朋友们，谁有套好的饮食方法，可以让我胖一点？欢迎提建议！

首先你要确定身体没有疾病，接下来我介绍的方法对你才能起到作用。是我的亲身体验哦！（当时我1.62米的身高才82斤，2个月就胖了10斤）    早餐：燕麦+1杯全脂奶粉+蜂蜜+香蕉合成一杯（要在8点之前吃 ）

点心：1个番茄（要在9点半左右吃，别吃多了会影响午餐）

午餐：米饭或面食+肉类、鱼类、蛋类、青菜+汤类（要在12点左右吃，不要勉强吃的过多会加重胃的负担导致消化不良）

点心：饼干、薯片类或1个番茄或一块巧克力糖果之类的（要在3点左右吃，同样吃多了会影响晚餐）

晚餐： 米饭或稀饭或面食+肉类+鱼类+青菜+汤类（要在6点左右吃，不要吃过饱）

点心：1杯全脂奶粉+面包+1个番茄（要在睡前1个小时吃）

我们瘦的人一般肠胃的消化、吸收、胃动力都比较弱就要少吃多餐，要吃高营养、高热量、高蛋白容易消化吸收和开胃的食物（在这我就不一一例举，你上网随便一查就知道了）也要根据适合自己身体的食物为主。

其实除了吃还是要适当运动的，以软体运动为主，可以活动活动肢体、做做瑜伽、走走路、骑骑自行车之类的，总之别累到自己就好（我就是早晚都做半个小时），记住保持愉快的心情是最重要的。

睡前喝完达山纯牛奶会发胖吗

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

如果对你有帮助，望采纳！