女人泡脚的好处和坏处

女人泡脚，是一种既传统又实用的养生方法。通过泡脚，可以调整血压，特别是对于高血压患者，采用中药泡脚治疗可以有效防止药物的毒副反应，且效果较为显著。由于高血压患者需要长期服药，为了减少药物对人体的激素刺激，外用中药法便成为了一个良好的选择。

泡脚还有助于改善血液循环。足浴时，水的温热作用能够扩张足部血管，提高皮肤温度，从而促进足部和全身的血液循环。研究显示，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量会增加，女性甚至可达到10-13倍。

此外，泡脚还能促进新陈代谢。由于血液循环量的增加，可以调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺素等。这些激素均能促进新陈代谢，帮助身体更好地运作。

泡脚还有消除疲劳、改善睡眠的功效。足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质。这种放松状态有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡并享受宁静的夜晚。

然而，泡脚也有其注意事项。患有严重脚气、伤口感染的人应避免用热水泡脚，以免加重感染。每日临睡前泡脚20分钟为宜，最好不要超过半个小时，特别是老年人。长时间泡脚可能会引发出汗、心慌等症状。孕妇也应注意避免长时间用热水泡脚。

在享受足底按摩前，先用热水泡脚可使气血循环加快、肌肉和韧带放松，避免在按摩时受伤。此外，中医有“风寒从脚下生”的说法，冬天泡脚尤其有益，可帮助缓解因气温低而引起的各种不适。

冬天泡脚有什么好处

冬季泡脚的好处：

1、促进血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3、祛病强身

体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。

好处 01 缓解疲劳

在将双脚用热水浸泡片刻后，不仅可以帮助促进血液的循环，还能够起到缓解 和提高睡眠质量的作用，特别适合失眠患者。

02

预防疾病

脚底有很多个穴位，若每天坚持泡脚的话，不仅可以改善手脚冰凉的情况，还能够帮助促进新陈代谢，有效的预防高血压，心脏病等心血管疾病。

坏处 01

胸闷头晕

泡脚也是需要把握时间的，若超过三十分钟的话，便很容易因为血液向下肢流动而出现脑供血不足的情况，进而产生胸闷，头晕等症状。

02

营养不良

若在刚刚食用完晚饭就立即泡脚的话，便很容易使胃部血液的供给出现问题，进而使体内大部分血液流入消化道，长时间下去变很容易出现营养不良的情况。

中国民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语。随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

但要注意的是，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩如果常用过热的水泡脚，易诱发扁平足。

除了水温外，泡脚时还应注意以下问题： 第一，泡脚时间不宜过长，以15分钟至30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

第二，饭后半小时不宜泡脚。如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

参考文献：

泡脚有哪些好处？一盐泡脚，防止脚裂的效果 ，二姜泡脚，驱寒祛湿的作用，三醋泡脚滋润皮肤，四艾叶泡脚，五花椒泡脚。