一、腰椎怎么护理？

护理腰椎的方法有很多，大多数需要嘱咐患者做卧床休息，卧硬板床，结合皮腰围固定，注意保暖，避免受凉。结合针灸疗法、推拿手法、骨盆牵引方式和封闭治疗，可以采用中西医药物以及功能锻炼等，对患者进行保护。一般进行绝对卧床休息，至少要以三周为宜，因为卧床休息可以减轻体重对病变椎体的压力，有利于病变组织的炎症吸收和消散，消除神经根的压迫治疗。如果运用牵引的方式可以扩大腰椎的间隙，对抗腰部肌肉的痉挛，使腰部的损伤得以恢复。结合手法治疗是为了调整和改变椎间盘组织与受压神经的相对位置关系，减轻对腰椎的压迫，松解粘连，消除炎症反应。运用针灸的方式可以采用循经取穴和局部取穴为主，治疗以腰阳关、肾俞、腰夹脊、八髎、环跳、承扶等穴位，配合温针灸或者艾灸的方式，结合微波灯照射和红外线灯做穴位透热照射，能够达到舒经通络的效果。运用中药外用熏洗能够温经散寒，通络止痛，对腰椎的恢复较好。指导患者做腰背肌的功能锻炼是治疗腰椎问题最基础的方式，经过两个月以上的功能锻炼，患者腰背肌有力以后，腰部损伤的症状自然能够得到减轻。

二、冬天吃猪腰好不好？

猪腰中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪腰可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，这是可以帮助我们起到很强补血益气功效的食物了，坚持去吃猪腰，可以很好的帮助我们人体来补血哦。

猪腰中含有很丰富的维生素A，对维持正常生长和生殖机能有良好的作用;对眼睛有一定的保护作用，维持视力的正常，防止眼睛疲劳、干涩、维持健康的肤色，对皮肤的健美都具有重要的意义;

经常食用动物腰还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用，这样对我们的健康来说是很有好处的，特别是可以促进我们的肝脏健康哦，而且猪腰中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性腰炎。

所以一年四季吃猪腰都是可以的。

三、怎样才可以针对性的专门瘦腰？

其实减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种：

1、仰卧起坐。最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了一些哦！现在我每天只要一有空就做，每次30～50个。一天大约都能做4～6次吧。不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做

2、除了仰卧起坐，我还学会了瑜伽， 做了大约有5个星期吧，我的腰围就小了2公分.

不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。

除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点：

（1）、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

（2）、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

（3）、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

（4）、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

最后祝你减肥成功哦！

四、腰部脊椎疼痛如何解决？

腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.

临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。

你可以先试验一下倒走，穿平底鞋小步子慢走，注意安全。感觉一下腰部疼痛是否有减轻？是不是感觉舒服一些？如果有感觉可以坚持倒走，考虑到安全性好而不容易坚持，也可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用，更容易坚持，效果更巩固。

在日常生活中，人们应根据各自工作种类的不同，选择正确的工作姿势，并应尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作，而且要在工作中适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物，应提倡通过做工间操来缓解肢体的疲劳，尤其是经常处于坐位的工作者，如打字员、司机等，平时更要加强体育锻炼，如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等，以此来增强腰背部肌肉的耐力