一、糖尿病患者能吃什么？

糖尿病患者饮食主要以低糖、低脂、高热量高蛋白为主，其中水果是可以食用的，对于糖尿病患者，主要在于增加运动来改善体质，增加血糖的代谢能力，对于血糖控制不稳定的，需要服用降糖药物来进行控制，同时还需要检测血糖指标，对于控制不好的，还需要使用胰岛素治疗。

二、糖尿病患者吃什么好？

现在得糖尿病的患者很多，所以不必太过于担心，只要控制住血糖就可以，平时多吃高纤维食物，以此促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。多吃含糖低的蔬菜，如青菜、青椒、茄子、桑叶、韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜等，用这些方法来控制住血糖的升高。

三、糖尿病患者能吃什么水果？

糖尿病的患者可以吃苹果，苹果虽然含糖，却不是被身体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，例如石榴，李子，柚子，猕猴桃，梨，黄瓜，西红柿，杨梅，橙子，火龙果，无花果，木瓜，石榴，柠檬，菠萝，橘子，杨桃，草莓，樱桃等等，

四、糖尿病患者可以吃什么水果？

糖尿病患者吃的水果有很多，但是，在饮食方面上，其中包括着水果，要吃一些低糖低脂的水果会比较好一些。能在基本上控制血糖的平稳。一些含糖量低的水果是完全可以吃的，比如说苹果，苹果虽然含糖，却不是被身体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心的吃苹果。

五、糖尿病患者吃什么水果最好？

糖尿病患者在日常饮食上可以多吃一些含糖量比较低的水果，比如苹果，柚子，糖尿病患者在日常饮食上一定要以低糖类的食物为主，同时还要减少主食的摄入，因为任何东西它都是含有热量的，对于糖尿病患者要给予适当的饮食控制，千万不要吃一些含糖量高的水果，比如榴莲，葡萄，提子，因为吃了这些含糖量高的食物，在短期内会使我们的血糖水平升高，使血糖波动比较大。

六、控糖吃什么？

控糖主要是控制碳水化合物，尤其是白面与白米，可以适当吃杂粮，吃绿叶蔬菜，牛羊瘦肉和鸡鸭鱼肉，烹饪上提倡吃蒸或煮的食物。

七、糖尿病患者应该避开哪些升糖快的食物？

我建议你去看西瓜视频里大量食物的升糖实测。我看了好多，于此做出了大量总结。有的食物，特别是怀疑升糖高的食物，却升糖低的食物，都是做过数个视频总结，而不是单个视频总结。但是个个人身体敏感性不同，具体食物有区别。自己做测试后，食用安全。再次声明，以下食物都是基于西瓜,BILIBLI视频测试做出，并非自己亲测。

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主食篇

1 土豆 我看主食唯一升糖慢的就只有水煮土豆，2个点左右，不要炒着吃，升糖不少。也不要红烧，更不能和牛奶水一起吃，也是找死。另外有说法土豆水煮后放冰箱，形成抗性淀粉，升糖低。经过实测，这个说法是胡说八道。冷冻后还是正常吃没区别，胡说成了真理。

2 大米 升糖5个点以上，不适合糖友大量吃，但是黑米却不一样，黑米显著低于普通大米升糖。黑米只有不到4个升糖点。

3，面条 升糖5个点以上，但是干拌面炸酱面一般，含水少，可以少量吃。包子也可以少量吃，因为含水少，实测升糖并不高。

4 玉米饼，窝窝头，说是粗粮，但是磨成粉后，人体吸收很快，不适合吃，5个点以上。不适合食用。

6 红薯，芋头，也是粗粮，淀粉不少，升糖5个点。不适合食用。

7 燕麦 还是燕麦粥2.7个点左右，随便吃。

8 饺子水饺4个点上，蒸饺略微第一点，嘴馋少量吃。

9 魔芋 1.5个糖点，魔芋含有炭水少，几乎升糖很少和蔬菜差不多，随便吃。

10 各种豆类 升糖都不到2个点，非常适合吃豆饭。但是黄豆每天数量不应超过50克，否则有可能得生衰竭，因为多吃大豆会让身体生成草酸含量过高，极其伤肾。还是吃土豆配点豆腐干比较好。

11 粉丝，水煮粉丝升糖5个点以上，炒粉丝不高可以吃点炒粉丝。

每天血糖波动4个点以内比较好，你按照这个标准去卡着选择食物。

12 猪羊牛鸡肉 实测升糖并不快，有的吃了升糖1个点，牛肉也不到1个点，大肘子也不到2个点。鸡肉也不高1个点。饺子实际升糖有的吃了4个点以上。猪肝升糖也不快。这些内脏主要是脂肪高。

