一、早饭吃什么好

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

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二、业余时间怎么锻炼身体，朝九晚五，身体都垮了，可是又不知道该怎么锻炼身体，跑步？武术？

以锻炼身体为目的，又不想去健身房，那跑步是很不错的选择，如果你是女性，建议你以慢跑和快走为主，如果是男性，那建议以慢跑和变速跑为主。

跑步是有氧运动，全身运动，不仅能强化体力，还能防止骨骼和肌肉的退化，特别是对长期坐办公室的人更是益处多多。

刚开始跑步的人会觉得很艰难，会觉得很枯燥乏味，但是坚持一周以后，当你发现自己的体力明显变好，整个人变轻松了，就知道跑步i的好处了。

初期跑步锻炼者，可以戴个MP3之类的，下载一些节奏感强的，有韵律的，听了比较能激发你运动的歌曲，一边跑，一边听着音乐，跟着节奏跑，既减压，又锻炼了身体。

三、多吃什么能长胖？

不会吧?

想长胖？

儿子啊！

有些事不能强求！

你多吃点东西，自然就能长胖。

四、每天坚持跑步跑多久能长高？？

从生理角度说，跑步并不能增加你的身高，反而会对骨骼间软组织进行压缩。也就是会矮.......

但是从运动学角度说，多进行体育锻炼对身体发育是有好处的。

因此，不要以点概面。

身高取决于：

基因，营养