强冷空气携风雪而来，多地迎来降雪天气，寒冬我们该如何养生？

那么大家看过让蚂纤一些中医就能够听到一些老中医会告诉大家，冬季可以说是一个非常适合进行滋补的一个季节。因为冬天的天气比较寒冷，那么这个时候户外的活动就会大量减少，那么像这样的一个时机，也是大家为自己的身体储存能量最好的一个时间段。这个时候选择养生的话，不仅可以帮助自己去驱除自己身体里的一些寒冷，同时也能够促进自己的身体健康。今天我们要说的就是那么在强冷空气携裹风雪而来的时期，大家应该如何养生呢？

关照自己裸露的部位

首先就是在冬天的时候，因为天气非常寒冷，所以这个时候有很多人都会穿上非常厚的衣服。但是大家需要知道的是，大家在顾及自己身体的时候，也需要注意自己的手部脸部还有脚部。因为这几个部位都是需要去重点保暖的，千万不能够想着冷一些没有事情，因为有一些专家就曾经说过，头部保暖以及身体保暖需要达到一个平衡。而且也是非常重要的，所以在冬天的时候，大家对于自己一些裸露部位需要物亮特别的关照。

不能停止运动坦仿

其次就是也需要做相对应的运动，因为有很多人在天气冷了以后就停止运动。那么像这样其实并不是多么科学，即使天气非常冷，这个时候大家也需要去保持一定的锻炼。特别是老人跟小孩，大家可以减少去户外的次数，但是运动是不能够停止的。可以选择在室内去做一些简单的运动，比如说慢跑或者是在家中多先走动。

多搓搓手

最后就是在冬季的时候也需要注意保养，那么冬天的保养可以说是一个非常重要的工作。那么天气越是寒冷就需要大家越要保护好自己，并且要经常搓手，因为搓手不仅可以避免自己手部出现冻疮也能够预防感冒，对于自己的大脑也有很好的保健作用。

冬吃萝卜夏吃姜，绝敬毕由于冬天吃的热食物热量过高，容易造成胃热，所以说冬天要适当吃一点萝卜，可以用白萝卜炖牛稿岁肉吃都是比较不错的，同时蔬菜水果也要多吃一点，冬天的运动不宜过多，以缓慢的运动为主，比如说散步并芹，打太极拳。

在寒冬的时候我们应该吃侍高一些滋补的东西，可以喝一些羊肉汤，也可以喝一些乌鸡汤，在寒冬的时候要多穿一些衣服，要做好保暖工作，在晚上睡锋颂觉的时候应该用热水泡一泡脚，这样才能起到养生银谈郑的作用。

在生活中应该多穿一些衣服，也大灶应该选择每天晚上拿热水泡脚，可以选择此纤艾灸，可以选择刮痧，生活中应该早睡早起可以经滚扒扮常的去跑步和锻炼。

牛头不对马嘴，

一到冬天就手脚冰凉，老一辈说喝鸡汤有用，但是鸡汤要熬起来太烦了，有没有更好的推荐？

一、冬天手脚冰凉食疗之吃大枣

民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。大家不妨试着做下面这例汤：

【小米红枣生血汤】

制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。

二、冬天手脚冰凉食疗之吃羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

可以做成人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。给大家介绍一款羊肉汤的做法：

【当归生姜羊肉汤】

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

三、冬天手脚冰凉食疗之吃韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。可以将将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。

注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。以下这款做法是比较简单的：

【韭菜炒蛋】

主料：韭菜4两(约160克)，大鸡蛋3只

做法：韭菜洗净切小段;生粉用水拌匀制成生粉水，待用;将调料、韭菜、生粉水一起拌匀;在大碗内搅散鸡蛋;炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。

