一、春季幼儿食谱？

山药芙蓉汤，裙带菜豆腐汤，鲫鱼炖豆腐，玉米炖排骨，青椒土豆丝。酱汁芋头，西兰花炒虾仁。

豆腐肉丸，虾米炒茼蒿，木耳炒鸡蛋

二、春季养生知识？

舂天到了万物复苏、人也一样、到了阳气上开的季节、老人说的春捂秋冻、这时候天气忽冷忽热、风大、天气干燥、人容易上火。要注意保暖、多喝点水、吃饭清淡适当户外运动、保持心情愉快、

三、春季养生汤煲汤食谱？

以下都是适合春季养生汤煲汤食谱：

1、花旗参炖乌骨鸡

　　原料：乌鸡，瘦肉，花旗参，红枣，盐。

　　做法：把红枣洗干净，去核备用，花旗参洗干净备用。把瘦肉洗干净，切小块，乌骨鸡洗干净，斩块。在锅里放水煮开，放入乌骨鸡，煮几分钟，去掉浮沫，捞出乌骨鸡洗干净。把乌骨鸡放入汤锅里，加适量清水，再放入红枣和花旗参，大火煮开，再用小火炖一个半小时，最后，加盐调味即可。

2、猪骨头萝卜汤

　　原料：猪大骨，白萝卜盐，鸡精，醋，生姜，小葱。

　　做法：把猪大骨洗干净斩块，放入锅里，加入姜煮开，再捞出冲洗干净，然后放入炖锅里，再放入姜，加水煮开，把白萝卜去皮切块，放入汤里煮开，再用小火煮至烂熟，这道猪骨头萝卜汤具有很高的营养价值，是春季滋补的食物。

3、红酒山药煲鸡汤

　　原料：鸡，火腿，山药红酒，八角，姜，葱。

　　做法：把鸡洗干净，斩块，放入开水锅里，煮出血水，再捞出洗干净沥干备用。把炒锅烧热，放入鸡肉干炒一会儿，直炒至出油，装盘备用。把火腿切片，姜切片，葱切段。把鸡肉放入砂锅里，加入适量清水，再放入红酒、火腿、八角和姜葱，大火烧开，再用小火慢炖。把山药去皮，切段，待鸡肉煮至七成熟，放入山药，再继续用小火煮至鸡肉熟烂即可。

4、山药玉米排骨汤

　　原料：猪肋排，玉米，山药，黄酒，盐，葱，姜。

　　做法：把猪肋排洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里，加入清水煮，把山药去皮洗干净切块，玉米切段，姜切片，葱切丝，待排骨汤煮开后，用小火煮40分钟，再放入山药、玉米、姜葱和黄酒，煮开后，再用小火煮40分钟，最后加盐调味即可。

四、春季饮食养生知识？

春季是一个气候温暖、万物复苏的季节，人体的新陈代谢也会逐渐加快，因此在春季饮食上可以做一些调整，以适应身体的变化。以下是一些春季饮食养生知识：

1. **多食新鲜蔬菜和水果：** 春季时节，新鲜蔬菜和水果丰富多样，多摄入这些食物可以补充维生素、矿物质和纤维素，增强免疫力。

2. **少食油腻食物：** 春季气候转暖，人体的新陈代谢加快，不宜食用油腻、油炸等高热量食物，以免影响消化和吸收。

3. **增加优质蛋白摄入：** 春季是锻炼身体的好时节，适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于增强体力和肌肉力量。

4. **注意水分补充：** 春季气候干燥，人体容易流失水分，因此要注意多喝水，保持身体水分平衡。

5. **宜多食用一些清淡的食物：** 春季气候变化较大，人体容易出现口干舌燥、食欲不振等情况，适当多食用一些清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，有助于调节身体的湿润度。

6. **合理搭配食物：** 春季饮食宜多搭配富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、红枣等，有助于增强抵抗力，预防感冒等疾病。

