一、健身大肚子怎么减最快？

一、 仰卧起坐：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

      二、曲膝抬腿：首先要 坐于地板上，而且要以臀部为支点，这时再让双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，接下来再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。也可以利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

      三、 侧腹肌训练：要注意 一只手置于耳后，另一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

      四、 屈膝抬腿： 平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

二、锻炼大肚子的健身器材？

1、仰卧起坐板

这是一款经典的腹肌训练器械，它能够有效地刺激腹肌，增强腹部力量和稳定性。使用仰卧起坐板进行训练时，可以调整板子的角度和高度，从而实现不同难度的训练。

2、转腰机

它可以帮助训练腹外斜肌，这是一个常常被忽视的腹部肌群。通过转动机器上的圆盘来锻炼腰部肌肉，这可以增加腹部的稳定性和平衡能力。

3、腹轮

这是一款可以锻炼腹部和背部肌肉的器械，通过滚动腹轮来刺激腹肌和背肌。使用腹轮时需要掌握正确的技巧，避免对腰部造成损伤。

三、健身房减大肚子的器械？

健身房可以使用多种器械减小大肚子，如有氧运动器械、力量训练器械和核心肌群训练器械等等。原因是有氧运动能够加速代谢，消耗腹部多余脂肪；力量训练能够增加肌肉质量，提高基础代谢率，加速腹部脂肪的分解；核心肌群训练能够锻炼腹部深层肌肉，加强腰腹部支撑能力，改善腹部线条。除了器械训练，健身房中还可以进行跑步、游泳、瑜伽等综合运动方式，配合合理的饮食习惯，可以最大程度地减小大肚子。但需要注意的是，减腹肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒，科学有序地进行。

四、什么健身器材减大肚子最好？

1、瑜珈垫。瑜珈垫是练习瑜珈时所使用的垫子，可有效阻隔地面寒气，优因为抓地力极强，因此做瑜珈是一种很好的瘦身法，对减掉肚子有一定的帮助。

2、跑步机。因为有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的不错选择。选择在家就地进行有氧锻炼也是可行的，经常使用跑步机健身，不仅可瘦肚子，还能锻炼全身上下的肌肉，让身材匀称。

五、减掉大肚子的操健身操

减掉大肚子是很多人的共同目标，特别是对于那些长期坐办公室工作的人来说。大肚子不仅影响外貌，还会增加患某些疾病的风险。因此，通过健身操来减掉大肚子是一个很有效的方法。

1. 拉伸运动

在开始减掉大肚子的操之前，一定要进行适当的拉伸运动来预热身体。拉伸运动可以帮助放松肌肉，减少受伤的风险。

2. 腹肌训练

要减掉大肚子，腹肌训练是必不可少的。通过腹肌训练可以加强腹部肌肉，提高腹部的稳定性，从而减少脂肪在腹部的积累。

• 仰卧起坐：躺在地板上，双手交叉放在胸前，用腹肌力量将上半身向上抬起，再慢慢放下。
• 平板支撑：面朝地板，用手肘和脚尖支撑身体，保持平行于地面的姿势。
• 腹部卷曲：躺在地板上，将膝盖向胸部弯曲，用腹肌力量将上半身向膝盖靠近。

3. 有氧运动

除了腹肌训练，有氧运动也是减掉大肚子的关键。有氧运动可以帮助燃烧腹部脂肪，提高新陈代谢。

• 慢跑：每周进行几次慢跑可以有效地减少腹部脂肪。
• 骑自行车：骑自行车不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以减少腹部脂肪。
• 跳绳：每天跳绳10分钟可以有效地减掉大肚子。

4. 合理饮食

除了运动，合理的饮食也是减掉大肚子的重要因素。以下是一些有助于减肥的饮食建议：

• 控制饮食量：控制每餐的摄入量，避免过量进食。
• 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维，可以增加饱腹感。
• 避免高糖食物：高糖食物容易导致腹部脂肪积累。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加肌肉量，提高代谢。

