谁前做运动有什么好处

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！ 即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸、心跳、体温，都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。 个人认为解答这个问题并不是对你有什么太大的帮助。你现在应该调整好自己的作息时间或者重新安排运动计划。

练瑜伽能减掉小腿的肉吗

不可以的,肌纤纬的分布都是单向的致密排列.按摩,瑜伽只能起到放松和改变肌肉形状的效果.

肌肉只能通过用进废退的方法来改变大小,现在的医学水平还没有达到这个水平.

你真的想减只能整个双下肢骨折,卧床1个月,小腿的肌肉都萎缩了!