7. **避免过度进食：** 春季气候转暖，人体新陈代谢加快，但也容易导致食欲增加，要注意避免过度进食，以免影响消化和健康。

总的来说，春季饮食要以清淡、多样、均衡为原则，合理搭配食物，注重膳食营养的均衡，有助于保持身体健康和提高免疫力。

五、春季破壁机养生食谱？

破壁机是现在家庭比较常见的。可以做。各种美食。早晨可以做豆浆。五杂粮粥。红枣薏米红豆粥绿豆莲子粥都是很不错的春季。饮品非常适合春季和因为春天干燥，人容易上火。

六、春季幼儿长高食谱都有哪些？

110-120cm区间的孩子为满足能量所需，食谱中应含有主食200-225克、蔬菜500克、肉蛋类150-175克、豆浆或牛奶250-500毫升、油脂类3-4汤勺。下面为该区间的孩子推荐3个一日食谱。A套餐早餐：虾肉馄炖：虾仁十枚、面粉25克（玉米面和面粉各12.5克）。

午餐：①西红柿肉末汤面：挂面75克、瘦肉末25克、西红柿50克、葱2克、油2毫升、盐1克。②什锦豆腐：鸡肉片25克、木耳25克、北豆腐10克、豌豆20克、油3毫升、盐1克。

西红柿肉末汤面&什锦豆腐晚餐:①南瓜稀饭:大米50克、南瓜50克。②摊饼：面粉50克、鸡蛋一个、盐0.5克、油5毫升。③拌茄泥：茄子100克、芝麻酱5克（相当于油3毫升）、盐0.5克。④肉丝炒豆芽：猪肉50克、豆芽100克、有、油2毫升、盐1克。

点心点心一：核桃粉30克，温水冲调。三明治：火腿20克、吐司70克、奶酪15克、青菜50克。

点心二：桃200克。蜂蜜牛奶：牛奶250毫升、儿童蜂蜜5克。

B套餐早餐：①豆腐脑150克。②香菇鸡肉馅包子：面粉50克、香菇10克、鸡肉50克、油盐少许。③煎鸡蛋：鸡蛋一个、油3毫升、盐少许。

午餐：①樱桃寿司：大米100克、鸡蛋2个、火腿75克、黄瓜50克、胡萝卜50克、海苔一片、樱花粉适量、寿司醋适量、③清蒸武昌鱼：武昌鱼100克、油2毫升、盐少许。④酸菜白肉粉丝煲：酸菜50克、白肉（五花肉）12.5克、粉丝75克、油盐少许。

晚餐：①米饭：大米50克、小米25克。②瘦肉末炒茄子：茄子100克、瘦肉25克、油盐少许。③虾皮小白菜：小白菜150克、虾皮10克、油盐少许。

点心点心一：①苹果1个。②牛奶250毫升。

点心二：①杏仁十颗。②酸奶100毫升。

C套餐早餐：①炒馒头丁：白菜75克、瘦肉丁25克、馒头70克、油10毫升、盐少许。②紫菜蛋花汤：紫菜5克、鸡蛋液少量、盐少许。

午餐：①肉片香干芹菜：里脊肉50克、芹菜100克、香干20克、油7毫升、盐少许。②炒二冬：冬笋25克、水发冬菇75克、水发木耳10克、油7毫升、淀粉3克、盐少许。③金银卷100克。

晚餐:①葱烧海参：海参100克、油7毫升、盐少许。②烩素什锦：玉米笋25克、油菜75克、蛋皮25克、油盐少许。③黄瓜50克。④米饭130克。⑤小米粥：小米25克。

