健身什么时间健身最好？一天健身要健身多久？多少次数？

一般中午吃饭之前健身最好，或者晚上吃晚饭之前。

健身主要分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。最好两者兼备，一周3次就可以了（2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧运动和有氧运动在一起同时进行也可以）

一次健身时间差不多1个小时左右，根据你健身的计划项目来制定时间，不得低于半个小时，也最好不要超过1个小时20分钟。

如果需要练出好身材，健身得人对吃得也是很有讲究得。一般吃得分为3类，第一：蛋白质（如鸡肉，鸡蛋）第二：维生素（如蔬菜）第三：淀粉（如米饭，土豆）

按照

5比3比2得比例吃

（只作为参照，自己按照自己身体需要自行调节）

如有问题可追问

如果是进行有氧运动跑步健身的话最合适的时间是晚上18点，这也根据各地方的气候等差异，因为这个时候空气好，主要是可以得到全身的放松，如果早上的话，空气和自己的血压不利于跑步运动，跑步必须要半个小时以上，才会使身体的各个部分运动起来，时间太短没作用，去健身馆的话个人也比较喜欢晚上去

清晨健身最好，多久要看你健身的强度，一天两次就可以了，关键在于坚持

请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊

很多人认为健身时间越长效果越好，实则不然。通常，健身的最佳时长为1小时，这背后的原因何在呢？在心理学中，人的专注力在40分钟左右达到峰值，之后随时间延长而下降。尤其是在力量训练中，若神经支配和意念不能集中在肌肉收缩上，将影响训练效果。长时间训练不仅可能增加动作变形、受伤和力量下降的风险，还可能导致新手对健身产生厌恶情绪。

训练强度和训练量的关系至关重要。训练强度指的是负重、速度、休息时间等因素，而训练量则是指每次健身的量和时间。对于高水平的健身者，训练时间可以较短，但训练强度不可忽视。

提高训练强度是关键。在训练中，增加负荷，比如增加重量或组数次数，控制好每组间的休息时间。合理安排训练强度，控制训练时间，可以达到更好的健身效果。过度延长训练时间反而可能导致训练过度，这是每个训练者应避免的情况。

感受肌肉收缩，关注动作形式，保持专注，才是健身的正确方式。训练时间并非决定效果的唯一因素，注重每次训练的质量比单纯增加训练时间更为重要。