5. 定期锻炼

要减掉大肚子，需要保持定期的锻炼习惯。只有坚持下去，才能看到效果。

减掉大肚子并不是一件容易的事情，需要持之以恒的努力和耐心。通过合理的饮食和适当的运动，相信每个人都能达到自己的目标。坚持下去，你会拥有一个健康平坦的腹部！

六、如何在健身房减掉大肚子

如何在健身房减掉大肚子

大肚子是很多人都面临的一个问题。尤其是久坐办公室的人群，容易积聚脂肪在腹部，形成大肚子。今天我们就来讨论一下如何在健身房减掉大肚子。

1. 有氧运动

有氧运动是减掉大肚子的关键。选择一些能提高心率的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这些运动可以帮助你燃烧脂肪，包括腹部的脂肪。每周至少进行3-4次有氧运动，每次30分钟以上。记得要逐渐增加运动强度，让身体得到更好的挑战。

2. 腹肌训练

腹肌训练对于减掉大肚子也非常重要。腹肌的锻炼可以帮助收紧腹部肌肉，使之更加结实。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、平板支撑等。每周进行2-3次腹肌训练，每次15-20分钟左右。切记要正确的执行动作，保持良好的姿势。

3. 饮食注意

减掉大肚子不仅仅是锻炼，饮食也需要注意。合理的饮食是保持身材的重要因素。要控制每日的热量摄入，尽量避免高热量、高脂肪的食物。增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，多喝水。均衡饮食能帮助你更好地减掉大肚子。

4. 减少压力

压力也是导致腹部脂肪堆积的一个原因。要学会放松自己，减少压力。可以通过瑜伽、冥想等方式来放松身心。保持良好的睡眠也是减压的一种方式。当你的身心放松了，大肚子的问题也会有所改善。

5. 持之以恒

减掉大肚子是一个需要持之以恒的过程。不能一蹴而就，需要坚持不懈地进行锻炼和调整饮食。要给自己足够的时间，同时也不能期望结果过快。只有持之以恒，才能成功地减掉大肚子。

6. 寻求专业指导

如果你不确定如何在健身房减掉大肚子，可以考虑寻求专业指导。健身教练可以根据你的具体情况，给出相应的训练和饮食建议。专业指导能帮助你更加科学地减掉大肚子，避免受伤和浪费时间。

综上所述，减掉大肚子需要有氧运动、腹肌训练、注意饮食，减少压力，并持之以恒。如果你不确定如何开始，可以寻求专业指导。相信只要你坚持下去，你一定能够成功地减掉大肚子，拥有健康的体型。

希望这篇文章对你有所帮助。祝愿你早日减掉大肚子，拥有理想的身材！

七、大肚子健身操10分钟

大肚子健身操对于许多人来说是一个具有挑战性的任务。然而，通过坚持每天进行10分钟的大肚子健身操，您会惊讶地发现身体逐渐变得更加健美有型。本文将为您介绍一个简单而高效的大肚子健身操，以帮助您塑造理想的腹部曲线。

1. 热身运动

在进行任何运动前，适当的热身非常重要。为了准备好大肚子健身操，您可以进行简单的热身运动，例如慢跑、跳绳或者做一些拉伸运动。这些活动可以为您的身体准备好运动并预防受伤。

2. 腹肌训练

腹肌是大肚子健身操的关键部位之一。以下是一组有效的腹肌训练动作：

• 仰卧起坐：躺在地板上，双脚并拢抬起，双手放在耳后，慢慢坐起，然后慢慢回到起始位置。重复15次。
• 平板支撑：俯卧在地板上，手肘支撑身体，保持身体与地面平行的姿势。保持这个姿势30秒钟。
• 侧卧收腹：侧卧在地板上，双腿并拢，上身向一侧弯曲，收紧腹部。保持这个姿势15秒钟，然后换另一侧重复。

3. 有氧运动

有氧运动有助于减少全身脂肪，包括腹部脂肪。以下是一些可以进行的有氧运动：

• 慢跑：每天慢跑30分钟，有助于燃烧脂肪并改善心肺功能。
• 跳绳：跳绳是一项简单而有效的有氧运动，可以在家中进行。
• 游泳：游泳是锻炼全身肌肉并燃烧脂肪的绝佳运动。

