一、新婚入门基础知识大全?
1.结婚时要将流程写清楚,包括要准备的东西,当天所有事项以及负责人。
2.提前一个月或者半个月通知亲友,前三天可以再次确定是否到场,并发送地址以及时间等。最好提前告知坐几号桌(这个可以做成婚礼邀请函)
3.有哪些习俗,记得和双方家长沟通好,预留足够的时间走出门流程。
4.敬酒时提前想好要说什么,避免尴尬
5.放钱的包找一个信得过的人专门拿着,包不离手。
6.提前让主持人确定好音乐视频等
最后祝新婚愉快
二、线香入门基础知识大全?
线香是香文化当中,使用最多的一种香品,主要是因为线香品香的方法,操作简单,点燃后香味传播的速度比较快,而且,香味扩散范围比较大。
1、选择什么样的线香比较好?
品香是一件非常高雅、讲究的雅事,在生活中点燃一支线香,不仅能够提升生活的格调,还可以很好地放松身心,舒缓压力。
因此,在选择线香的时候,选择天然线香即可,像沉香、檀香线香都非常不错,一定要注意,选天然的,因为化学线香对身体有害。
2、檀香与沉香线香的味道很重吗?
味道的浓淡,其实是相对而言的,檀香线香与沉香线香的味道不算是浓郁,单品闻二者味道都是比较清淡的。
不过放在一起比对,沉香线香的味道更佳内敛醇厚一些,老山檀香的味道相比沉香可能更香一点儿。
3、通过香烟浓淡能看出线香质量吗?
在收藏线香的过程中,不少香友将香烟浓淡作为评价线香品质的标准。
其实,同样的线香,在不同环境当中,所呈现出来的香烟是不同的。
比如说,在光线暗淡的室内环境中,能够看到比较浓烈的烟雾,但是在室外有阳光的环境中,则会发现,烟雾比较淡。
因此,不能将香烟的浓淡程度,当做鉴别线香品质的唯一标准。
4、通过香灰能鉴别线香是否是纯天然吗?
用手背去接刚刚燃烧掉的香灰,如果有强烈的疼痛感,就代表着线香当中有化学助燃剂。
如果能够感受到有明显温度残留,但是没有比较强烈的刺痛感,这就代表着,线香中可能有石灰石一类的物质。
如果手上没有感觉,就如同羽毛一般,则就表示除了天然的原材料之外,没有添加其它,燃烧的比较充分。
5、香灰颜色深就代表着品质好吗?
以沉香线香来说,品质好的沉香线香,燃烧之后,香灰是黑色的,但是不能说,只要香灰颜色是黑色的沉香线香就是高级的。
香灰的颜色表示油脂的丰富程度,不过,也有不良商家在线香当中添加一些东西,让香灰变黑,因此,黑色香灰,不能确定沉香线香品质。
6、怎样正确品闻线香?
(1)在点燃线香之后,不要距离很近,更不要将鼻子凑到线香跟前去闻,这样会有较多杂味涌入鼻腔。
(2)明火点燃的线香,先会出现烟味,这个时候不太适合立即去品闻,因着这时烟味大于香味。
(3)插着线香的香炉或者是香插,位置不宜摆放的过高或者是过低,一般摆放在低于头部或者是与胸部平行的位置为宜。
(4)将线香摆放好之后,等一分钟左右,香气就会随着香烟飘出来,这时在顺风位置品闻飘过来的香味即可,也可以用手扇引香味飘过来。
以上就是木掌柜今天的分享,木掌柜认为,想要品闻到好的线香,还是要精心挑选天然线香,只要料质天然,就对身体有益。
三、健身入门基础知识图解大全
健身入门基础知识图解大全
健身对于现代人来说是一种重要的生活方式,不仅能够塑造好身材,增强体质,还能够提升整体健康水平。但是对于很多人来说,健身是一个陌生的领域,不了解相关的基础知识往往会影响到健身效果。因此,今天我们就来分享一份健身入门基础知识图解大全,帮助大家更好地了解健身的基本概念。
什么是健身?
