晨跑最好是早上几点?

饭前跑好。晨跑前先喝点白开水或牛奶。 早上6点－8点均可。 跑步的距离： 跑步的距离应该是因人而异，慢跑应该40分钟为好，加热身和身体拉伸，一个小时左右。 跑前跑后的注意事项： 跑前热身，跑后拉伸 慢跑衣、裤、鞋的讲究： 衣服：最起码要穿运动服或者是宽松点的衣服；最好穿凉爽透气的衣服，目前有种COOL-EX技术，衣服要比自己体温低2度呢，还有如果立体剪裁的话，可以避免运动磨损。跑步对于很多人来说很枯燥，再加上夏天又那么热，还是对自己好点吧！准备一件像样的跑步服。 裤子：穿运动短裤，当然也可以穿运动长裤，只要宽松有弹力就OK了。 鞋子：由于慢跑的时间较长，所以一定要照顾好自己的脚，选择一双轻便、透气性好的慢跑鞋至关重要，而且也能起到保护作用

清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动

上午10点左右 早晨和傍晚气温太低， 空气中的粉尘等有害物质都在大气底层 做健身运动需要大的呼吸量 此时做运动反而不好 10点中左右气温回升， 大气中杂质上浮 在合适的温度下 人体肌肉也比较容易舒展 中午气温太高 特别夏天， 呵呵，这就不用我说了！ 因地制宜了。

根据以下几个准则来定： 1、太阳出来以后再锻炼，植物开始进行光合作用，二氧化碳减少。 2、有雾的早晨不易出来锻炼。 3、运动量不宜过大，以中低强度为好。 4、运动前要先做一些放松练习，如广播操之类。 5、每天大概20到40分钟。

早上植物也是要吸收大部分氧气，所以他们都不提倡老啊被早上锻炼... 据小的我所知人最好的锻炼时间在16-18 这段时间

早晨几点起床晨跑，对身体好呢？

早上比较合适晨跑的时间为：5:30，一般晨跑5:30就要起来跑了，6点左右太阳就起来了。

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。

2、晨跑提倡的不仅仅是跑步，而且强调了“早起”，这能改变人的生活状态，养成良好的生活习惯，六点起床和八点起床相差的这两个小时里，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早饭，一切安排妥当之后，八点起床的朋友们才睡眼惺忪地刚刚醒，相当于大家同时开始一天的新生活时，殊不知早起的人已经干完了很多事，早起跑步丝毫不会打乱平时的工作安排和生活节奏。

3、跑步前要有一定的准备运动，活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有，适当喝点温开水。个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成。

4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适 。

7、选择好自己的“利器”：冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。俗话说：好的开始，等于成功的一半。