4. 饮食调整

大肚子健身操与合理的饮食调整相结合，效果会更明显。以下是一些建议：

• 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质摄入有助于增加肌肉质量，同时减少脂肪堆积。
• 控制碳水化合物摄入：减少碳水化合物的摄入量有助于减少腹部脂肪。
• 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感。

5. 注意事项

在进行大肚子健身操时，您需要注意以下事项：

• 保持正确的姿势：确保每个动作的姿势正确，避免对身体造成不必要的压力。
• 间隔休息：每组动作之间需要适当的休息时间，以便身体恢复。
• 逐渐增加难度：随着适应能力的提高，逐渐增加大肚子健身操的难度。

总之，大肚子健身操需要坚持和耐心。通过每天进行10分钟的锻炼，结合适当的饮食调整，您将逐渐塑造出理想的腹部曲线。如果您能够保持积极的态度，并与其他健身爱好者分享您的经验和成果，那么成功离您将不远！

八、大肚子贴减大肚子吗？

大肚子贴减肥是没有效果的，而且不科学，减肥靠的是运动和合理饮食。而且减肥是一个长期的过程，短时间内很难达到明显的效果，运动减肥可以结合无氧运动和有氧运动，运动时间要超过一个小时才开始燃烧脂肪，短时间是没效果的。晚上不能吃宵夜，不能吃零食，主食的摄入量不呢那个超过基础代谢量太多。

九、柴犬大肚子

柴犬大肚子 – 如何正确照顾你的可爱小狗

柴犬是一种非常可爱和友善的狗狗品种，它们拥有令人着迷的大肚子，是许多人的宠物选择。然而，当你发现你的柴犬有大肚子时，你可能会担心它的健康问题。在本文中，我们将探讨柴犬大肚子的原因以及如何正确照顾你的可爱小狗。

为什么柴犬会有大肚子？

柴犬大肚子的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：

• 过量饮食：柴犬是食量较大的狗狗，如果过度喂食或喂食不当，就会导致它们的肚子变大。
• 消化问题：柴犬的消化系统可能会出现问题，导致消化不良或食物无法正常消化。
• 肠胃疾病：肠胃疾病如胃炎、胃扩张等也可能导致柴犬的肚子变大。
• 孕育后期：如果你的柴犬是雌性并且怀孕了，那么在孕育后期，它的肚子会变得更大。

了解柴犬大肚子的原因是非常重要的，因为这将有助于你正确照顾你的狗狗。

如何正确照顾柴犬的大肚子？

如果你的柴犬有大肚子，以下是一些建议，可以帮助你正确照顾它：

1. 控制饮食

保持柴犬的饮食适量非常重要。确保提供给它们的食物符合其营养需求，并根据狗狗的体型和活动水平确定适当的饮食量。避免过度喂食，以免导致肚子变大。

2. 确保良好的消化

柴犬容易出现消化问题，因此，提供易于消化的食物可以帮助它们保持良好的消化。高质量的狗粮通常包含易于消化的成分，这些成分有助于减少肚子膨胀的情况。

3. 定期就诊兽医

如果你发现你的柴犬的肚子持续变大或存在其他异常症状，尽快带它去兽医那里做一个全面的身体检查。兽医会给出专业的建议，并根据需要进行进一步的检查。

4. 适度锻炼

适度的运动对于柴犬的健康至关重要。定期遛狗，让它们进行适度的运动，有助于消耗多余的能量，并维持良好的身体状况。

以上是一些建议，帮助你正确照顾柴犬的大肚子。然而，每只狗狗都是独特的，因此，如果你对你的柴犬肚子的状况感到担心或困惑，最好咨询兽医的意见。

结论

柴犬大肚子可能有多种原因，包括过量饮食、消化问题、肠胃疾病和孕育后期。了解肚子变大的原因非常重要，以便采取正确的照顾措施。控制饮食，提供易于消化的食物，定期就诊兽医并适度锻炼是照顾柴犬大肚子的关键。如果你对你的柴犬肚子的状况有任何疑问，请咨询兽医的意见。