健身是指通过专门的体育锻炼来增强人体机能,提高工作能力,促进身心健康的一种活动。健身不仅包括体育锻炼,还包括合理的饮食和生活方式的调整。
健身的好处有哪些?
- 提高体质:健身可以增强身体的抵抗力,提高免疫力,减少患病的风险。
- 塑造身材:通过健身锻炼可以塑造出结实健康的身材,提升自信心。
- 促进新陈代谢:健身可以促进身体内部的新陈代谢,帮助身体更好地吸收营养。
- 改善心理健康:健身可以释放压力,调节情绪,提升幸福感。
健身入门基础知识图解
图解1展示了健身前的准备工作,包括合适的运动服装,运动鞋,以及必要的保护装备。健身时的服装要舒适透气,鞋子要有支撑性,保护装备可以有效预防运动损伤。
图解2展示了健身中的基本动作,如深蹲,引体向上,仰卧起坐等。这些动作是健身训练中非常基础和常见的动作,可以练就全身肌肉。
图解3展示了健身后的注意事项,包括适当的休息,补充水分,以及进行必要的拉伸放松。健身后的拉伸动作可以有效缓解肌肉酸痛,同时补充水分可以维持体内水平衡。
如何制定健身计划?
制定一份科学合理的健身计划对于初学者来说非常重要。以下是制定健身计划的几个关键步骤:
- 设定目标:明确自己的健身目标,是减肥塑形还是增肌健体。
- 选择适合的运动:根据个人情况选择适合的运动方式,如有氧运动,力量训练等。
- 合理安排训练时间:根据自己的时间安排,科学合理地安排每次训练的时间和次数。
- 控制饮食:健身时合理控制饮食,保证营养均衡,避免过度饮食或偏食。
结语
以上便是关于健身入门基础知识的图解大全,希望对于想要开始健身的朋友们有所帮助。健身是一个长期的过程,坚持才能看到效果。希望大家都能通过健身获得健康和快乐!
四、微积分入门基础知识大全?
导数入门
两种重要的、针对函数的运算:求导与积分。它们的运算结果也是一个函数。
先说求导。对于函数 f(x) ,它的 导函数 (即求导运算的结果,简称导数)记作 f′(x) 。简单来说,f′(x0) 就是f(x) 在 x0 这点的切线斜率。即, f′(x) 是 f(x) 的切线斜率关于切点横坐标的函数。
为了方便描述,引入一个表示「微小变化量」(自己起的名字)的符号。以后默认用 dx 表示变量 x 的变化量( dy 表示变量 y 的变化量,以此类推),且 dx 趋近于 0 。那么对于 x0 和它的函数值 f(x)=y ,设当 x 增加了 dx 时 y 增加了 dy 。由于这个变化量是「微小」(趋近于 0 )的,所以 x 和 x+dx 之间的函数图象可以近似成一条直线,它的斜率就是 dydx 。因此,有时也把导函数写成 f′(x)=dydx 。注意,不同的 x 会造成 dy 取不同的值。
有点懵?先从最简单的例子——一次函数说起。显然,无论 x 如何改变,也无论 dx 取何值(哪怕不趋近于 0 ) ,dydx 都是一个定值,即这个一次函数的斜率 k (换句话说,这个一次函数处处的切线都与它本身重合)。因此,一次函数的导数是一个常函数 f′(x)=k 。
再举一个稍复杂的例子。对于 f(x)=x2 ,可以这样求出它的导函数:
f′(x)=dydx=f(x+dx)−f(x)dx=(x+dx)2−x2dx=2dx⋅x+dx2dx=2x+dx
由于 dx 趋近于 0 ,所以 f′(x)=2x 。于是我们成功算出了 f(x)=x2 的导数是 f′(x)=2x 。 鼓掌!
