一、亚健康调理有哪些，平时该注意什么？
1、均衡营养；2、保障睡眠； 3、善待压力； 4、培养兴趣；5、户外活动;6、戒烟戒酒，少食辛辣食品等。这些方法虽然有效，但是大部分都较为麻烦，做起来也不方便，需要长期坚持。建议采用芝元紫葡茶来调理。紫葡茶适用于亚健康的人群饮用
二、您认为如何从亚健康状态调整为健康状态？
你好，这个话题足够写一篇论文，我长话短说，导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、昏厥等症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致“亚健康状态”。食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，特向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：
1．肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
2．脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
3．肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、坚果类食物。
4．肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5．心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，柏子仁等。
6．神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，
另外：
一、均衡营养合理膳食
理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、这两种倾向都足以引起“灰色状态”。
二、维生素作用大
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
三、补钙可安神
工作中难免会有不顺心，为了避免发怒、争吵，防止攻击性和破坏性行为的作用。
四、应酬过后多调理
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然味美诱人，紫菜等食品。
五、碱性食物抗疲劳
大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物——乳酸、如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈蜜瓜、樱桃、草莓等。
六、让“心”放松
美国卡内基学会的调查显示，心理健康是所有精力充沛、要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
七、晒太阳提神
日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，有抑郁倾向者效果尤为明显。
八、了解生理周期
每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，然后合理安排每日的活动。
九、健身怡神张弛有度
每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，可以调整全身的脏器活动。
三、人长时间处于亚健康状态怎么办
要摆脱亚健康的困扰，人们应当：
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
§调整心理状态并保持积极、乐观；
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
上面是从网上找的，我个人认为，生活压力大可能是主要原因，因此，乐观尤其重要，学会自我减压，愉悦身心，心宽体胖嘛。
四、如何解决亚健康
适时“吃掉”亚健康：*失眠健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含水量钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎：含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
*大脑疲劳时：多吃坚果，即花生，瓜子、核桃、松子、榛子等。对健、增强记忆力有很好的效果。
*压力过大时：维生素C具有平衡心里压力的作用。当承受强大的心里压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取如菠菜、芝麻等宣含维生素C的食物。
*脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。
五、人如何才能避免亚健康状态?
如果你知道自己处在亚健康状态,说明你是一个对自己很关心的人.从健康到亚健康,从亚健康到疾病,我想你应该知道亚健康的危害.所以一定要把自己的身体调理过来.
第一是注意休息.说起来简单,但做起来难啊.工作压力使用很多人无法按正常的时间上下班,加班成了家常便饭.但可以用另一种心态去面对工作,说不定也可以起到良好的效果
第二是锻炼.工作,还是工作,哪有时间去运动.现在人谁不知道运动对自己好啊,但有多少人有时间去啊.工作,交际,应酬,时间全用在这些上面.
第三营养均衡.我们人体需要四十多种的营养,而我们日常的饮食又日益的不合理,摄入的油脂和蛋白太多,而微量元素却不足.而且喝酒,抽烟这些对身体都极大的伤害.
就目前而言,对付亚健康最好的办法就是加强营养,保持营养均衡.用营养品去对身体进行调节
