一、什么水果有维生素 a

维生素是人体所需的一种重要营养素。它在维持人体正常生理功能、防止疾病、提高免疫力等方面起着重要作用。维生素可以通过饮食来摄入，其中含有丰富维生素的食物就是水果。那么，什么水果含有丰富的维生素呢？下面我们来介绍一些。

1. 橙子

橙子是维生素C的最佳提供者之一。每100克橙子中大约含有53毫克的维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，它有助于提高免疫力，促进胶原蛋白的产生，维护皮肤健康。

2. 草莓

草莓是另一种富含维生素C的水果。每100克草莓中大约含有59毫克的维生素C。除了维生素C外，草莓还含有抗氧化剂和纤维素，对于改善消化系统功能有益。

3. 蓝莓

蓝莓富含多种维生素，包括维生素C、维生素K和维生素E。这些维生素对于心血管健康和抗炎作用非常重要。此外，蓝莓还含有丰富的抗氧化剂和纤维素，有助于预防慢性疾病。

4. 西瓜

西瓜是夏季非常受欢迎的水果之一。它含有大量的水分，同时也是维生素C的良好来源。每100克西瓜中含有8.1毫克的维生素C。此外，西瓜还含有天然抗氧化剂，对于保护心脏健康非常重要。

5. 柠檬

柠檬是一种常见的柑橘类水果，也是维生素C的优秀来源。每100克柠檬中含有53毫克的维生素C。柠檬还富含柠檬酸，可以促进消化和解毒。

6. 猕猴桃

猕猴桃是富含维生素C的水果之一，100克猕猴桃中大约含有93毫克的维生素C。此外，猕猴桃还含有丰富的纤维素和抗氧化剂，有助于维持肠道健康和提高免疫力。

7. 葡萄柚

葡萄柚是一种酸甜可口的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化剂。每100克葡萄柚中含有31毫克的维生素C。葡萄柚还含有柚皮苷，这是一种植物化合物，具有抗炎和抗癌的功效。

8. 樱桃

樱桃是一种小巧可爱的水果，也是富含维生素C的水果之一。每100克樱桃中含有7毫克的维生素C。此外，樱桃还富含天然抗氧化剂和纤维素，有助于保持心血管健康。

9. 哈密瓜

哈密瓜是一种清凉可口的夏季水果，每100克哈密瓜中含有26毫克的维生素C。哈密瓜还含有丰富的维生素A和维生素E，对于促进免疫力和皮肤健康非常有益。

10. 火龙果

火龙果是一种颜色鲜艳、口感独特的水果，含有丰富的维生素C和维生素B，对于提高免疫力和改善心血管健康很有帮助。每100克火龙果中含有9.2毫克的维生素C。

综上所述，以上这些水果都是含有丰富维生素的良好来源。每天摄入适量的维生素对于保持身体健康非常重要。所以，我们可以通过多样化饮食，摄入各种水果，以获取所需的维生素。

二、牛油果有什么营养成分？

牛油果果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。

三、芒果有什么营养成分？

芒果的果肉中含有的营养物质是极高的，其中维生素a含量就比一般的水果要高很多，维生素c的含量要比橘子，草莓都要高出很多。

芒果中还含有丰富的糖，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，均是人体所必须的营养物质。

四、什么水果有维生素e

什么水果有维生素E

维生素E是一种重要的营养物质，被广泛认为对人体有益。它具有强大的抗氧化能力，能够保护细胞免受自由基的伤害。而水果中含有丰富的维生素E，摄取富含维生素E的水果对于维持健康非常重要。那么，究竟有哪些水果含有丰富的维生素E呢？本文将为您介绍一些富含维生素E的水果。

杏仁

杏仁是一种富含维生素E的坚果。每100克杏仁中含有约25毫克的维生素E，这足以满足一个成人每日所需的维生素E摄入量。除了维生素E，杏仁还富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及其他多种营养物质。可以将杏仁作为健康的零食，或用于烹饪和烘焙中，增加维生素E的摄入。

鳄梨

鳄梨，也被称为牛油果，是另一个含有丰富维生素E的水果。鳄梨每100克中含有大约2毫克的维生素E。除了维生素E，鳄梨还富含健康的单不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质。鳄梨的丰富营养使其成为平衡饮食的理想选择，可以直接食用或制作成鳄梨沙拉、鳄梨酱等美食。

榛子

榛子是一种坚果类水果，也是维生素E的良好来源。每100克榛子中含有约7毫克的维生素E。除了维生素E，榛子还富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种矿物质。榛子可以作为零食食用，也可用于烹饪和烘焙中，为食物增添丰富的口感和维生素E。

蓝莓

蓝莓是一种美味且营养丰富的水果，也是维生素E的良好来源之一。每100克蓝莓中含有约0.6毫克的维生素E。除了维生素E，蓝莓还富含维生素C、纤维和抗氧化物质。它们被广泛认为是抗衰老和增强免疫力的食物。蓝莓可以直接食用，或用于制作果汁、沙拉、酸奶和蛋糕等，享受美味与健康。

芒果

芒果被誉为“水果之王”，不仅美味可口，还富含多种营养物质，其中包括维生素E。每100克芒果中含有约0.9毫克的维生素E。芒果还富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化物质。吃芒果不仅可以满足维生素E的需求，还对皮肤健康和免疫力提升有益。

