一、喝酸奶有什么好？

很好，酸奶中含有多种有益于消化功能的益生菌，能帮助消化，补充人一天所需的营养。但你如果要减肥的话还是选择一些不含蔗糖的木糖醇酸奶，对身体很有好处呢。应该不会长胖，一天一到两杯就够了，酸奶再好如果当水喝也 会有发胖的嫌疑哦！

我前一段时间减肥，会喝低脂或脱脂的纯牛奶，配合适量运动，确实瘦了挺多的。

好啊！喝酸奶不会张胖，不要暴饮就没事，还有可能利于健康！！

二、什么东西对骨骼好？

常喝酸奶对骨骼有好处: 常喝酸奶不仅可以增加我们人体所需的营养成分，调节肠胃功能，还可以对我们的骨骼健康大有好处。下面我将介绍喝酸奶对我们身体健康有哪些好处。 首先，酸奶中含有的营养成分可以有效防治中老年骨质疏松的发生，酸奶中的钙对骨骼的是最有帮助，因为骨质的新陈代谢需要大量的钙。酸奶中的钙含量非常高。 其次，提高身体的免疫力，因为在骨科手术后，人体的自我免疫能力会很弱，很容易导致手术后感染、术后并发症的发生。常喝酸奶不但能改善胃肠功能，还可以提高患者自身的抵抗力、免疫力。 小提示：酸奶的种类、成分有很多种，应根据个人情况而定。以老年人为例，一般要选择低脂或脱脂酸、含糖量少的酸奶，而里面含钙、维生素要多。喝酸奶切忌不要空腹、不要与药物混饮。除了补钙之外，还要补镁，钾等，多吃一些增强骨骼的蔬菜。

钾的主要来源是香蕉、柑橘、甜瓜、番茄、马铃薯和和各种绿叶蔬菜。

镁的主要来源是各种绿叶蔬菜、水果、牛奶、鱼类和未精制的粮食。

大豆和菠菜特别要多吃

另外，还要加强体育锻炼。

三、酸奶的作用？

酸奶只有助消化，还没证实有美白作用。纯牛奶确有美白作用。

酪氨酸让大脑保持敏锐

大脑的生理功能、智力水平与神经递质的变化紧密相关，酪氨酸是一种重要的神经递质———氨基丁酸的前体物质，是保证大脑功能的物质基础。它在人体中一旦含量不足，就会抑制神经传导，让人出现犯困、注意力不集中、无精打采、精神散漫等现象。此外，酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度，也起着决定性作用。

牛奶本身的营养非常丰富，含有酪蛋白、白蛋白等人体必需的8种氨基酸。经过乳酸菌发酵后，牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。因此，午饭后喝一杯酸奶，可以让人整个下午精神抖擞，完全没必要再喝咖啡等刺激性饮料。

年轻人喝点全脂酸奶好

根据脂肪含量高低，酸奶分为全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶等几种；根据加入糖的种类，还可以分为含糖酸奶和无糖酸奶。

糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果，不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人，喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的，可以迅速地补充体力。

另外，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，其中的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内产生有害病菌。特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。

多喝容易导致胃酸过多

虽然酸奶有这么多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康人来说，也不宜一次大量饮用，每天喝一两杯，每杯在125克左右比较合适。

喝酸奶的时间最好在饭后，因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长，让它发挥更多的健康功效。特别是饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳，长期坚持，能起到改善体质的作用。但喝时要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时用白开水漱口或刷牙，以利于牙齿保健。

四、长期喝酸奶有好处吗？哪些人不适合长期饮用酸奶？什么样的酸奶好？

长期喝酸奶有好处的，酸奶里还有大量的有益菌，促进肠胃蠕动，有利于消化。防止便秘。有利于减肥哦，但肠胃有问题的人不宜长期饮用。喝原味的酸奶比较好，如果是自制的酸奶，没有各种添加剂，就更好了