血糖高吃些什么，喝些什么，有助于降糖。

高血糖饮食注意事项：

1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

7、每天的烹调油不能超过25克；

8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等

怎么有效的运动减肥啊？

跑步真的能减肥呢，我是每天跑一个小时的样子呢，一个月下来还很有效果的。要减肥也要注意自己的饮食，多吃点水果，就好了。这样才可以健康减肥哦！嘿嘿！加油