一、有哪些补气血的食谱

乌鸡白凤丸 补气养血调经止带 气血两虚 月经不调 腰腿酸软 白带量多 每次1丸，每日2-3次

阿胶补血口服液 益气补血月经量多，淋漓不净，血然淡 红 每次20ml 每日3次

红枣5颗，枸杞10多粒吧再加点黄芪，每天泡茶喝（坚持服用）,可调理气血。

食疗：维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。

当归黄芪鸡汤

做法：

1、先将乌鸡鸡腿剁成块状，并将猪血及豆皮切成长片状，卷心菜及胡萝卜洗净切成片状，并将金针茹洗净备用。

2、将锅中装适量水再放入当归、黄芪，先开大火煮至滚后，入入猪血、豆皮及乌鸡鸡腿，待水滚后转成小火慢炖约2小时。

3、将金针茹及卷心菜放入锅中，转成大炎至滚后即可。

人参大枣汤

人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。 本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

百合红枣银杏羹

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

黄芪红糖粥

黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

黄芪桂圆粳米粥

原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

注：煮粥时加入红枣10～15枚则效果更好。

二、贫血用什么食补最好？

贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。

治疗贫血的几款食疗方

造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。

贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。>>女性补血的食疗菜单

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

得了贫血就要先补血吗？－－我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15％～20％，其中妇女儿童贫血率高达20％以上，贫血严重威胁妇女健康

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

警惕孩子缺铁性贫血－－当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

三、女性如何食补气血虚弱？

气血可以用五色果蔬来滋养，当然吃不同的果蔬即可有效帮助增补气血，但如果把五色果蔬再加工成美味的小点心，这样不仅能享受美味，还能达到美丽健身的目的，真可谓是一举两得。下面就教美眉们几道用五色果蔬来增补气血养颜的方法，有兴趣的姐妹可以试试。

推荐菜谱 [红枣姜糖汤]

原料：红枣10枚，生姜2片，红糖两茶匙。

做法：将红枣洗净去核，与姜片同放入锅中，加适量水，文火煮至红枣熟烂时，再放入两茶匙红糖，煮至红糖化了即可。空腹顿服，每日1剂。

五色果蔬养颜经：红色果蔬补心、补血，使心气旺盛，气血充盈，面部光泽红润。另外，红枣含有丰富的维生素C及其他矿物质，红糖含有丰富的矿物质，补血，活血，此款汤点可以为机体增补营养，润白肌肤，给美丽加分。

[菠菜猪肝汤]

原料：菠菜200克，猪肝200克，熟猪油、生姜及其他调料各适量。

做法：将菠菜洗净，在沸水中烫片刻脱去涩味，切段；将洗净切好片的猪肝放入沸水中烫一下备用。锅中放清水或高汤烧沸，加入已洗净拍破的生姜、葱白、熟猪油等，煮几分钟后，放烫好的猪肝和菠菜，煮熟即可。

五色果蔬养颜经：菠菜属绿色果蔬，滋养肝脏，可以明目、润白肌肤；猪肝补血、补肝，此汤可以补气、养血、生血，进而起到红润皮肤的功效。

[虾仁冬瓜球] 原料：冬瓜200克，虾仁50克，其他调料各适量。

做法：冬瓜珐皮洗净切块，用深匙挖出冬瓜球，用盐水泡着备用；锅烧热后放入油及调料爆锅，下入冬瓜球，滑熟，再放入虾仁，加适量高汤把冬瓜虾仁煨透。加适量水淀粉勾芡，淋入香油即可。

五色果蔬养颜经：冬瓜属白色果蔬，入肺，可润肺，增补肺脏气血，改善因肺气虚而导致的肌肤干燥、面容憔悴等容颜问题。并且冬瓜利尿排毒，可以瘦身，去痘，白皙肌肤。

美容颜小技巧——快补充

玫瑰油浴淡斑消暗沉

生活中，我们有时候会看见一些女孩子的脸上有不少的色斑，并且一些孕产妇脸上也有许多色斑，出现这种情况时，可以告诉大家一个通用的去除色斑的方法，即玫瑰油浴。干玫瑰花15克，或鲜玫瑰花30克，芝麻油250克，将玫瑰花放入油中微火煮沸10分钟，冷却后，装入干净瓶中，每次取20克，洗完脸涂抹，可以改善皮肤干燥鳞屑，消除色斑。