不妨再拓展一下,证明 f(x)=xk 的导数是 f′(x)=kxk−1 。做法和刚才类似(其中用了一次二项式定理):
f′(x0)=f(x0+dx)−f(x0)dx=(x0+dx)k−xk0dx=∑ki=0Cikxi0dxk−i−xk0dx=∑k−1i=0Cikxi0dxk−idx=∑i=0k−1Cikxi0dxk−i−1
到这里似乎不知道怎么办了?别忘了 dx 趋近于 0 ,所以只有 k−i−1=0 即 i=k−1 这一项是非 0 的!激动.jpg 。所以,f′(x0)=kxk−10 。x0 是任意的,所以 f′(x)=kxk−1 。
导数的运算
导数的加减
h(x)=f(x)+g(x),h′(x)=f′(x)+g′(x)
设 yf=f(x) ,yg=g(x) ,yh=h(x) (类似的记号下面不再赘述) ,同时别忘了 f′(x)=dyfdx , g′(x)=dygdx ,则有:
∵yh=yf+yg,(yh+dyh)=(yf+dyf)+(yg+dyg)
∴dyh=dyf+dyg=f′(x)dx+g′(x)dx=(f′(x)+g′(x))dx
两边同时除以 dx ,得到 h′(x)=dyhdx=f′(x)+g′(x) 。
导数的乘法
h(x)=f(x)g(x),h′(x)=f(x)g′(x)+f′(x)g(x)
五、汽车知识入门大全基础知识?
我觉得大家都必须学习培训一下汽车基本知识,由于如今汽车早已是家家户户必不可少的代步工具。不管你是萌新還是高手,可以多把握一些汽车专业知识针对日后日常生活也是有特别大的协助。
汽车专业知识-初学者
1、汽车结构
汽车并不是与生俱来一个总体,只是由每个零部件组合而成的总体造型设计,在其中“汽车底盘”充分发挥了关键功效,支撑起了车体和发动机以及构件。
汽车汽车底盘由传输系、行驶系、转为系和制动系统系四个一部分构成,每一个系相互影响,才可以确保车辆一切正常行驶。
2、发动机
汽车发动机由两大单位和五大系统软件构成,它是汽车的“心血管”,驱动力的来源于。根据变换然料,作功,随后变化为机械动能,这也是发动机最主要的基本原理。
两大组织:曲柄连杆组织、配气机构;
五大系统软件:制冷系统、进气系统、然料系统软件、运行系统软件、点火装置。
3、车里按键
汽车內部按键遍及每一个地区,在其中仪表台就结合了非常一部分的功能功能键,留意每一个车型由于配备多少和设计方案差别,因此 功能按键的数目和部位也会有一定的差别。
4、车内仪表盘
汽车车内仪表盘分成时速表、汽车油表及其里程数,与此同时也有许多标志。车内仪表盘标志分成三类,分别是标示、警告和常见故障。
显示灯是提醒车辆各功能的情况;警报灯具备警告功能;故障指示灯说明车辆或相对应功能发生常见故障。
5、大灯
车灯开关集中化在汽车方向盘周边的拨杆,了解每一种大灯的标示,才可以保证在不一样的驾驶自然环境下应用合理的灯光效果。
1、汽车专业名词
总重量:汽车按在出厂技术性标准武器装备详细(如备用胎、专用工具等安裝完备),各种各样水油铺满后的净重,能够解释为“空开净重”。
总品质:汽车装备精良,并按照规定放满客(包含驾驶人员)、货时的净重。
核准载品质:道路交通行政机关对车辆在干结的城市道路上行驶所容许的较大 载产品质量的审查和要求。
大马力:工程设计上常见的一种计量检定功率单位,它是考量车辆特性的主要主要参数之一。
输出功率:汽车在单位时间内所做的功,简易而言,输出功率选择了汽车速率的速度。
扭距:发动机从发动机曲轴端导出的扭矩。扭距越大,发动机輸出的驱动力越大,发动机曲轴转速比的转变也越来越快,汽车的爬坡性能、发展速率和加速性也越高。
六、冥想口诀入门音乐?
《Daughter of heaven》
冥想可以帮助你到达身心平衡的境界。
一首好的冥想音乐,能够瞬间平息你心底深处那一场场小小的暴动,带给你听觉的愉悦和心灵的和谐。
如果你经常练习冥想,一些合适的冥想音乐是非常重要的。它可以帮助你净化心灵、做到真正的精神放松。
七、打坐冥想入门音乐?