13 糯米 超级升糖炸弹，真的炸弹，升糖10个点，6个点的空腹血糖可以到16个mol，绝对绝对不能吃，年糕，汤圆这类用糯米做的完全是一点不能粘。

14玉米粒 或者整个玉米餐一升糖2.4个点。老玉米更低，老玉米指不是糯玉米的，颗粒显黄的品种。

总结，肉类不直接含有炭水，对糖人很友好。但是肉类只要和炭水主食配合，升糖速度就高起来了。

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如上都不是我发明的，都是西瓜视频上看实测升糖记录下来的总结，任何食物都不能糊化吃，除除了燕麦。任何食物最好都不要吃了就吃汤，吃了汤就会部分糊化。最好主食饭菜和汤分开吃，中间间隔1小时以上。但是有例外，就是肉类煮汤，比如牛肉汤配合杂粮窝头，血糖上升2.6个糖点。营养也好，非常适合补充营养猪脚蹄花汤很多人喜爱，那它的升糖有点怪，就是餐1血糖提高不到1个点，餐2血糖2.5个点左右。那么鸡汤如何呢，根据实测观察，鸡汤吃肉不到0.5，哇塞太友好了。那么鱼汤可以吗？鱼汤甚至不到0.5。

总结，糊化的淀粉类主食吃了升糖吓死人，但是汤汁类肉食却不会显著提高血糖，对人类友好。因为肉食主要是纤维和蛋白质，主食是碳水化合物，两者根本不同。肉类实测升糖高的，目前是鱼肉最高，3个点。

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零食副食篇

1 花生，生花生和花生米的升糖不一样。生花生升糖1.5个点，花生米就1个点不到，适合吃

2 核桃，基本就1个点。适合吃

3 五香或麻辣豆腐干 ，1个点升糖，适合吃

4 蛋糕 这个是找死，炭水加糖。

5 面包 这个也是找死

6 饼干 这个还是找死

10 葡萄干 葡萄干这么甜吃吗？意外，能吃，葡萄干餐1,1个点血糖左右，餐2,0.6个点。这么意外。

看来一个事物是否可吃，还并不是看它甜不甜，之前水果里的西瓜葡萄都可以吃，果糖类虽然甜却可以吃，只要炭水少。

11 牛肉干，猪肉脯 随便吃，没炭水。

12 鱿鱼丝鱿鱼片，随便吃

13 蜂蜜水。这东西好甜，该升糖爆炸吧。错！餐半小时3个不到糖点上升，餐1小时1.2个糖点上。从蜂蜜水的特点看，果糖应该对升糖作用很有限，淀粉的作用才是升糖爆炸的根本原因。人们能喝蜂蜜水。甚至可以秘制糖豆来当零食吃。

14 午餐肉这个算副食，升糖一般，餐1是2.8个点。适量吃没事。

15 火腿肠，按说火腿肠和午餐肉都是一样的，火腿肠升糖吓死人，不知道为什么。只能估计和淀粉含量有关。之前的午餐肉淀粉含量少一些，火腿肠淀粉含量高。

16纯黑巧克力 升糖1个点，餐2也是1个点，适合唐人吃，记住是纯黑巧克力。

17 牛奶巧克力 含糖 理论上50克含糖巧克力应该是升糖爆炸，但是实测餐半小时升糖1.5，餐1升糖1.7。升糖这么低，真是奇怪。

18 牛奶 250mm餐后半小时不到1个点升糖，餐后1小时升糖不到1.5，牛奶适合糖尿病人补充营养，但是牛奶不能和淀粉主食一起食用，否则会糊化，升糖迅速上升。

拓展推测，所有坚果都非常适合唐人。你也可以吃一顿花生饭。把花生全部蒸熟了吃，和豆饭一样。其实中国古代就有豆饭，花生是汉代从西域带来的，现在吃花生饭也不错，还香呢。

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降糖及蔬菜篇

1 霉茶，400ml亲测降1,5-2个点血糖，亲测，效果非常好，价格适中不贵。我可不是带

货，有一说一。

2 白酒 降糖1-2个点，非常有害，短期降糖，中期伤害胰脏，会造成以后空腹血糖更高。

3 黄瓜，升糖很少，不会降糖。

4 苦瓜 升糖很少，不会降糖。苦瓜茶嫩轻微降血糖和绿茶类似

，根据多个视频测试，不降糖。以讹传讹的经典谣言。

5 大蒜，会轻微降糖,0.2个糖点

6 黑木耳，不会降糖，升糖很少。

7 绿茶，可以降糖，1个糖点。

8 山药，推荐的砖家完全胡说八道，山药升糖非常猛，无论淮山药和铁棍山药都是升糖爆炸，升糖4个点以上，和大米一个级别。你想想也知道，山药是薯类，淀粉和红薯差不多，怎么可能降血糖。你成分再多，吃了升糖爆炸都不能吃。

