一、一天当中哪个时间段最适合运动？效果最好?

早上可以做晨练，下午3-4点晚上7-9点可以做器械类运动。

二、睡觉前锻炼身体好还是早上起床锻炼好？

早上不可以锻炼为什么呢?早上空气中的氧气含量较底,锻炼的效果明显不强,下午锻炼植物光合着用较强氧气含量高锻炼效果明显,睡觉锻炼也没必要就下午锻炼效果好哦

三、一天之内。哪段时间锻炼比较有活力。

楼主你好； 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.

四、一天什么时间锻炼最好呢，想增高

下午四点左右锻炼最好

五、最佳的作息时间、运动时间、学习时间是什么时候！

一半九点半之前睡.第二天六点之前起床.科学统计早睡早起有助于工作学习和健康.培养成这个习惯一般需要二十三天.要有耐力的.最佳运动时间是起床后.注意千万不脊御要饭后和睡觉前剧烈运动.这样严重影响睡眠质量和消化和健康.所以一般都说是早操.对于学习的最漏烂佳时间是:如果记忆.那就是早晨.刚起床后脑子比较清醒.有助于记忆知识.要是做功课等一半是晚饭后.记忆或者说思维比较好.因为用了一天的脑细胞.晚上比较活跃.有助于思考等等.学习要劳资结合.要一直学习一个科目樱搜岩会脑疲劳.一般来说一个小时应该休息一刻钟那里效果最好.祝楼主身体健康.成绩更上一层楼

在学校么 5：40起衫或床梳洗（起床前再看一眼昨晚背的内容 路上再背，如果你是接送的）

6：20上学去

......（上学时间）

17：20到家（差不多吧，老师会拖课的吧）

（吃饭前写一会儿）18：40-20：40/21：00写作业（我速度较慢，不过不知道你怎么样）（你还有时间的话可以再做一点课外作业）

21：00-21：20 整理书包 梳洗

21：25-21：40 背书 然后睡觉

周六 6：30-7：00起床（不可再拖了）

--8：00 梳洗 早饭完毕

8：10-10：40写作业 （写前先扫一遍书）

10：40-11:40 休息 午饭

12：00-1：00 睡午觉或者看看书

13：10-16：00把作业写完（你想学得或掘伍好就在周六把作业做完，一定要）

16：10-17：30 休息

--18：00 晚饭完毕

--18：40 可以出去散散步或轻松一下

--21：50 看看电视 玩玩电脑 梳洗完毕

22：00 睡觉去啦

周日 7：00 起床 梳洗

--7：50 早饭完毕

8：10-11：20 做一些课外的练习 或在网上找一些题目做

11：30-12：20 午饭完毕

12：30-13：30 睡午觉散仔或者看看书

13:40-15；40 预习新的内容

--16：10 把书包整理好（把要背的内容拿出来）

16：20-18:20 休息 晚饭完毕

18：30-19：10 出去散散步 或轻松一下

19：20-20：10 背书

--20：40 梳洗完毕 睡觉啦

【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（23点整至凌晨1点整）。鼠在这时间最活跃。

胆经值班。睡觉保护阳气。此时昼夜更替之时，阳气虚弱，因此用睡觉保护脏腑。

【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。

【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的缺基第二个时辰。（北京时间01时至03时）。牛在这时候吃完草，准备耕田。

肝经当令，肝经造血时间。肝脏解毒造血正在此时，所以不能熬夜。

【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。肺经当令。

【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。大肠经。空腹喝水，排出毒素。

【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。胃。早餐这时最宜接纳食物。

【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。脾。工作学习的第一黄金时间。脾主消化，要吸收营养，是大脑最大握具活力的时候。

【午时】日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。心经。睡好午觉养阳气。此时休息30-60MIN，能养阳护心。

【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。

小肠经。保护血管多喝水。

【申时】哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。

膀胱经。工作学习的第二黄金时间。膀胱经是殊一条通过脉冲的经脉，在申时。气血容易上输于脑部，所以学习效率高。

【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。

肾经。预防肾病的最佳时间。此时喝杯水，可以清洗肾和膀胱。

【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山滚扮庆，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。心包经。第三黄金时间。可以学习，散步，锻炼身体。

【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。

三焦经。准备休息。