打坐冥想时,可以播放一些舒缓悠扬的音乐曲子。比如,《空山秘境》、《Driftwood》、《律动的光》、《sitobiki》、《水的摇篮》等。
八、健身入门基础知识图解女
健身入门基础知识图解女
健身对于女性来说是一项非常重要的活动,不仅可以帮助保持身材,还能增强体质,改善心情。但是,很多女性在健身过程中常常因为缺乏相关知识而感到困惑。在本文中,我们将通过图解的方式讲解健身入门的基础知识,帮助女性更好地开始健身之旅。
什么是健身?
健身是通过锻炼身体来增强体魄、促进健康的一种运动方式。健身可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种形式,针对不同的健身目标可以选择不同的训练方法。
为什么女性应该健身?
女性健身的好处多多,包括改善身体素质、增强心肺功能、塑造身材、调节情绪等。此外,健身还可以预防多种疾病,延缓衰老,提高生活质量。
健身入门基础知识
1. 健身前的准备工作
在开始健身之前,首先要确保身体状况良好,可以进行一般的身体检查。同时,选择适合自己的健身项目和强度,可以根据自己的兴趣和目标进行选择。
2. 健身时的注意事项
在健身过程中,要注意保持正确的姿势和呼吸,避免受伤。另外,适当补充水分,及时补充能量也是非常重要的。
3. 健身后的护理
健身后要进行适当的放松和拉伸,帮助肌肉恢复。同时,注意饮食和休息,保持充足的睡眠也是非常关键的。
不同类型的健身项目
1. 有氧运动
有氧运动是指通过运动让身体充分供氧,加速血液循环,促进新陈代谢,包括跑步、游泳、瑜伽等。
2. 力量训练
力量训练是通过负重训练来增强肌肉力量和耐力,塑造身材,包括举重、深蹲、引体向上等。
3. 柔韧性训练
柔韧性训练可以增加关节灵活性,改善姿势,预防运动损伤,包括瑜伽、拉伸操等。
女性健身的误区
在健身过程中,女性常常存在一些误区,比如认为健身会让肌肉变得过于粗壮、担心运动会影响生育等。事实上,适量健身不仅不会让女性变得过于壮硕,还能帮助塑造曼妙身材,提高生育率。
结语
健身对于女性来说是一项有益身心的活动,只要掌握好健身的基础知识,坚持适度的锻炼,就能享受到健康、美丽的身体。希望本文的图解内容能帮助女性朋友们更好地了解健身,享受健康的生活。
九、冥想入门训练方法?
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中,把人引导到解脱的境界。通过认真的冥想,身体能量提升了,人会变得更喜悦、平静和热忱。这篇文章将会介绍冥想入门的训练方法,帮助初学者快速学会冥想。
冥想准备
时间地点
如果你选择在家中冥想,穿着舒服就好,或许睡衣就是最自然且安心的“装备”。
最理想的地点是一个干净舒适、不受干扰的空间。有时可使用精油、铜锣、念珠等作为辅助工具。不过其实一天当中的任何时间,都可以进行静心,只要你内心更加清醒和放松,即便在巴士上,也可以。
长时间的冥想前,不妨准备一个不是太软的坐垫和一条羊绒披肩,前者有助于背部提直,后者是为了避免受凉。
冥想时间上来说,如果想达到比较好的效果,可以避免刚用餐之后的两三个小时,或是疲倦和昏昏欲睡的时候。
条件允许的话,练习最好长期在同一个地点、时间。如果能够在清净的大自然或户外,空气流通,气氛宁静,阳光和煦不直射,效果会更好。
觉知与念
关于冥想,我们需要明白,念头决定了我们的言行举止,所以对念头的觉知可以影响到我们的生活。
比如,动怒之时可以有所察觉,并加以控制。因此,建议大家早晨冥想,正是要用中正的、有益的状态去面对一整天的人与事。
而所有冥想的最终目的,都是达到“觉知”,也就是身心合一,即通过对身体和心灵静心观察的训练,由此起到集中注意力,提升敏感度的效果,从而能产生随时随地的觉知。所谓的“三摩地”,指的就是念头变少以后,心接近静止的状态。
冥想姿势
腿的姿势·
▲(上)散盘坐姿、(中)单盘坐姿、(下)双盘坐姿
