一、蛙泳手型？

1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。

二、蛙泳手正确姿势？

游泳运动包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。蛙泳就是在水中人体的运动像青蛙一样游动，双腿在身后做两脚外翻向外蹬水，然后并腿，整个动作就像一个青蛙用力蹬水的动作。同时，两臂在胸前并拢，双手合十，向前伸出致体前最远处。之后，两掌内翻向外划水，最后收回到胸前，双手合十，重复完成。

三、蛙泳手怎么用力？

蛙泳划手分为外划、内划、前伸。

外划时要轻而慢，采用早呼吸技术动作时，手外划时就抬头换气。采用晚呼吸时，是内划时头随着身体抬高而出水换气。

内划时手要积极用力，这是蛙泳划手最重要的一个部分。内划抱水抬头换气要做到快而有力。

最后是手的前伸动作，这个手的前伸要快有种前冲的感觉。

四、蛙泳手拨水角度？

手拨水角度具体动作分解如下：

手先伸直在身体前方，蹬腿动作完成后开始向后划水。手大概划水划到大臂与身体呈九十度，小臂与身体平行的位置，向胸口收拢抱水，给身体一个向上的力方便换气。最好是在泳池找个会游泳的指导一下，事半功倍。

五、蛙泳手抬不高？

这是错误动作。

大部分的爱好者的蛙泳划手都做不到高肘的抱划，很多人都是掌心朝下在水中抹来抹去，类似打麻将时的洗牌动作。

蛙泳划手的推进力不高，但是它可不仅仅是提供推进力这么简单。

拥有高肘抱水的蛙泳帮助身体起伏，从而做到轻松换气和更快速的移臂前冲动作。

所以在划手时，我们要注意掌心向后高肘的后划和夹紧肘部的内划动作。

六、蛙泳手的动力占多少？

蛙泳是一种类似青蛙游泳的姿势，双手双脚交替划水完成前进的动作，因为手与脚的长度和力度都不同，脚在蛙泳姿势上做的功更大，大约占前进动力的65-70%。

七、蛙泳手蹼有用吗？

有用:

手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。

脚蹼：一般是小孩子练习时才用。成年人初学用脚蹼主要体会放大效果的鞭状打水，也就是打腿时髋部发力，而不是追求速度。一句话，成年人一般不建议使用，因为可能脱不下来，或脱下来就不会游了。

八、蛙泳手的动作怎么写？

蛙泳手部动作，手臂前伸夹紧头部蹬壁前进，一蹬腿后一划手，直臂分手向外向后划、肩宽下划、高肘内划、胸前抱手合实抱水、双手前伸臂、保持前伸动作漂浮前行。要点:在水中画一个心型，划水收手伸手连续不停顿，“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速、连贯。

九、蛙泳手划水有什么用？

蛙泳手划水的基本动作是:两手靠拢伸直，两臂靠近头部两侧。在开始划水时，手掌转向外（侧下）抱水状划动，在划水过程中头部向前向上抬头吸气，当两手划水至腰部后手掌并拢，由胸前伸出，同时将头埋入水中，使身体成一字型往前滑行。由此可见，蛙泳划水的作用:一是为了更好的抬头吸气。

二是增加前进的动力。

三是保持身体的平衡。

十、蛙泳手划水太深怎么改进？

蛙泳手划水太深是因为没有高肘划水。这时候划水的臂一定是直的。只有屈臂高肘划水。才能够必免划水太深的问题。实际上，要想把蛙泳的动作做标准也不是一件容易的事。蛙泳的动作细腻，推敲起来有许多学问。所以说要注意推敲动作的细节。