一、36个小时轻断食是什么意思

轻断食是一种流行于现代的瘦身方法，其核心在于每周有五天保持正常饮食，而另外两天则大幅度减少食物摄入量，通常约为日常摄入量的四分之一。这种方法旨在让身体进入一种较为自然的状态，以帮助人们达到瘦身的效果。

轻断食不仅仅是一种瘦身手段，它还被一些人认为是提高身体活力、延长寿命的有效途径。这背后的科学原理在于，通过减少热量摄入，可以使细胞处于一种较为健康的状态，从而促进细胞修复和再生，进而有益于身体健康。

事实上，轻断食这一概念并非现代才出现。在佛教和瑜伽等传统文化中，它曾经是修行者们常用的一种养生方法。通过这种方式，修行者们可以更好地控制自己的饮食，从而达到身心灵的和谐。

实践证明，通过持续的轻断食，可以在大约半年的时间内显著减轻体重，使身体恢复到接近正常的状态。同时，这种方法也被认为可以减少多种疾病的发生率，如心血管疾病、糖尿病等。

尽管轻断食带来了诸多益处，但值得注意的是，其效果很大程度上取决于个人的坚持程度。只有长期且稳定地执行，才能真正体验到轻断食带来的好处。

二、好吃懒动的人该如何减肥？

有事没事多出去走走，每天走，肯定能瘦！！

扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，正好控制你的食量。

三、睡眠到底是瘦身的还是会肥的

其实睡眠本身不使人胖，如果睡觉前吃了大量的含脂肪高的食物，又不运动不消化就会使人发胖。

四、怎么才可以瘦身

瘦腰冠军——草莓

减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。

瘦大腿冠军——白萝卜

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

瘦脸冠军——西芹

西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。

瘦背冠军——葡萄柚

哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

瘦小腿冠军——西瓜

西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

瘦小腹冠军——番茄

肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

五、合肥哪里减肥最好

下面这些减肥食谱十六妙招是我精心挑选出来的

一． 苹果餐

只需持续三日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

二． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

三． 煮鸡蛋减肥法

一天食用八个水煮鸡蛋、持续二个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

四． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入二勺牛奶，在进食前饮下2杯。

五． 酸奶减肥法

一天只食用2顿酸奶，其他按平常时间进食。

六． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

七． 粉状牛奶减肥法

一天只进食一次粉状牛奶，坚持三到七天。

八． 矿泉水减肥法

饭前饮用三杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

九． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在二十分钟左右，进食量为平时的一半。

十.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

十一.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

十二.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

十三.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。

十四.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

十五.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

十六.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。 推荐：