十、怎么减掉大肚子？

针对如何减掉肚子上的赘肉这一难题，大家众说纷纭。其实很多方法不但没用，还会对身体造成伤害。减掉肚子上的肉并不容易，不是只做一下腹部运动就可以的。

下面就跟随我们，去真正摆脱“游泳圈”的困扰。

方法1运动燃脂

1、增加耐力训练。研究表明，与传统运动相比，间歇性锻炼或者交替进行短暂的爆发与休息可以改善肌肉并增强耐力。

2、燃烧卡路里。有氧运动能够提高心率，加快燃烧卡路里，有益于全身减脂。只去做某项腹部运动来减掉肚子上的赘肉是不可能的，但是当你做全身有氧运动时，最先消耗的就是腹部的脂肪。

• 记录运动的时间。记录跑1000米需要多长时间。随着耐力的增加，你花费的时间会越来越少。
• 克服跑步时的小腿疼痛问题。如果你在跑步时小腿前侧有疼痛症状，那么可能是由于身体过于前倾造成的。（也就是说，你在落脚时把重心过多地放在了脚的的外侧）选择专业运动鞋可以帮你减轻疼痛。
• 不要过量运动。刚开始做有氧运动时，请每周做3次就可以了。当你慢慢习惯时，可以增加到每周4次。过多的有氧运动会导致肌肉的流失，还容易造成肌肉损伤。

3、增加阻力训练。2006年《国际体育营养与运动代谢杂志》上发表的一项研究表明，在腹部减脂方面，心血管（有氧）运动与阻力训练相结合比单独进行心血管运动更为有效。你可以通过力量训练器、健身器或阻力带来进行阻力训练，训练时让身体保持不稳定的姿势也很有用，因为这样会进一步提高肌肉的运动强度。

4、别再做仰卧起坐——至少暂时不要做。仰卧起坐的作用是增加肌肉，但是在增加肌肉前，你先需要减去腹部的脂肪。其实，仰卧起坐增加了大块肌肉，反而会让你的肚子看起来更大。

其它核心锻炼方法平板支撑：做平板式时，用你的胳膊肘支撑你的身体，保持身体呈平板状，不要翘臀或拱背，眼睛看向地面。这时要尽量收紧腹部肌肉，向背部贴近。可以的话，坚持这个姿势到不能继续为止。如果一开始你觉得很难，那么可以用膝盖支撑，你可以设定30秒为一组，每次做3-5组。深蹲：脚分开与肩同宽，向前伸直胳膊，下蹲到不能再蹲为止，但是不要翘臀。做4组深蹲，每组15-20次。拉伸腰部：站直，两脚分开与臀同宽。把右手放在右臀部，并伸直左臂，掌心向右，保持腿部不动，向右侧倾斜身体，拉伸左侧腰部，感觉左手无限延伸出去。每一侧做3-5组。

方法2保证正常的新陈代谢

1、减轻压力。科学研究表明皮质醇（一种人们在面临压力时分泌的荷尔蒙）会导致肚子上的赘肉增加。日常减压的好方法:

• 正常的成年人需要每天至少7小时以上的睡眠来保证身体各项功能正常运转。
• 制定放松时间。哪怕仅仅是午饭后放松15分钟，闭上眼睛深呼吸一下，试着不去想那些生活琐事，也是有帮助的。
• 使压力远离睡眠环境。如果可能的话，不要在卧室里工作，或是做任何让你感到有压力的事。在你进入卧室时，告诉自己，我不会在去想那些烦心事。

2、每天走10,000步。在一项研究中表明，如果你每天走路少于1,500步（而不改变饮食习惯的话），那么2星期后腹部脂肪就会增加7%。

• 在合理的距离内尽量选择步行。如果可能，选择走路去上班、上学或购物。
• 买一个计步器，并逐渐增加每天走的步数。
• 尽量不使用电梯而爬楼梯。尽量不开车来选择步行。
• 每30分钟起来走动一下。如果你工作时总是坐着，那么买一些可以在室内运动的器械。

