一、胸肌如何练大块

俯卧撑快推慢收，一组至少25下*4组，休息间隔为5至10分钟。也可以使用拉力器，每组20次X3组。

还得即使渗入适量的碳水化合物。平时饮食注意摄取蛋白质，脂肪、盐摄入要少量，

二、一天50个俯卧撑，多少天可以练成胸肌，营养很好

单纯连胸肌，你可以把俯卧撑分组做，每次3--4组，隔一天做一次。每次都做到尽力，第二天感到胸部肌肉酸疼。。。多吃鸡蛋白，牛肉，条件好可以吃蛋白粉

三、做俯卧撑关什么事啊?

胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。

俯卧撑，每组30个，做3-5组。

.胸部

（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。