一、一般晚上几点睡对身体好

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。

1）一般睡觉时间：

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

2）生理时钟说明：

1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？

二、夏天晚上什么时候睡觉最好？

据报道，夏季超过五分之一的人会因高温而出现情绪烦躁、焦虑、易激动等症状。对此，美国健康专家提示，夏日最好每晚11点前睡觉休息。 (长期半睡半醒损健康>>>>)

炎热夏天可能会给人带来身体上的不适。都市生活中，不少人在晚上11点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但是美国健康专家提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节。因为晚上11点到凌晨1点是血液回流到肝脏的时间，如果不睡就等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

另外，专家还建议，夏日应多吃西红柿、大豆和西瓜。尽管西红柿一年四季都可见，但是夏季西红柿的营养最丰富。大豆还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。西瓜含有丰富的钾盐，能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。

三、早上一般老年人六十岁上老年人几点钟起床比较好喝点什么水比较好几点钟吃饭

早睡早起 6点或者六点半左右是很好的时间

可以外毕巧出差耐晨练

喝红枣泡的茶或者枸杞这种

吃饭时间大手庆键概七点到八点

四、中老年人早上几点起床最好？为什么呢？

中老年人早上几点起床最好？为什么呢？

在生活中，许多家庭里都有老人，他们在中老年这个阶段是有很多健康问题，是需要注意的。就日常的生活习惯而言，也是需要作为子女的去关注，让中老年人在这个阶段也能得到更好的生活。在这个阶段，许多中老年人由于年纪大了，体内的褪黑素逐渐减少，使得他们很少在网上能够睡很久，他们可能睡眠的时间很短。所以中老年人的睡眠质量是特别重要的，拥有一个良好的睡眠质量即是中老年人的睡眠时间较短，也是可以有效的提高身体健康的。那么老人一般在早上几点起床最为合适呢？根据研究，一般认为老人在早上7:30左右起床是最为合适的，一天睡6~8个小时，并且要保证好睡眠质量。

那么该如何保障中老年人的睡眠质量呢？首先他们在睡觉的时候，可能会受到周围环境的影响，因此作为子女应该考虑到这个因素，如果家中的环境过于吵闹，那么对老人的睡眠质量来说是不利的，在老人睡觉的时候，家中应该保持安静，如果外面的街道很吵闹的话，可以考虑给他们安装隔音玻璃，让老人的房间处于一种安静的状态。同时还要让老人保持一个良好的心态。许多老人因为年纪大了，身体可能出现一些不适，睡眠质量也不好，他们就会以为自己得了什么病，从而在心态上出现一些问题，作为子女我们应该让老人们明白，这是他们的身体变得虚弱的一种正常现象，不能让他们过于恐慌，否则对于他们的睡眠质量来说是不利的。我们可以通过给老人们买收音机，让他们听音乐，看电视等方式，放松自己。

除此之外，还可以通过让老人们和他们的同龄人一起去外面散散步，做一些简单能够放松身体的运动，这样不但有利于老人的身体健康，加强他们的抵抗能力，还能够让他们在网上有一个良好的睡眠质量。但是也不可以让他们做剧烈的运动，这样只会得不偿失。

7点起床最好；早晨7点起床，可以出去进行锻炼促进新型代谢，而且吃早餐之后也不会给身体带来任何的负担，比较容易吸收，可以提高身体免疫力，避免发病的几率。

中老年人一般在早上7点左右起床是比较好的；因为这个时间段的空气是比较清新的，并且能够确保中老年人有充足的睡眠，这个时候的太阳已经出来了，在外锻炼也是比较好的。

早上7:30起床是特别好的，因为这个时候空气特别新鲜，可以出去锻炼了。要养成早睡早起好习惯，才可以有一个很好的身体素质。

中老年人早上8点起床是最好的，因为这个时间不会太晚，也不会太早有利于中老年人的身体健康。