饮食、锻炼、情绪、起居等对于机体健康都很重要，对于男性来讲，养生可以保持和促进生殖能力和性功能。我们下面介绍男性如何通过饮食进行养生。对此我个人建议你还是去书店买本这方面的养生书来看看，况且我也不能不懂装懂，打肿脸充胖子，误导提主的养生之道吧。

曾经的一个同事，嗜酒如命，口渴了饮啤酒，饭桌上半斤八两的白酒不在话下，不到40岁的年龄就把自己喝没了，真可惜啊。饮食健康。男人会经常熬夜，但这却是很伤害身体的，男人更应该注意戒烟戒酒，饮食健康，来保证身体的健康。其中大部分人会在最后7年中患上慢性病或重病，而且，男性患癌率比女性高出七成，平均寿命也比女性少5-7岁。那么，男人该如何延长寿命呢？不妨看看下面这些长寿特征，或许有符合你的。

而且对于30岁以上的男性饮酒过多会导致腹部脂肪堆积，形成啤酒肚，带来了高血压高血脂的风险。并且随着年龄的逐渐增加内分泌出现紊乱的现象，喝酒的人身上会带有浓重的酒臭味，表明了身体每况愈下的状态。大部分男人，特别是职场男性，都面临着应酬多的问题，有的时候会身不由己，经常参加这样的场合，免不了会喝大酒，这样就会很伤身体。所以要尽可能减少这样的活动。

抖动强肾法：双腿分开，与肩平行，上下抖动。注意：脚尖不离地，脚后跟离地，双手放置于背后肾俞穴位置。上下抖动的同时带动睾丸的晃动。这个动作是练习外肾，生精。肾俞穴位置如图：现在越来越多的人被查出睾丸癌。20到40岁的男人最易患睾丸癌之一，如被发现该病治愈率高达85%，我们应该自己检查，最好是洗澡时，如发现有异常，请及时就医。

1.控制体重的生长，如果体重过大，会导致身体承受过重的负担，诱发很多疾病。比如心脑血管疾病，糖尿病等症状。

2.增强体育锻炼，比如慢跑，爬山，游泳等。可以消耗体内多余的能量，有利于保持体重的稳定。

3.注意健康的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加人体的微量元素。有利于人体的健康。

要少喝酒少抽烟，经常的去锻炼身体，注意睡眠质量，这样就可以保持一个健康良好的体格了。

平时就应该多进行体育锻炼。最好在下班后能够跑步，这样就能够增强体质了，而且有一个非常健康的状态。

应该积极的进行锻炼，因为只有这样才能让自己的身体状态更好，更健康