晚上，八点半左右，我喜欢去跑步，但是不知道有什么好处？请高人指点！
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
人体运动最好的时间是下午4：00到晚上8：00，
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 最佳的运动时间是傍晚，太阳快落山那会
晚上八点半左右去跑步有点不适合，在这段时间可以散步。因为你的神经太兴奋会影响睡眠的。可以早点
应该在早点运动，八点半左右你运动完都快10点了，会造成神经兴奋，睡不着觉
其实也可以的呀，据说晚上跑步减肥的，跑完步洗个澡，然后在睡觉
坚持晨跑对身体有好处吗？
都知道晨跑对身体有好处，但是却不知道具体好在哪些方面，下边我就带大家聊一聊晨跑对人体都有哪些益处？
一、增加肺活量
不容置疑，晨跑会提高我们的运动量，进而提升我们的肺活量。对于喜爱晨跑的人而言，他们的肺活量通常会比不喜欢晨跑的人大许多 。普通人的肺肺活量一般都是在3000上下，通过晨跑锻练以后，他们的肺活量能达到7000上下。
肺活量的增大对身体有许多的益处，平常的呼吸气息会相较为稳定。也不会非常容易感觉疲惫，更不可能有喘不过气的感觉。此外，晨跑在提升了肺活量的同时，也增多了氧气的摄入，可以让我们的大脑更为清醒，在工作和学习中更有精力。
二、增强心脏功能
其次，每日晨跑能够提升我们的心脏功能，让心脏变的更强。因为锻炼身体使人体内的血液流通速度加快，所以心跳也会加快。长久以往，心脏的跳动便会更强有力，进而可以更快的把人体的摄入的营养成分输入进每个部分，提升身体的免疫能力，让身体变的更为健康。试验说明，常常锻炼的人心脏功能比不常锻练的人肌肉更厚，所以在运输血液和能量的方面，也会更有力量。
三、减肥瘦身
造成长胖的原因，是由于人体摄取了太多的食物，而并没有做好健身运动，脂肪在身体内沉积，进而，加重了体重。假如开展适当的晨跑，就可以消耗掉人体多余的脂肪，让身体变的愈发纤细苗条，也会更为健康。
虽然，晨跑对身体均有非常好的益处。但必须要留意的是，如果室外空气污染比较严重，还是应中止晨跑，若有慢性疾病或是心肺疾病的人，是否能够进行晨跑锻炼，还应遵照医生的提议。
对身体有好处。在坚持晨跑能够促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，然后也能够提高身体的抵抗力和免疫力，也有非常好的减肥效果。
坚持晨跑的身体是有好处的，可以锻炼我们的身体，促进消化，锻炼我们的心肺能力。
有的。晨跑是可以很好地锻炼身体的，让我们的身体有一个更好的运作，更加的健康。
晨跑的好处非常多，既可以使人一天当中精力更加的旺盛，也能使体质得到明显的改善，使自己的免疫力提高锻炼了身体，增强了体魄，确实不错。