葵花籽

葵花籽是一种富含维生素E的种子类食物。每100克葵花籽中含有约35毫克的维生素E。葵花籽同时富含优质蛋白质、健康脂肪和纤维。可以将葵花籽作为零食食用，也可用于制作面包、饼干等食品中，提高维生素E的摄入。

除了上述几种水果，还有一些其他水果也含有一定量的维生素E，如李子、柚子、橙子等。多样化的饮食可以确保维生素E的全面摄入，但请注意合理控制水果的摄入量，以保持均衡的营养摄入。

总之，摄取含有丰富维生素E的水果对于促进健康是非常重要的。杏仁、鳄梨、榛子、蓝莓、芒果和葵花籽都是富含维生素E的优质选择。不同的水果各自具有不同的口感和营养特点，可以根据个人喜好选择合适的水果食用。建议每天合理摄入维生素E，让我们在享受美味的同时，也为身体注入足够的能量和营养。

五、维生素多的水果有什么

在保持健康的生活方式中，摄入足够的维生素是非常重要的。维生素是维持身体功能正常运作所必需的营养素，它们参与许多重要的生化反应，促进细胞的发育和增长。水果是天然的维生素源之一，其中一些水果含有丰富的维生素。下面将介绍一些维生素含量丰富的水果。

柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚是维生素C的良好来源。维生素C是一种具有抗氧化作用的维生素，有助于增强免疫系统，保护身体免受自由基的损害。此外，维生素C还促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和健康。橙子是其中一种维生素C含量较高的水果，每100克橙子约含有约53毫克的维生素C。

浆果类水果
浆果类水果如草莓、蓝莓和黑莓富含维生素C和抗氧化剂。草莓是维生素C含量最高的浆果类水果之一，每100克草莓含有约59毫克的维生素C。此外，浆果类水果还含有丰富的维生素K和抗氧化剂，如花青素和类胡萝卜素，有助于保护心脏健康和维持正常的血液循环。

热带水果
热带水果如芒果、香蕉和菠萝含有丰富的维生素A和维生素C。维生素A是维持视力健康所必需的营养素，并有助于维持皮肤和组织的正常功能。香蕉是一种富含钾和维生素C的水果，每100克香蕉含有约8.7毫克的维生素C。

瓜类水果
瓜类水果如西瓜和甜瓜含有大量的维生素A和维生素C。西瓜是具有高水分含量的水果，每100克西瓜含有约8.1毫克的维生素C。此外，瓜类水果还含有丰富的叶酸和维生素K，对于维持心脏和骨骼健康至关重要。

番石榴
番石榴是一种富含维生素C和维生素A的水果。维生素A对于维持免疫系统的正常功能和促进细胞生长至关重要。番石榴也含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于促进消化和预防慢性疾病。

结论
维生素是保持身体健康所必需的营养素，水果是天然的维生素源之一。柑橘类水果、浆果类水果、热带水果、瓜类水果和番石榴都是维生素含量丰富的水果。每天摄取多种水果有助于获得足够的维生素和其他重要的营养素，增强免疫系统，保护身体免受疾病侵害。

六、维生素蔬菜和水果有哪些？

蔬菜水果的维生素含量都很高，主要是水溶性维生素，尤其是新鲜水果蔬菜的含量都很高包括维生素C、E等，如黄瓜,西红柿,草莓,桔子,橙子,鲜枣,猕猴桃等。但不含有脂溶性维生素，如维生素A等，主要是服用的方法，采用生吃、新鲜的服用方法较好保存维生素。,

七、什么水果有维生素b6和维生素c？

回答:维生素B6含量丰富的水果有香蕉、柑橘、鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣。

维生素C建立连接细胞之间的胶原蛋白，能够促进铁的吸收，是孕妇不可缺少的营养素。也有提高免疫力的效果，能够预防感冒等感染症。另外，维生素C接触空气就会氧化失去效果，所以开了就要马上吃。富含维生素C的水果有柿子、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、樱桃、草莓、橘子鲜枣、沙棘等。

八、维生素d的食物和水果有什么？

富含维生素D的食物和水果：

1. 食物：西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。

2. 水果：苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子等。

九、什么水果有多维生素A？

富含维生素A的水果有水蜜桃、猕猴桃、橘子、苹果、樱桃等

富含多维生素A的水果有以下水蜜桃、猕猴桃、橘子、苹果、樱桃，猕猴桃，苹果，香蕉，荔枝等维生素A都非常的丰富。

十、什么水果有维生素C？

1.刺梨：是一种野生水果，又叫山刺梨、刺石榴，每100克中含维生素C含量高达2585毫克，但是因为为野果，日常食用不是很方便。

2.酸枣：也属于野生果，市面上不常见，100克中含维生素C900毫克。

3.冬枣：属于常见的水果，100克中含维生素C243毫克，是日常水果中维生素C含量优秀的。

4.猕猴桃、沙棘、黑加仑、番石榴、桂圆、荔枝：属于维生素C含量丰富的水果，比大家认知中柑橘类的水果维生素C含量更高。

5.柑橘类水果，如橘子、柚子、橙子、金桔等：是经常吃的水果种类，其维生素C含量也相对优秀。

上述水果均为维生素C含量较多的种类，注意冬枣、桂圆、荔枝等水果含糖量也高，吃水果要注意适量。