假如你可以,最好是盘腿坐,散盘、单盘或是双盘都行。如果感觉腿盘不起来也没关系,找一张稍微硬一些的椅子(不要坐在过于柔软的地方,比如沙发),放松地坐好也是可以的。
背的姿势
背一定要是直的,体会中正的状态。下巴轻微向后收,感觉到脊椎与颈椎成为一条直线。但如果刻意地挺直背部,背脊变得僵硬,也会导致在冥想时感觉到疼痛。
初学者可以找一个垫子垫在臀部的后半部分,可以起到辅助的作用,感觉到自己的头顶在被向上拉,坐骨向下沉,达到脊椎轻松的完全拉伸的状态。
另外,有一个姿势可以体会“直”的感受:弯腰以臀部先接触墙壁,再慢慢感受脊柱沿墙面卷开,贴在墙面上。
手的姿势
▲(左)图一、(右)图二
冥想时,手的姿势(手印)也很重要。智慧手印(GyanMudra图一),此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起,可以让人很快进入平静的状态。
菩萨手印(BuddhaMudra图二),是比较古典的手印,可以平和、稳定精神。
冥想训练
无论你选择何种冥想技巧,请记住:持续不断地努力必不可少。心是狡猾多端的,而且拒绝安顿下来。对于许多已进行冥想却认为只有他们的心意是疯狂不羁的人们来说,心得飘忽不定是再正常不过的事情,认识到这一点会是一种极大的解脱。刚开始时,你可以每天练习5或10分钟冥想,但需要持续不断地进行下去。
有觉知地呼吸
意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。有觉知地呼吸是一种基本却深奥的专注练习。当气息进出鼻孔时,将你的注意力带向呼吸所产生的身心感受。感受你呼吸的节奏、轻重、快慢、暖湿、路径、深浅、停顿、情绪等等。(呼吸是连接我们身体、情绪和心灵的桥梁)在每一个呼吸回合中保持你的觉知力;当思想从呼吸上游离时,留意这一现象并将注意力带回呼吸所产生的身心感受。
如果思想似乎涣散不堪,那么你也许发现以下方法对此有所帮助:将每一次呼吸命名为“进”或“出”,而每一个思绪则成为“思考”。不要尝试控制或者内观呼吸,只要留意你切身体会到的感受。
观息法
如观者一样,去观察,体会自己的呼吸。观想要求你首先凝视一个简单的几何图形(如一个圆圈或一个三角形),然后闭上双眼而用心眼去尝试保留这一图像,通过这种方法来培养内在的视觉。最终,你可以使用曼达拉(其为自古以来作为冥想工具的、复杂的几何图形)或者观想某位精神领袖,或对你来说有意义的事物。你也可以在冥想的过程中想象一个可供你休憩的宁静空间。
止息法
止息的字面含义,就是不呼吸。这比较容易理解,就是憋气。通过以上任何一种方法的习练,久炼纯熟,形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝,若有若无。称止息。也叫胎息。
唱颂曼陀罗
唱颂曼陀罗是另一种培养专注力的有效方法。许多灵修门派都会在用这种方法。曼陀罗可以是一个词,也可以是一个音节或一句话。Om唱诵是最简单易学的一个梵文唱诵,老少皆宜,初学者也容易学会,Om是由A-U-M三个音节组成的,A和U在一起发O的音,这是开口的,后面的M是嘴巴关闭,其中开口和闭口的部分各占一半的时间,也不是唱得越久就越好,每个人气息长短不同,多练习呼吸法可以延长气息。
如果这些曼陀罗对你来说过于灵性化的话,你可以算则一个简单的词(如“平静”)来练习并看看效果如何。在习练曼陀罗中,你可以默诵所选定的曼陀罗,也可以让曼陀罗的唱颂与呼吸的节奏同步。
内观法
内观要求你将注意力转向身体的感受,然后转向情绪、感知以及思想。习练者往往将内在出现的任何思想、情绪或感受进行归类——例如,“现在我有一个可怕的想法”。这一练习有时被称作无选择的觉知,因为你预先并没有选择关注的对象。
其实,你只需要留意着在意识领域出现的一切,对此不作回应:不抗拒也不依附。(很显然,你需要很强的专注力。如果没有这种高度的专注力,你很难不作回应地观察强烈的情感)人们普遍认为,内观的渊源可以追溯到佛陀本人,但它却盛行于东南亚。据说,经过长时间练习后,内观可以带来不易受影响而反应极为敏捷的心境。
