一、小米的最佳搭配营养更全？
和海参搭配好
海参小米粥的做法
用料
主料：小米50克、海参3只
辅料：枸杞适量、鸡汤1份、细盐适量
1、备好所用食材。
2、将小米用清水泡洗一下。
3、将泡洗好的食材入电饭煲。
4、再加入事先炖好的鸡汤。
5、选择煮粥模式将小米粥煮好。
6、汤锅里加入清水加入姜片。
7、将泡发好的海参下锅。
8、再加入适量料酒煮数二分钟。
9、小米粥煮好后加入细盐枸杞调味。
10、再将煮好的海参加入焖一下即可。
11、完成。
二、小米粥的营养搭配？
营养搭配如下。小米粥一碗。煮鸡蛋一个。红沙包100g两个。尖椒炒豆腐丝一小盘。榨菜，咸菜少许。苹果一个。特点是：有干，有稀，有粗粮，有细粮。有动物蛋白，有植物蛋白。还有青菜。
三、熬小米粥搭配什么食材营养丰富？
熬小米粥是一种常见的中式食品，具有丰富的营养价值和美味口感。小米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，特别适合作为早餐或宵夜食品。为了搭配小米粥以增强其营养价值，以下是几种推荐的食材。
- 豆类：豆类是富含蛋白质和纤维的食品，在小米粥中加入适量的豆类可以提高其蛋白质含量和饱腹感。例如，绿豆、黑豆、花生等都可以用于搭配小米粥，同时也能增添食品的口感和味道。
- 坚果：坚果是富含不饱和脂肪和蛋白质的食品，适量摄入能够帮助调节血脂和促进大脑发育。在小米粥中加入适量的核桃、杏仁、腰果等坚果，不仅可增强其口感和香气，还能使食品更加营养丰富。
- 水果：水果是富含维生素和矿物质的食品，适量摄入可帮助维持身体健康。在小米粥中加入些许切碎的水果，如苹果、香蕉、草莓等，不仅能增加口感和美观度，还能为人体提供丰富的营养。
- 蔬菜：蔬菜也是富含维生素和矿物质的食品，适量摄入可以增强人体免疫力和促进新陈代谢。在小米粥中加入适量蔬菜，如青椒、胡萝卜、豌豆等，不仅能使食品更加多样化，还能为人体提供各种必需的营养元素。
- 低脂肪的动物性食品：适量添加低脂肪的动物性食品也有益于小米粥的营养搭配。例如，可以加入少量鸡肉、牛肉、鸭肉等，这些食品富含优质的蛋白质和微量元素，可以提高小米粥的鲜美度和口感。
总之，在熬制小米粥时，加入适量的豆类、坚果、水果、蔬菜和低脂肪的动物性食品等，可以使其营养更加全面丰富。当然，在添加这些食材时应该注意不要过量，以免影响口感和消化吸收。
四、小米稠酒搭配什么更有营养？
南瓜，红枣，红糖。
材料:
红枣 、南瓜 、米酒 、红糖
做法：
1、准备好所有的食材，红枣洗净清水浸泡片刻。
2、锅中加入适量的清水放入红枣煮。
3、南瓜去皮切块。
4、红枣煮上10分钟后加入南瓜继续煮，煮的过程中，把上面的浮沫撇掉。
5、加入米酒煮上2分钟，加入红糖调味，煮开即可关火食用。
五、小米与什么搭配营养比较好？
小米能够和燕麦米、大黄米、薏仁米、高粱米、苞米、高粱米等各种各样米一起熬粥，还可以一起煮米饭。多种多样米一起熬粥能够相辅相成，即便每日吃，也不害怕营养元素缺失。
小米汤里边还可以放坚果，小米粥里边能够放花生、核桃仁、白芝麻等。
六、小米搭配什么煮粥，营养价值更高？
1、小米+桂圆。桂圆好处特别多，最为突出的是安神助眠。如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。小米本身也有安神的作用，和桂圆仪器煮，可以说是“强强联合”。桂圆容易引起“火盛：，火盛又容易动血，所以孕妇不适合吃。
2、小米+枸杞。春天正是养肝的季节，枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝的作用。而且，枸杞很百搭，煮小米粥时加点枸杞，把肝胃都养好。感冒发热、腹泻、身体有炎症时最好不吃枸杞；一般来说，健康的成年人每天吃枸杞不要超过20克。
3、小米+白术。说到祛湿，很多人会想到薏米，其实对于脾胃不好的人，白术更适合。尤其是炒白术，善于健脾燥湿，祛湿的同时又不伤脾胃。而且，白术气味清香，加到小米粥里，不但不会破坏味道，还能增添风味。白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。
4、小米+山药。山药和小米都是养生界鼎鼎有名的“养胃明星”，所以，煮小米的时候加点山药，养胃效果杠杠的。山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。
