一、孕妇应该多吃什么食品对自己和小孩有帮助？

我来告诉你吧，我是营养师证,建议多吃对孕妇最好的10种食物：红枣、牛奶、莲藕、乌鸡、鲫鱼、黑米、鲤鱼、鲈鱼、黄豆、虾。

糯米红枣：红枣去核洗净，糯米粉加水拌匀，捏成小团，塞入红枣中，放入冰糖和适量水，置锅中蒸置发胀熟了即可。

莲藕+桂圆=补血养血

乌鸡千万不与鲤鱼混合，否则导致腹泻。

鲈鱼+砂仁促进婴儿生长。

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二、怀孕3个月需补充什么东西

1：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养；最好 多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

三、孕妇在怀孕期间不已吃什么

孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。当然每天水果是

四、孕妇体弱吃什么好

孕妇的身体素质直接决定着腹中宝宝的生长发育。孕妇身体比较弱就会使得自身非常容易出现这样那样的疾病，直接影响到宝宝的生长发育。很多孕妇知道自己身体弱，所以积极采取食补的方式来调理身体。那么孕吐体弱吃什么好？

孕妇体弱吃什么好

1、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

3、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

孕妇体弱滋补食谱

扒白菜心

材料：白菜心400克，鸡汤150克。

调料：盐，味精，葱姜，水淀粉，鸡渥，猪油各适量。

做法：1、将白菜心用开水焯一下，用凉水冲凉，切成长条，葱切段，姜切片。

2、炒锅烧热，放上猪油，放姜，葱，炒出香味，加鸡汤烧开，去掉沫及葱姜，加盐，味精，将白菜倒入锅中，改小火烧3分钟，开大火，用水淀粉勾芡，使汁挂在白菜表面，淋鸡油，放在盘中即成。

山药汤圆

材料：生山药150克。

调料：糖，水磨糯米粉，胡椒面各适量。

做法：1、将生山药蒸熟，剥去皮，放入大碗中加白糖，胡椒面，拌匀成馅泥。

2、糯米粉揉成软料，将山药馅泥包成汤圆，煮熟即可。

提示：此菜肴香甜糯，补益肾气，适用于身体虚弱的孕妇食用。

雪里滚球

材料：鸡蛋10个，肉馅150克。

调料：黄酒，盐，淀粉，素油，味精各适量。

做法：1、将鸡蛋（去黄）打在碗里，加盐，水，淀粉拌匀，倒入盘中。

2、肉馅加蛋黄，黄酒，盐，淀粉，味精搅匀，做成肉圆，上锅蒸熟后，放进装蛋清的盘里，再上锅蒸10分钟即可。

提示：此菜造型美观，而且味道鲜嫩，容易消化。

本文介绍了孕妇体弱吃什么好，也介绍了孕妇体弱的滋补食谱。作为一名身体素质不是很好的孕妇，最好是知道自己需要吃哪些食物来进行调理。其实体弱的孕妇如果吃对了东西，就可以很好的调理自己的身体，可以让自己的身体变得强壮起来。

五、女人怀孕中吃什么好

怀孕后的营养摄入除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质。那么怀孕后吃什么好呢？怀孕后应多吃一些鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等食物来补充蛋白质、矿物质、维生素 等营养物质。但在不同的阶段性，对物质的需要量也是不同的。

一般来说怀孕后吃以下食物对胎儿有一定的好处：

1、食用一定数量的粗粮，小米、玉米、红薯等对胎儿发育有一定的好处。

2、怀孕后对热量的需求明显增加，适当增加米饭、馒头等主食及一些鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。

3、在怀孕20周后是胎儿骨骼发育关键时期，妈妈对钙的需求增加40%，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。