3、用粗粮代替精制谷物。科学研究表明，摄入粗粮（还包括5份水果或蔬菜、3份低脂乳制品，两份瘦肉或鱼类）的人比起吃精制谷物（并保证其他饮食完全一样）的人更容易减掉腹部赘肉。

• 谷物能够帮助减脂。富含粗粮谷物的饮食能够控制葡萄糖和胰岛素在体内的作用，加速脂肪的新陈代谢。尤其是针对难以燃烧的内脏脂肪更是有效。
• 尽量避免细粮。比如在吃面包时尽量吃全麦棕色面包而不是精加工的白面包。在蒸米饭时加入一点黑米也是不错的主意。

4、补充足够的水。科学研究表明摄入足够的水能够加快新陈代谢。喝水还能帮助身体排出毒素，对身体有益。

• 每天至少喝8杯水。
• 随身带一个水壶，一旦渴了就喝水。
• 判断饮水是否足够的方法就是看一下检查一下小便的颜色。如果呈黄色的话意味着你还需要喝更多的水，直到尿色比较淡为止。
• 大幅减少酒精、含糖饮料（如甜茶、酷爱、果汁饮料、果汁、可乐、七喜和百事可乐）以及碳酸饮料的摄入。

5、保证按时吃早餐。你可能会觉得，我要减肥的话，为什么还要吃呢？但是科学研究表明，在起床后1小时内吃早餐，能够保持胰岛素的稳定，并降低LDL-胆固醇（俗称坏胆固醇）的含量。

准备健康早餐选择一种蛋白质：鸡蛋、豆类、花生酱、坚果、瘦肉选择一种纤维：燕麦、新鲜水果、绿叶蔬菜尽量减少精制糖：避开含糖的谷物、煎饼、糕点、速食燕麦片小提示：燕麦和其它高纤维碳水化合物有助于保持健康的血糖水平，让减肥更容易。

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方法3节食减脂

1、减少卡路里的摄入。只有减少卡路里的摄入才能减少腹部的赘肉。你可以试试下面的建议：

• 每减少半斤脂肪需要消耗3700卡热量。因此要想减脂，你必须通过运动燃烧掉3700卡，或是每周少摄入3700卡的热量。
• 每周最多减掉一斤。减肥速度过快不但对身体无益，还会导致反弹。
• 记下每天吃了什么。人们经常低估自己所摄入的食物的量。试着记录下一周所吃的所有东西，并利用网上的卡路里热量表，查一查自己大概摄入了多少热量，是不是需要适当节食。
• 男士试着每天摄入2200卡，女士则尝试控制在2000卡。这会帮你每周减掉半斤到一斤的体重。当然，减重的多少和你的运动量也有关系。
• 每天的消耗不能少于1200卡。

2、摄入健康脂肪。研究表明，摄入单不饱和脂肪酸（MUFAs)——比如鳄梨、坚果、种子、豆类和黑巧克力能够防止腹部脂肪的堆积。

• 反式脂肪酸（果酱、饼干、甜点以及其他任何用氢化油制作的食物）会导致腹部脂肪的堆积。所以请尽量远离它们。

3、在饮食中摄入更多膳食纤维。可溶性膳食纤维（富含于苹果、燕麦、樱桃等）可以降低胰岛素水平，加速燃烧内脏中的脂肪。

• 在摄入纤维时，要缓慢增加摄入的量。如果你现在每天摄入10克膳食纤维，不要一下子增加到35克。消化系统中的菌类环境需要一定的时间来适应膳食纤维的增加。
• 吃水果蔬菜时不要削皮。水果蔬菜的表皮富含膳食纤维。所以在吃苹果时请连皮一起吃。
• 在吃土豆时，不管是土豆泥，还是烤土豆，都可以连皮一起食用。吃土豆不削皮还可以防止土豆中维生素和微量矿物质的流失。但请注意把长芽的部分和绿色的皮削掉。
• 多吃鹰嘴豆：鹰嘴豆不但富含膳食纤维，还能提供足够的蛋白质。一杯鹰嘴豆中含有16.3克蛋白质。