四、

冬天手脚凉一般是阳气不足所造成的。到了冬季，人体的阳气也处于最虚弱的状态，这个时候温煦四肢或者温煦身体的功能，会出现相应的下降，甚至会出现阳气对水液代谢，或者对其他脏腑推动功能下降。除了手脚凉之外，还会有精神倦怠、乏力或者食欲不佳，或者周身出现水肿，甚至会出现男性的性欲减退或者女性的月经推迟，这些症状都是有可能会发生的。

对于手脚冰凉，我们主要应该进行温肾补阳治疗。首先在饮食上应该注意生冷瓜果的摄入，这个时候应该进食温性的东西，而生冷瓜果就不能再吃了，冰凉的饮料、冰啤酒都不能摄入。我们要吃温补阳气的食物，比如姜，特别是干姜、炮姜、艾叶，这些都能温补肾阳。在晚上睡觉之前需要用艾叶水泡脚，以温通经络，效果较好。如果有腰膝酸软，同时有手脚冰凉，可以吃金匮肾气丸来温补肾阳，或者桂附地黄丸。

冬天，手脚冰凉怎么办？别慌张，多喝“驱寒汤”，冬季少生病！

冬天，天气十分寒冷的。当然了，也有很多人受不了冬天的这个季节。因为每次到冬天的时候，很多人都会出现手脚冰凉，这个时候千万不要慌张，我们应该多喝驱寒汤，这样不仅能提高我们的免疫力，而且整个冬天少生病。今天收到这种“驱寒汤”，营养价值是非常高的。

特别是东北的天气，十分寒冷的，所以我建议东北的人们，一定要多喝这种“驱寒汤”。这种驱寒汤就叫做土鸡汤，我们都知道土鸡的营养价值是非常高，比普通鸡的营养价值高出好多倍，如果用土鸡来做汤，那么营养更会翻倍，我们都知道土鸡肉里面含有的氨基酸是非常高的，所以人体中也是不能缺少这种营养成分的。

特别是对于我们女性朋友来说，冬天多喝土鸡汤，还能使我们的皮肤保持滋腻。可能使我们增加免疫力，如果土鸡汤里面再加入野蘑菇的话，那么效果会翻倍的哟！现在我将这种最简单的野蘑菇炖土鸡汤的做法教给你们，首先准备到材料是：野蘑菇，土鸡，枸杞，红枣，料酒，葱花，盐和姜。

我们先将土鸡进行处理干净之后切成块儿，放在水中浸泡一下。然后在锅中加入少量的水，煮开之后，将土鸡块儿放入锅中进行焯水，同时里面还要加入料酒和姜片。这样能使土鸡上面的腥味给全部去除掉。然后再捞出，放入盘中备用。提前将野生蘑菇洗干净之后泡一下。

最后再将锅中加入油，将姜片放入锅中爆香，再将我们准备好的土鸡块，加入锅中大火翻炒，一直炒到鸡块变黄为止，然后直接捞入在电饭煲中，同时再加入野蘑菇，里面加入少量的盐，枸杞和红枣，然后再按上煲汤键，一般煲汤4个小时，等到鸡肉全部软烂的时候就可以出锅了。最后再撒上葱花会更加的美味。所以冬天手脚冰凉，莫要慌张，我们可以喝上一碗野蘑菇炖土鸡汤。整个冬季少生病。

我产后身体素质也很差，天稍微冷点就手脚冰凉。后来也是通过喝鸡汤来补身体，还买了几副中药，但喝了一个多月感觉效果一般，而且熬鸡汤、熬中药真是太磨人了，我就放弃了。今年8月份，朋友推荐了吴麓山堂的蛹虫草熬鸡萃，说这款熬鸡萃属于药食同源的，优选泰和乌骨鸡，还加了山药和蛹虫草。我喝到一个月的时候，就感觉精神状态比以前强了很多，而且面部肤色也比以前红润了。现在这么冷的天气，出门也不用像以前那样裹得严严实实的了。它属于加热即食的那种，很方便。我一般都是把整袋放在一个容器中隔水加热，也可以开封后倒入碗里，放在电饭锅或微波炉中加热。