一、早晨慢走有减肥效果吗

走路是一种非常健康的运动，在早上走路是能够减肥的。

原因一：趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，瘦身减重会更有效果，因为那时体内的热量储备几乎已经用光，这时候走路就能燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。

原因二：早晨由于植物还没有充分光合作用，空气中的氧气浓度不是最高，但经过一个宁静的夜晚后，人们都刚刚处在休息，还没有上班，空气中的灰尘和废气特别是汽车所排废气的浓度要比白天低得多，所以空气仍然较为清新，适合早上走路。

原因三：人体经过一个夜晚的休息之后精力得到了充分恢复，所以早晨的确是很好的锻炼时光。

原因四：早晨这段时间空闲时间比较固定，比较容易坚持下来。

正确的走路方式

当然早上走路不是很随便散漫的运动，必须要有方法，技巧的坚持下来，才能看到瘦身的明显效果。

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

走路减肥的注意事项

以下是早上走路需注意的一些事项：

①走路之前不能吃的过饱，空腹状态下效果是最好的。可以喝一杯温水，里面若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。

②走路前可以做小小的准备动作，比如比如压压腿，甩甩胳膊。

③选择合适的运动鞋和透气好的衣服。运动鞋要合脚不磨脚，早晨空气温度低，衣服要透气保暖的，运动后要预防感冒。

④运动后休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

二、怎样才能有个健康的好身体

现在人们的生活条件好了，越来越多的人都希望自己能有个好身体，能健康长寿。儿孙满堂，尽享天伦之乐。多看看江山的未来变化，多享受物质和精神两方面的更高生活质量。 人生在世，身体是第一位的，而健康的身体是创造财富的本钱、享受生活乐趣的根基。有人认为好身体就是要胖，是吃出来的，认为吃得好就会身体好。错也！有人认为好身体是靠体育锻炼出来的。不全面！又有人说好身体是好吃赖做养出来的。也不对！以上三者都有偏弊。 那么，好身体是怎样得到的呢？第一，应有充足的睡眠，睡眠是调节身体能量的根本。打个比方，这就象电力线路上的变压器，远程的电只有通过变压器储存后再送出去，才能恢复到当初送出时的力度。第二，靠营养，要力求一日三餐定时定量，以素食为主，荤素搭配。光素食不行，营养不良，造成虚脱。光大鱼大肉也不行，营养过剩，会造成肥胖症，也会损伤肠胃及五脏六腑。第三，靠经常锻炼，但要提倡长期坚持。运动量因人而异，力求适度，特别是中老年人，更应注意不要疲乏过度，应选择轻运动量的动作。 除了以上三点以外，还应保持乐观的思想情绪、知足常乐的心态、难得糊涂的处世方式，并戒忧戒躁、淡泊人生，保持一切随缘的心理机制，方可益寿延年、健康快乐。

三、坚持长期吃素真的是有益无害?

还是荤素搭配比较合理，只是吃素食并不科学，人体所需要的营养并不能全部从素食中摄取到。多吃素食并无坏处，但是只吃素食并不可取。

四、如何消除手背上的肉

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的