仁爱冥想
仁爱冥想不仅提高了专注力,也培养了灵性视野,还改变了我们与自身以及他人的关系。Metta意为“爱”,而Bhavana的字面含义为“培养”。在这一练习中——你首先将爱意和仁慈赋予自己,然后是爱着的人、一般人、难处的人以及世界上的万物。在做这一练习时,一个有效的方法是:先通过几个有知觉的呼吸回合来使自己意识归中。
然后,你可以将注意力带向心中、自我默念一些话语,诸如:“愿我快乐”、“愿我平静”以及“愿我免遭苦难”。自我暗示一段时间后,你可以将你爱着的某人或某些人的形象或感受带到心里,并将这些话语和爱的能量赋予他们:“愿你快乐”、“愿你平静”诸如此类。下一步是将注意力转向一般人,
随后是难以相处的人——最好向从那些带给你少许痛苦的人们入手,再在那些真正棘手的人们身上做这一练习!最后,尝试将仁爱带给万物。
吠檀多冥想
吠檀多冥想是瑜伽哲学吠檀多的一部分。据说,这种冥想通过连续不断地进行自我检测以及回忆自我从而利用心意去超越心意。这不是某种具体的冥想形式或技巧,因此无法将它进行归纳概括。为了练习自询(吠檀多冥想最普遍采用的形式),你只需要追溯思想的源头,无时无刻都在问这个问题:“我是谁?”——不是将它作为曼陀罗般不断向自己重复,而是一直保持着一种探索式、询问式的态度。
例如,如果你在某一时刻自感厌烦,你可以问:“感到厌烦的那人是谁呢?”这类询问的目的在于将习练者从有限的、自我中心式的个体身份中解脱出来并且产生灵肉何以的体悟。
动态冥想
动态冥想形式多样(如哈达瑜伽、太极、气功以及行走中的冥想)。如果你没有长时间静坐的渴望,那么动态冥想也许是吸引你投身冥想的方式。在行走中的冥想当中,你沿着一条小径或圆圈来回走动,并让脚步与呼吸合拍。随着气息进入体内,你抬起一脚跟,接着是脚心,最后上抬前脚掌。随着呼吸的持续运动,你迈步向前。然后,呼气时,将这只脚放置地面,身体的重心也移向它;接着准备好在下一次吸气的时候提起另一只脚。
记住:这不是移动肢体的练习,而是培养正念的练习,即利用肢体的移动来培养更高的觉知力。
冥想的准备:
冥想时,你可以坐在垫子上、蒲团或者椅子上,也可以靠墙坐着,总之舒服就可以了。另外最好再找一个计时器,设定一个时间,比如10分钟、20分钟或者30分钟。这样你就可以全神贯注地冥想,不必为时间而分心。你也可以准备一个摇铃,在冥想开始时和结束时使用。将你的手放在膝盖上,结成智慧手印(食指尖与拇指尖轻轻相触)。手掌向上的姿势可以打开你的心灵,而手掌向下时可以使心灵平静。冥想前要检查自己的身体、放松所有紧张的部位。让脊柱从骨盆处一节一节地挺直。微收下巴,使脖子延长挺直。
莲花冥想
在瑜伽冥想中,你可以将心灵冥想成一朵盛开的莲花,这朵莲花位于胸前正中的位置(即心轮所在处)。正如莲花随着光线的变化而开合一样,我们的心灵可以被体式、呼吸控制阀、唱颂和冥想等各种各样的瑜伽习练唤醒。
下面的这个冥想将我们的意识驻留在我们的心莲当中。对于某些人而言,使躁动不安的意识平静下来是件不容易的事。这个冥想有两个益处:第一,学会将自己的意识驻留在任一一点;第二,通过将自己的心灵变成充满爱的场所,可以使自己的生活更加健康、美满。
步骤:
当你吸气时,将意识由骨盆逐步上升,移动至胸前的心轮处。呼气时,将意识集中在心轮处的感觉上。将所有的感觉驻留此处。让意识下沉。你可能会感觉到灼热、刺痛、轻盈、沉重或者紧张。当你吸气时,将气体吸入心轮处。然后想象你的心轮处有一朵莲花,随着每次吸气,莲花都会绽放一个花瓣。当你呼气的时候,就将意识集中在莲花之中。莲花的中心放射出光芒,照亮你的心灵。(如果你觉得观想莲花过于诗意,也可以观想你的心中有个山洞,山洞中放射出光芒,照亮你的心灵。)
你可以将自己的意识驻留在对莲花的观想上,也可以将意识集中在心灵无限扩张的感觉上。当你出现杂乱的信念时,就让它们从你的身体中穿过,就像一天当中的光线变化一样,或者想象这些信念像露珠一样停留在莲花瓣上。将意识驻留在心莲的中央,感觉心中的无条件的爱意悠然而生。