9 洋葱，根本不降糖，升糖2.5个以上，不知道这些人怎么瞎扯的

10黄鳝 有降糖作用，具体多少糖点视频并没有给出，但是符合正常区间。

11 西红柿 没有降糖作用，升糖1小时1.2个点

12花菜 餐后1小时升糖不到1个点，非常适合唐人吃，因为花菜是十字花科，可以改善胰脏分泌，

13 海带 餐后1小时升糖接近1个点。不能降糖。

14 十字花科蔬菜 油菜，卷心菜 都是非常适合糖人吃，原因前述了。

中医药物篇

• 来说说中医传说的降糖不难的中药实测水平，分别是黄芪，桑叶，乌梅,枸杞,莲子心,黄莲

1 黄芪，有人说黄芪泡水有降血糖功效，实测，餐1，有的只有.01个点有的下降1个点，，不超过绿茶的作用。大部分属于大蒜水平。

2 桑叶，餐1，下降1个点，不超过绿茶。

3 乌梅 乌梅的测评没找到。

4 枸杞，枸杞传说降血糖，实测，全是胡说八道，枸杞泡水半小时升糖2.5以上。

5 莲子心 还是中医吹牛，莲子心没有降糖作用，会轻微升糖0.5。但是莲子心做汤可以轻微降糖0.5个点。

6 黄莲 没有找到测试，按照中医一贯特性，需要先把他看成吹牛。

总结：中医还是一如既往的吹牛逼，黄芪和桑叶虽然有轻微的作用，但是不会超过绿茶的降糖，不到霉茶一半的功效。我说哟，你们少吹点，做点实验再吹好不，几千年了，天天吹牛逼。一测就拉稀。中医就不可能有一治疗糖尿病的能力，连控糖都达不到。还不如一碗绿茶。这个可不是什么黑你，你一侧就知道了，不信自己扎指尖。难道我是中医黑，错，中医好的东西我自己都用，比如三金汤，亲测，效果杠杠的，比西医好的多。我这种从来不是哪个黑，只要你有用我就吹，没用说出来，算黑吗？

总结

实测能降糖的食物只有大蒜，黄鳝，莲子心,但大蒜，莲子心对是效果效果一般 ，黄鳝肯定能降糖，但是作用没找到准确测评。饮料只有霉茶，绿茶，即使传闻能降糖的食物测试后，都只是升糖少，而不是降糖。实践是检验真理的唯一标准。说话前，你自己还是测试下比较好。不测试，信口开河，别看挂着什么专家名号，也是个欺世盗名的骗子。

中药喝霉茶能否复合有效并不清楚。如果复合有效，则可以在霉茶基础上继续降糖。但是霉茶降糖原因是黄酮。

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水果篇

来看看水果如何

1 苹果，苹果是餐后半小时峰值最高可以到3个，只能适量吃。

2 香蕉 餐后峰值4个点，不适合吃

3 橙子 半小时餐后1 个糖点，1小时1.5个糖点。适合吃。

4 西瓜 餐后半小时1个糖点，1小孩1.5个糖点。真奇怪，西瓜含糖不少但是升糖却不高。这个是多个视频的平均值，不是1个视频的代表值。真的很奇怪。适合糖人吃。

5 猕猴桃 餐后半小时2.5个糖点，餐后1小时13糖点。不是很适合。选取猕猴桃并不是熟烂甜蜜那种，而是狠生硬的。没想到升糖比较快。

6 桃子 餐后半小时2个糖点，餐后1小时3.5个糖点，不是很适合。

7 葡萄 餐后半小时2个糖点1小时1个糖点。升的一般，降糖比较快。适合吃。

8 哈密瓜 餐后半小时2.3个糖点，升糖一般，竟然可以吃！少量吃。

9 樱桃 餐后半小时2.2个糖点，餐后1小时1.5个糖点。适合吃

10 梨子 餐后1小时2个糖点。适合少量吃

11 李子 餐后1小时2个糖点，适合少量吃

12 芒果 餐后半小时3个糖点，1小时2个糖点，适合少量。生的淀粉不少，不适合吃，熟透的可以。

13 柿子 餐后半小时0.8个糖点。柿子熟透和没熟透是2个升糖值，熟透的柿子更适合吃，没熟透的淀粉含量高，升糖4个点，根本不适合。

总结，水果和其他食物不一样，升糖高峰是半小时。和很多传统想法不一样。你认含糖高的西瓜，葡萄，橙子升糖并不多。反而是苹果，香蕉不适合吃，可能与苹果香蕉含有不少淀粉有关系，特别是香蕉。西瓜，橙子含潭水较少，反倒适合吃。水果是否能吃，看来和果糖含量关系并不密切，而和水果含有的淀粉关系极其密切。上述测试水果吃的并不少，少的150克多的400克。水果熟透和没熟透是2个升糖值。熟透的虽然含有果糖更高，但是升糖却不高。没熟透的，淀粉含量高，根本不能吃。

