一、女人补气养血吃什么

补气养血是女性保持健康与美丽的重要一环。当女性气血充足时，肌肤自然红润，精神焕发。那么，女性应该如何通过饮食来补气养血呢？

四物汤是女性滋补的佳品。它由当归、熟地、白芍、川芎四味药材组成，每月经期过后，可用四物汤补血调经。常饮四物汤不仅能补血，预防贫血，还能改善肤色，让女性焕发自然光彩。

黑糯米补血粥也是一道滋补佳品。黑糯米、桂圆、红枣都富含补血成分，山药则能益气养血。制作时，将桂圆和红枣先煮，加入黑糯米和山药后慢炖至粥状，最后加红糖调味。但需注意，桂圆不易消化，食用时应适量。

养颜补血燕麦粥则是一道美容佳品。将核桃、红枣和龙眼干与燕麦一同熬煮，最后加红糖调味。这道粥品不仅美味可口，还能有效滋补身体，改善肤色。

除了上述食谱外，女性在日常生活中还可以多食用富含铁质的食物，如瘦肉、猪肝等，以及富含维生素C的水果和蔬菜，以促进铁的吸收。同时，保持规律的作息和适量的运动也是保持气血充足的重要因素。

总之，通过合理的饮食和生活习惯的调节，女性可以轻松地达到补气养血的目的，让肌肤焕发自然光彩，拥有健康与美丽。

二、女人吃什么有营养？

女人吃了有营养的食物：

1、鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加带升胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

2、桂圆、枸杞庆消

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4、弥猴桃色拉

猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克誉行知。水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。帮助肌肤排毒

5、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

参考资料来源：人民网-女人日常保健吃什么 吃这些营养又美容

三、女人补气血吃什么最快最好？

补气血较快的食物有：当归、黄芪、桂圆、阿胶。有助于补气血的食物还有：山药、葡萄、南瓜。 1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养身的保健作用。 如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。 2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要不气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。 而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。

4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。 5、 山药。山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。 6、葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通，如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

7、南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。参考资料来源：人民网-女人吃什么补气血最快人民网-中医秘方秋冬季女性吃什么补气血 参考资料来源：

人民网-女人吃什么补气血最快

人民网-中医秘方秋冬季女性吃什么补气血

补气血首先就要安排好一日三餐，一日三餐要营养丰富，而且要膳食合理。

第一、食用五谷，大麦、小麦、大米，补充淀粉类的食物，是三餐的基础。

第二、食用五畜，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶，来补充人体的蛋白质，是能量的核心优质，特别是优质蛋白。

第三、食用五蔬，食用大量的新鲜的蔬菜，补充微量元素以及维生素，以及要补充甘果和油脂，来补充比较多的微量元素。

再有就是要休息好，让脏腑得以濡养，才能够把气血补得最快最好。

当归黄芪大枣枸杞党参煮水喝，加点麦冬不上火