一、库里每天训练流程？

1. 非常繁忙。2. 因为作为一名职业篮球运动员，库里需要保持身体状态和技术水平的最佳状态，每天的训练流程包括体能训练、篮球技术训练、比赛准备等多个方面，每个环节都需要精心安排和执行。3. 此外，库里还需要注意饮食和休息，以保证身体状态的最佳状态。他的训练流程也是其他篮球运动员可以借鉴的，通过科学的训练方法和坚持不懈的努力，才能取得成功。

二、库里训练强度有多大？

库里每天训练6个小时，其中包括两个小时的投篮练习，一个小时的体能练习，一个小时的一对一持球进攻练习，一个小时的折返跑联系，以及一个小时的力量测试练习。库里是一名极其自律的超级球星，休赛期每天不是在家就是在训练馆训练

三、库里投篮训练方法？

下面我们开始讲解库里投篮教学38要点中的第一个要点：

软手投篮手型

这种手型，是典型的投手手型，它需要身体尤其是手腕和手掌都非常放松，手掌和手指长期处于弯曲的状态，五指相对并拢一些尤其是拇指，这样拨球方向更集中，你的整个投篮手都可以和篮球更加无缝紧密的贴合。

拨球可以更柔和，拨球让篮球的转速更快：

和软手相对应的，是打篮下常用的硬手投篮，这种手型一般是整个身体尤其是手掌肌肉绷紧，五根手指张开并且绷直手指拨球：

软手的拨球速度在同等力度下会更快，这样在远距离投篮的时候，就会更省力，球的转速更快。而硬手因为肌肉相对紧张，所以拨球略慢，在中距离投篮的时候掌控性更高，肌肉越紧张动作越稳定，非常适合绝杀。

而软手投篮手型，具有一个非常显著的特征，那就是不空手心。这和传统的空手心理论是相矛盾的。而实际上，空手心理论真正对应的其实是硬手手型，因为手部肌肉紧张，所以，手心会自然空出：

而由于早年的NBA是没有三分线的，所以，1980年之前的球员，一般都是用硬手手型来投篮的，主要需要注意的是身体对抗下的稳定，而不是射程。所以，空手心理论的盛行并没有问题。

但当三分线出现以后，尤其是超远投出现之后，曾经适用于投篮的传统理念空手心理论和3个90度等等都变得不再适合。但人们的习惯往往是坚信传统才是正确的，当年太多创新理念的科学家都曾遭到迫害。

所以，库里曾在他的视频教学中，非常遗憾的宣称自己的投篮手型是错误的，而对方的空手心才是正确的：

但你如果真的相信，NBA历史最佳投手是用着错误的拨球手型投中了最多三分球进球的话。

事实上，在上个世纪八十年代出现三分线之后，NBA就已经出现了很多优秀的投手，他们的手型都是不空手心的。

他们分别是，斯托克顿，麦迪，纳什，库里，欧文，杜兰特，利拉德，特雷杨等等:

事实上，即使是硬手代表乔丹，在训练的时候，他的很多投篮也是不空手心的：

这个技术，我个人是由硬手体系在后期进化到软手体系的，乔丹也是从生涯后期开始让手型变软的。但库里确实是从小时候开始就直接用软手来练习投篮了，但库里后来也依然掌握了硬手技巧。

所以，学习软手拨球的技术，是直接以软手入门，还是用硬手打基础来过渡，你可以根据自己的情况来尝试一下。

四、库里脚踝训练方法？

训练方法为：用手进行按摩和舒缓，之后用冰敷缓解疼痛。库里脚踝训练方法是最专业的，这是库里的训练师给库里量身定做的方法。

五、健身房训练流程？

一是运动方式顺序，先热身拉伸，再有氧慢跑，最后锻炼肌肉。

二是锻炼部位顺序，一般先炼上肢，再炼下肢，最后炼腰腹核心。

三是使用器械顺序，一般先炼行走类器械如跑步机、自行车等，再炼对抗类器械如拉背器、扩胸器等，最后炼杠铃、哑铃类器械。

六、库里的心肺功能怎么训练？

库里的心肺功能可以通过有氧训练来训练。有氧运动比如跑步、跳绳、游泳等可以提高库里的心肺耐力。他可以选择进行长时间低强度的有氧运动，如慢跑或长距离游泳，以增加他的心肺耐力。

此外，库里还可以通过高强度间歇性训练来训练心肺功能，如高强度的间歇性跑步训练，即短时间内进行高负荷的跑步，然后休息一段时间，再重复进行。通过持续的有氧训练，库里的心肺功能可以得到有效的提升。

七、库里每天训练多少小时？

库里每天训练6个小时，其中包括两个小时的投篮练习，一个小时的体能练习，一个小时的一对一持球进攻练习，一个小时的折返跑联系，以及一个小时的力量测试练习。库里是一名极其自律的超级球星，休赛期每天不是在家就是在训练馆训练。

八、健身房腹肌训练方式？

腹部肌肉包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌。还包括附属的胸大肌和髂腰肌。腹部的训练包括：仰卧起坐、配重抗阻训练、引体向上、卷腹、健腹轮训练、静态哑铃训练、功率自行车训练、瑜伽、拉伸带训练、普拉提等方面。

具体的说，腹直肌训练主要是仰卧起坐、引体向上、配重的抗阻训练等。如果想要练腹横肌和腹外斜肌，可以加上功率自行车、卷腹的配种抗阻训练，瑜伽等。

如果想要练到胸大肌和髂腰肌，可以加上健腹轮的训练和普拉提训练。

九、女生健身房训练计划？

1.有氧训练：健身房大多的器械是：跑步机、椭圆仪、爬楼机、单车

对女孩来说，要想臀部发力更多，可以带一点屈髋的动作去做有氧器械，如果是热身一般是5-10分钟，正式安排有氧训练的话建议30-50分钟，不过每个健身房你第一次去，都会安排教练带你熟悉一下场地，注意了这次带你熟悉完，教练会给你一些训练建议，结束后会建议你购买私教课程，如果有条件最好选择一个靠谱教练，但是建议不要一次买太多课，建议一点一点买，这样也可以让教练一直对你保持耐心。没条件学习一下每个器械怎么样用也可以的。

2.力量训练：我们一般会分化部位去进行，分为胸部、肩部、背部、臀部、腿部等

十、新手健身房训练计划？

这个问题回答主要包含以下几点。

第一，作为新手健身，要对自己的身体状况进行评估，在教练指导下进行锻炼。

第二，可以从简单的跑步等有氧运动做起，锻炼心肺功能，然后再进行无氧运动的器械类练习，提高肌肉力量。