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哼，我知道你们收藏了也不点赞，收藏比点赞多1倍，气死个人，老天你看他们没良心，保佑他们血糖波动5个点。

八、糖尿病患者饮食指南:合理搭配营养食物助力控糖

糖尿病是一种慢性代谢性疾病,主要表现为血糖升高。合理的饮食管理是糖尿病患者控制病情的关键。那么,糖尿病人应该如何选择食物,才能更好地控制血糖、预防并发症呢?

合理搭配碳水化合物

对于糖尿病患者来说,合理控制碳水化合物摄入量是非常重要的。一般建议每餐碳水化合物摄入量控制在45-60克左右。可以选择全谷物、薯类、豆类等富含复合碳水化合物的食物,既能满足能量需求,又能缓慢吸收,有利于血糖的稳定。同时要注意控制白米饭、面食等简单碳水化合物的摄入。

增加优质蛋白质摄入

蛋白质不仅能维持肌肉组织,还能调节血糖。糖尿病患者应多摄入优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。这些食物不仅富含蛋白质,还含有多种维生素和矿物质,有利于维护身体健康。

增加优质脂肪摄入

脂肪也是人体必需的营养素,但糖尿病患者应选择优质脂肪。如坚果、橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物,有助于改善血脂异常,预防心血管疾病。同时要限制动物性脂肪的摄入。

多吃高纤维食物

膳食纤维不仅能促进肠道蠕动,还能延缓糖的吸收,有利于血糖的控制。糖尿病患者可多食用蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物。

合理控制饮食

除了注重营养素的搭配,糖尿病患者还要合理控制进食量和进食频率。建议每天分3-5次小餐进食,适量进食,避免暴饮暴食。同时要注意饮食时间的规律性,养成良好的饮食习惯。

总之,糖尿病患者要通过合理的饮食管理,摄入营养均衡的食物,才能更好地控制血糖,预防并发症的发生。希望本文对您有所帮助。

九、糖尿病患者饮茶指南：5种最佳茶饮助你控糖

十、糖尿病患者的饮食指南：合理控糖，享受美味生活

对于糖尿病患者来说，饮食管理是控制病情的关键所在。合理的饮食不仅能帮助稳定血糖水平,还能预防并延缓并发症的发生。那么,糖尿病患者到底应该如何进行饮食管理呢?让我们一起来探讨这个重要的话题。

了解碳水化合物的重要性

碳水化合物是糖尿病患者饮食中最需要关注的营养素。它们是人体主要的能量来源,但对于糖尿病患者来说,摄入量的控制至关重要。过多的碳水化合物会导致血糖急剧上升,因此患者需要学会合理搭配各种食物,保证每餐的碳水化合物摄入量在合理范围内。

掌握合理的进食量

除了注重碳水化合物的摄入,糖尿病患者在饮食上还需要注意进食量的控制。过多的进食会导致体重增加,从而加重胰岛素抵抗,使血糖难以控制。因此,患者应该根据自身的身高、体重、活动量等因素,合理确定每餐的进食量,做到适量进食。

选择合适的食物

在饮食选择上,糖尿病患者应该优先选择富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食物,如全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、豆类等。这些食物不仅能提供身体所需的营养,还能帮助控制血糖,改善胰岛素抵抗。同时,患者还应该尽量少食用精制食品、甜食和高脂肪食物。

合理搭配饮食

在具体的饮食搭配上,糖尿病患者应该遵循"三餐定量,均衡搭配"的原则。每餐应该包含碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素,并根据自身的血糖情况适当调整各营养素的比例。同时,患者还要注意饮食的规律性,养成固定的进餐时间和进食习惯。

合理补充营养

对于一些无法从日常饮食中获取的营养素,糖尿病患者可以考虑适当补充。比如维生素、矿物质、膳食纤维等。但补充时要遵医嘱,不要盲目服用,以免造成营养失衡。

总之,糖尿病患者的饮食管理需要全面考虑,既要控制好碳水化合物的摄入,又要注重进食量、食物选择和营养搭配。只有这样,才能在控制血糖的同时,也能享受到美味可口的饮食生活。希望这篇文章对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快!