点心点心一：煮花生米十颗。

点心二：①酸牛奶100毫升。②饼干3块。

七、有哪些春季养生食谱可以分享？

一年之计在于春，春为四季之首，万象更新之始。“春不养，夏易病”，春季是一年中养生的黄金时期。因此要做好春季养生保健，实为之重。

民以食为天，春季养生怎么能少了吃呢？那么请收好下面的春季养生食谱。

春季补血粥

1.三黑粥

原料：黑米，黑豆，黑芝麻，薏仁，核桃，红糖，大米。

做法：提前一晚将黑米、黑豆放入清水中浸泡，以便次日使用。先大火煮开黑豆、黑米以及大米后加入黑芝麻、薏仁、核桃，小火慢煮待粥粘稠后加入适量红糖即可。

功效：补血、滋养、解毒，经常食用会使皮肤嫩滑、减少皱纹，令肤色红润白净，可治疗便秘。

2.糯米山药红糖粥

原料：糯米/黑糯米，山药，红糖。

做法：将糯米/黑糯米提前一晚浸泡在在清水中，这样可以使糯米/黑糯米更加清甜。山药洗净去皮后滚刀切成适中小块，再冲洗一下山药表面的粘液，泡入清水中待用。将浸泡一晚的糯米/黑糯米倒入锅中加入适量清水大火煮沸后，放入山药和适量红糖，小火慢煮二十分钟左右，粥变成粘稠状就可以关火了。

功效：养胃健脾、益气补血。

春日宜喝汤

1.淮山药扁豆鲤鱼汤

原料：白扁豆30g,淮山药40g,干姜3g或者生姜15g,鲤鱼一条。

做法：将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与白扁豆、淮山药、姜同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。

功效：养胃健脾、祛湿。

2.土茯苓煲猪骨汤

原料：土茯苓50g，猪脊骨500g，扁豆15g，赤小豆15g，蜜枣3粒。

做法：先将猪脊骨洗净，加水煨汤，撇去上层浮油，待煎成3碗左右汤时，捞出猪骨。土茯苓洗净，切片用纱布包好，与洗净的扁豆、赤小豆、蜜枣等一道放入猪骨汤内，煮至汤约剩2碗时即可。

功效：健脾利湿，补阴益髓。

祛湿家常菜

1.清炒马齿苋

原料：马齿苋，花生油，盐，姜，大蒜，香油。

做法：将马齿苋洗净，切段，在锅内焯后捞出，沥干水分，蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。

功效：马齿苋在民间也叫长寿菜。清热解毒、利水祛湿、散血凉血。适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。　

2.香菇肉片炒四季豆

原料：四季豆120g，香菇适量，肉60g，盐适量，淀粉适量，鸡精少许。

做法：四季豆120克，香菇适量，肉60克，盐适量，淀粉适量，鸡精少许。锅中放油，爆香蒜，倒入四季豆放盐翻炒，放适量水焖熟；焖熟，铲起备用。锅中再次放油炒肉片，肉片炒至变色，放入香菇翻炒；加适量水，小火焖至水收干。开盖倒入四季豆，放少许鸡精，炒匀关火起锅。

功效：补气祛湿。

八、春季养生的小知识有哪些？

合理安排膳食 ，保持良好的情绪 ，适当的户外运动锻炼 ，规律作息。

春季养生的小知识有合理安排膳食 ，保持良好的情绪 ，适当的户外运动锻炼 ，规律作息。春天气候比较干燥 。尽量避免进食油腻，酸辣，刺激性的食物 。每天还要适当的进行户外运动锻炼 

九、有什么春季养生的小知识？

黄帝内经中说春季养生：春三月，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

这就是适应春季的时令，保养生发之气的方法，也是养生的方法。

十、春季幼儿园食谱什么汤？

1. 瘦肉土豆汤：将瘦肉和土豆切成小块，放入锅中，加入适量清水煮开，再加入盐、胡椒粉等调味料，煮至肉熟烂、土豆软烂即可。

2. 香菇瘦肉汤：将瘦肉和干香菇泡软，切成小块，放入锅中，加入适量清水煮开，再加入姜片、盐、料酒等调味料，煮至肉熟烂、香菇鲜嫩即可。

3. 豆腐菜花汤：将豆腐和菜花切成小块，放入锅中，加入适量清水煮开，再加入盐、鸡精等调味料，煮至豆腐软烂、菜花熟烂即可。

4. 燕麦莲藕汤：将燕麦和莲藕切成小块，放入锅中，加入适量清水煮开，再加入姜片、盐、料酒等调味料，煮至燕麦软烂、莲藕熟烂即可。

5. 红枣桂圆汤：将红枣和桂圆放入锅中，加入适量清水煮开，再加入冰糖等调味料，煮至红枣、桂圆鲜甜即可。

以上几种煲汤食谱，都是适合春季儿童营养的食物，不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分，可以为孩子们提供足够的能量和营养。