过了立秋，要怎样补身体？

秋补四大宝

百合

百合是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具

有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

大枣

据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家提醒，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶，而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞

枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能降血压。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

请问吃什么、喝什么可以增强体质？

因为工作了，没空做锻炼、跑步，所以只能用吃和喝来补。吃什么、喝什么可以增强体质？

这句话我要评一下，首先，不可能因为工作，没有时候锻炼，按你这么说的，你应该是坐办公室的吧。我想啊，你完成可以在办公司室，做点小锻炼，在座位上可以做一下脚上动手，提提脚之类，练脚力。上卫生间的时候，在那里伸伸腰，压压腿，根本没人会看到你在那里做。你就做几分钟也没事。每天坚持就一样的。走楼梯也是一个方法的。

另外你说吃，喝方面。那我觉得，只要你喜欢吃的东西，吃什么都是有营养的。每样东西，都不能多吃，少吃点就好，例如，桔子吧，你一天只能吃两个，两个以上了就起不到做用了，就会上火了。