当你准备结束冥想时,双手合十成合适印,祈祷将冥想的能量融入到自己的生活中。在一天的任何时候,你都可以将自己的意识集中在心莲中,使自己的心灵充满爱意。
冥想词
想象自己躺在一片绿草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过。叫不出名的野花,争相开放。远处,一只母牛带着它的崽崽在散步。身边,孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去。树上的鸟儿在不停地歌唱。
你,用心去听,远处有瀑布泻下的声音;
你,深吸一口气,空气中有玫瑰散发的幽香;
你,认真地去体会,自己忽而飘浮在安静的湖面上,忽而又深入到葱郁的山谷中;
你,要用心去感觉,你的身体变得很轻很轻,轻得几乎要漂浮在空中;
你的身体又变得很重很重,重得就要陷进地下了。优美,舒缓的音乐,犹如股股清泉流经心田,此刻,你的心情变得豁然开朗,身体也得到了最大,最好的放松。
1、想象一下,夕阳坠入地平线,西边天际漫天红霞,一种博大的美悄然充溢我们的心头,时刻提醒着我们,一时感官的满足只是海市蜃楼,只有纯净的目光,圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。
2、想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦朦。古老的拱桥下,停着一艘船,我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳,听着远处古寺的钟声,进入冥想。
3、经过一番长途跋涉,我们来到一片绿洲,看到一片青草地,泉水汩汩地在身边欢唱,我们仰面躺下,看着蓝天白云,呼吸着芬芳的空气,思绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想。
4、想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,炉火越烧越旺。手捧一杯香茶,碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想。
5、想象一下,万里无云的晴空,一望无际的平原,金光四射的太阳,你我置身其间,忘却世间烦人的琐事,无谓的争斗,与自然浑然交融,慢慢进入冥想。
6、想象一下,一场轻盈的新雨,遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界,带领我们进入一个幽远奇妙的境地,那儿山峦翠叠,泉水涛涛,空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香,在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。
7、想象一下,在美丽的星空下,当人们熟睡的时候,在孤独和寂静之中,另一个神秘的世界却苏醒了过来,流泉唱得更响亮,山上的精灵们自由自在地来来往往,空气中充满树木生产的声音,而我们则慢慢进入冥想。
十、墨心冥想入门方法?
呼吸冥想法
1.找到一个安静的不会被打扰的地方,不论是坐在垫子上还是坐在椅子上,一定要自己感觉到舒适自在。
2.闭上眼睛,将双手轻轻的放在膝盖或大腿上,身体放松,但背部要挺直。让嘴角带着柔和的微笑,然后将注意力放在舌尖,此时的呼吸要轻柔一些。
3.随着身体慢慢的平静下来,开始观察呼吸,注意力跟着气流进入身体,注意力放在腹部,观察腹部随着呼吸的起伏,去感受呼吸最强和最顺畅的地方,呼吸节奏要很自然,不要试图去改变的,只是观察它。
4.如果发现自己走神了,拉回后可以用默默数数来帮助自己专注呼吸,数1时吸气,数2时呼气,还是要记着只是观察它,而不要去控制,让呼吸带领着你。