一、咋让之坐位体前屈变好啊 我初三了 坐位体前屈不是特别好

楼主是为了中考体考吗？？？！！！

我是成都人，今年初中毕业，男，我们成都中考体考坐位体前屈男生满分是16.1cm,我拉了27.6cm,（规范的）女生拉到30cm以上的都有，不晓得楼主那儿的满分是多少，的确每个人的韧带情况不一样，但是只要努力练习，达到满分是不难的。

首先，从客观上讲，练好坐位体前屈要软硬结合，先说硬的，就是强度较大的连，练之前先跑步热身，一定要等身体完全发热了才能开始练，否则可能会韧带拉伤，找同伴帮忙，至于练习的多种姿势，要点我想老师都说了的吧，我也就不废话了。然后是软的，回到家写作业看电视玩电脑时就把腿架在桌子上，不用很高，有点高度就行了，这个不需要热身，也就是说一有机会就劈腿，这个不难也不累，但是需要坚持。

主观上讲，练坐位体前屈就是为了考试，我们成都这儿中考的时候要求脱鞋（必须的），这样就帮我们减少了鞋底的2，3公分，成绩会比穿鞋提高一些，考试的时候，对监考老师一定要礼貌，“老师好”，“谢谢老师”这类的一定要说，因为老师要是心情好的话，对你的一些犯规动作不会指出来，比如，你就可以膝盖弯一点，（我们班上有个人，他平时只能刚达满分线的，中考拉了24cm，原因就是膝盖弯了，而且是弯了很多，但因为他很有礼貌，所以监考老师没管他的）这样成绩会提升很多的。

就是这样了，纯原创，望采纳。

最后，祝楼主考试成功！！！！！！

P.S.最实用的方法就是礼貌的犯规！真的！我们那一级的学生坐位体前屈全过，就是因为好多本来过不了的人礼貌的犯规了。

二、练习长跑对身体好吗

饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。

长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动哦。

长跑可以1.帮助将身体的前一天晚上的有毒的废气排出和加快水分循环！

2.增进心肺功能，加快心肺运转！

3.加快身体的活力帮助新陈代谢！

4.提高身体免疫力

5.增强体力

还有很多好处，但跑时一点要根据自己身体状况，适当适量的来跑步锻炼！要分清不能跑和不想跑，去除惰性~

三、两岁大的小孩应该学点什么东西？

出生至两岁儿童的教育

现在人们对学前儿童教育的重视程度大大提高了，对儿童的教育许多家长从儿童出生后的第一年就开始重视起来。在儿童出生后，母亲会通过在给婴儿喂哺的过程中，用面部表情或用手轻柔地抚摸儿童，跟儿童“说话”等与儿童交流。这样，虽然出生至周岁儿童不知道母亲到底在说些什么，但通过母亲的表情，出生至周岁儿童可以感受到母亲的爱抚。在这一年中，给儿童充足而愉快的哺乳对儿童来说也是非常重要的。另外，在儿童满月后可以在儿童睡的小床上挂一些颜色比较鲜艳、简单的玩具。注意一定要挂在儿童可以看得见的视线内，我们必须要给出生至周岁儿童提供身体上和精神上的满足。

在这一年中，儿童全身动作的发展有很大的变化，母亲要为出生至周岁儿童创设符合动作发展的练习。母亲要让出生至周岁早期练习爬行，因为爬行对放松儿童的全身，协调全身的动作，增进儿童活动的主动性和扩大对环境的接触面等都是很有好处的，所以家长们要为出生至周岁儿童创设这样的条件，帮助、引诱儿童练习爬行。

儿童到了一岁以后学会了走路，活动的范围也扩大了，这时对一至两岁儿童的教育最好是通过游戏进行。一至两岁儿童喜欢自由，不喜欢被约束，而游戏正是满足了一至两岁儿童的这一天性。让他们在玩中学，可以在不知不觉中接受教育。例如：让一至两岁儿童玩一个认识物品的游戏，母亲要准备一些图片，通过图片让儿童知道各种物品的名称，理解其用途。母亲可以一个一个地指着图片教儿童，在看到小狗时，可以提问儿童“看看小狗在干什么呀？儿童看到小狗在跑步，对，它正在跑步呢。”那“小猴子又在干什么呢？对了，小猴子在很快活的爬树。”母亲又让婴儿“看这是什么呀？是小鸡，你看这有两只小鸡，有一只小虫子，谁能吃上，猜猜鸡妈妈站在旁边说什么呀？”这样，由于画面上各种动作的不同，从而引起了一至两岁儿童认识各种物品的兴趣。在下一次玩这种游戏的时候，母亲还可以拿出孩子在生活中可以接触到的一些物品的图片，母亲指着香蕉，让儿童知道这是香蕉，也可以提问儿童“香蕉长什么样啊？长的、黄的、剥去皮还可以吃，吃起来又香又甜呢。”那你再“看看这是什么呀？牛奶、白色的、我天天都喝的。”

尽管经常在家里做一些游戏，但也不能忽视适当地带着儿童到户外活动，吸收新鲜空气和阳光。在保证一至两岁儿童身体健康的情况下，让一至两岁儿童到自然环境中去观察、玩耍，经常户外活动，有助于增进一至两岁儿童身体的适应能力和抵抗力，还可以扩大眼界，增长知识。

总之，对这一阶段的儿童，母亲要注重通过游戏发展儿童各方面的能力，培养儿童的积极性。