一、夜间睡眠不好会对身体有哪些影响？

晚上睡眠不好，尤其是长时间熬夜对于身体的危害有以下几点： 第一、会导致身体抵抗能力下降，罹患各种疾病。 第二、增加心脑血管疾病的发生率，病如心绞痛、冠心病、脑梗死、脑出血。 第三、会导致视力和听力的下降，甚至引起不可逆性的视力丧失。 第四、相关的研究表明，长时间熬夜，睡眠质量下降，还有可能会增加老年性痴呆的发生率。 另外，长时间睡眠不好，会引起神经功能紊乱，比如头晕、头痛、心慌、胸闷、腹胀、消化不良等等，所以平时应该保证睡眠质量，避免经常熬夜。如果失眠比较严重，应该及时应用药物来改善睡眠。

二、长时间睡眠不足会怎样？

睡眠不足危害大

随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：

1．影响大脑的创造性思维

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康

人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

三、每天晚上睡得很晚对身体有什么影响?

随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到了晚睡的行列中。由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。这样会造成亚健康,增加意外事故和死亡。长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。

总是晚睡的危害：

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

每天晚上睡得很晚对身体的影响：

1、头痛

科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

2、学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。

3、体重增加

睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

4、视线不良

睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

5、心脏疾病

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

6、反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7、容易感染疾病

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

8、尿液变多

当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

9、注意力不集中

如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

10、X欲降低

睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致X欲降低。

11、容易健忘

睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

12、情绪低落

科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。