5、小米+陈皮。先将粥熬煮至软烂，再将陈皮掰开至小块，放入粥中继续熬煮片刻即可。用陈皮和小米粥一起熬，不仅能开胃助消化，还可以止吐。
6、小米+绿豆。都说”苦寒伤胃“，一般降火的食物对胃都不太好。不过，绿豆就比较温和，降火的同时还能”润燥“，起到滋养脾胃的作用。而小米也是护胃的食物，两种食物一起煮，更不怕胃病了。在服用温热性中药期间，最好不要食用绿豆，因为会降低药物疗效，常见的温补药物有人参、黄芪、丁香、高良姜肉桂、附子等等。
7、小米+红枣。红枣有补中益气、养血安神的作用，和小米一起煮，还能发挥健脾益气的作用。湿热重、舌苔黄的人不适合吃红枣，糖尿病患者也要少吃红枣。
8、小米+南瓜。南瓜有润肺益气、治咳止喘、通便利尿等作用，近年来的研究发现，南瓜还能预防动脉粥样硬化。两黄相遇，不仅味道诱人，还能预防动脉粥样硬化，让你的血管越来越“年轻”。
七、营养餐搭配？
周一：紫菜牛丸汤+蛋黄酱鸡翅+糖醋里脊+金不换炒海瓜子+蒜蓉包菜
周二：苦瓜黄豆猪骨汤+红烧猪手+小龙虾+蒜蓉炒四季豆+普宁豆酱菠菜
周三:红萝卜黄花菜鸡汤+红烧鱼+酿豆腐+茄子肉末+蒜蓉生菜
周四：腰猪肝豆腐汤+支竹焖猪手+番茄炒蛋+砂锅焗鱼头+普宁豆酱炒菜心
周五：玉米红萝卜猪骨汤+番茄龙利鱼+酸辣鸡爪+蒜蓉炒圣子+蒜蓉炒白菜
周六：红萝卜药膳鸡汤+姜葱鸡+孜然葱爆羊肉+蒜蓉菠菜+白灼血蛤
周日：红萝卜黄花菜猪骨汤+姜葱蟹+红枣蒸鸡+蒸水蛋+炒莴笋
八、营养粥怎么搭配营养最好？
营养粥的搭配有好多种，如果说怎么搭配营养最好，还是要根据自己的体质和需要来搭配最有营养，比如对于需要补气血的可以用红枣、枸杞、红皮花生仁、红糖来熬五红粥，还有皮蛋瘦肉粥、猪肝蔬菜粥等，主要是要根据自己的身体体质的需要来搭配最有营养。
九、小米营养介绍？
小米的营养价值较高，含有蛋白质9.2%-14.7%，脂肪3.0%-4.6%，富含多种维生素，其中维生素B1的含量是大米的好几倍，纤维素和铁的含量都高于大米。
但是小米的蛋白质中缺乏赖氨酸，大豆中却富含赖氨酸，把小米与大豆、大枣、赤豆、红薯、莲子、百合等食物一起煮，营养上可起到互补作用，口味也更好。
十、如何搭配营养豆浆？
1、黄豆浆
用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量
归经：入脾、胃
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
2、花生豆奶
用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶
归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚
3、芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
归经：入脾、肺、大肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
4、豆浆冰糖米粥
用料：黄豆，大米与冰糖，水
制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状
归经：入肝、肺
功效：养颜润肺，盒肺气
5、芝麻蜂蜜豆浆
用料：黄豆，黑芝麻，蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成
归经：入脾、肺
功效：养颜润肤、乌发养发
6、核桃杏仁露
用料：核桃、杏仁、清水适量
制法：
1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
功效：养颜面、益智
7、绿豆浆
用料：绿豆、白糖、清水适量。
制法：
1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用，以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
8、消暑二豆饮
用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
制法：
1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：消暑止渴、清热败火。