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方法4记录进度

1、计算你的腰臀比。腰臀比是指用你腰部的周长去除以臀部的周长所得到的的数值。它是测试你是否需要减肥的指标。步骤如下：

• 用软尺测量腰部最细的部分，并记录下周长。
• 再用软尺测量臀部最宽的部分，也就是臀部从上向下大概1/3处，并记录下周长。
• 用腰部周长除以臀部周长。
• 来看看你是否健康吧。女性的腰臀比不应该高于0.8，而男士则不应该高于0.9。

2、在减肥期间定期测量腰臀比。在减肥一段时期后，测一下腰臀比，看看自己有没有进步。

• 身体分配脂肪的方式在很大程度上是无法控制的，并且可能取决于多种因素（遗传、更年期等）。你所能控制的是体内的总脂肪水平——如果水平较低，那么脂肪的去哪里了并不重要，因为脂肪本身就不会太多。

3、每天定时称体重。因为人的体重会在一天内上下波动，所以请每天在同一时间称体重。大多数人都会选择在早饭前称体重。

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小提示

• 如果你很喜欢吃甜食，那么用水果代替甜食和糖类。水果中所含的糖分比精制糖要健康得多。此外，水果中所含的膳食纤维也会减慢身体吸收糖的速度，从而避免血糖的骤升（或骤降）。
• 少量多份进食。一次吃大量的食物对减肥无益。这是因为人在一次性进食大量食物后，容易变得懒洋洋的不想动弹。所以最好少量多次进食。另外，在睡前的几小时就不要进食了。虽然饭后不动并不意味着你吃的所有食物都转换为脂肪而堆积在体内，但是饭后坐着不动肯定不益于减肥。
• 多走路能够消耗更多卡路里。能走路就尽量不要开车，这样不但能减肥，还能省下油费、停车费、打车费等。你需要的只是舒适的鞋子而已（必要的话你可以把高跟鞋放在手提包里带着）。你可以在适应后加快走路的速度。此外，骑自行车也是锻炼的好方法。
• 如果你没有哑铃等可以做耐力训练的器械，你可以选择提重物，或者利用地球的重力，做引体向上或俯卧撑。
• 有时候会觉得没有动力减肥吗？如果你不想去健身房，那么告诉自己，我先走到健身房，如果那时我还不想运动就回来。一般来讲，只要你去了你就会留下来运动的。接下来告诉自己你只做10分钟的脚踏车，如果累了就回家，不要给自己施加压力。你会发现运动给你的快感会让你坚持下来的。
• 当你睡眠不足，感觉昏沉沉的时候，尽量多摄入精益蛋白质（如坚果或鱼类）。睡眠不足会让人有想吃糖类和垃圾食品的欲望，而精益蛋白质会克制这种欲望。
• 身体中脂肪的分配取决于各种复杂的因素（如基因、更年期等），不是我们可以轻易控制的。我们可以控制的只是摄入脂肪的总量而已——如果你能保证摄入脂肪总量低，那么就无需担心身体如何分配脂肪了。
• 在吃东西前，问问自己为什么要吃。如果不是因为饿而只是因为想吃而吃的话，就应该克制这种欲望。
• 每天尽量在同一时间运动。如果可以的话，坚持每天跑1500米。
• 随着女性年龄增长，腹部更容易堆积赘肉，尤其是更年期后更加明显。这是因为身体对脂肪的分配发生了变化，越来越少的脂肪被分配到四肢，越来越多的脂肪集中在腹部。有的时候甚至会出现体重不变但是腰围增加的情况。然而，上述的这些办法会帮你克服腹部赘肉的增长。

注意事项

• 只做仰卧起坐只会导致腹部更加突出。这是由于肌肉的增加会突出脂肪，让脂肪看起来更厚实。
• 如果你的体重增加，或是曾经怀孕过，你的腹部可能会出现肥胖纹，并难以恢复。然而，你只有先把多余的脂肪消耗掉，才能知道皮肤被撑大了多少。通过减肥和护理，你的皮肤可能会再次紧实起来。

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