一、好好睡一觉，会对身体有哪些好处呢？

好好睡一觉，能够让身体恢复精力，缓解疲劳；能够提高人的抵抗力和免疫力，有利于身体健康；对孩子们来说，充足的睡眠能够促进大脑和身体发育。

如今，人们生活压力越来越大，夜生活越来越丰富，大家的睡眠时间越来越少，有些人的睡眠质量也越来越差。久而久之，很多人的身体都处在一个亚健康的状态。有些人会通过锻炼来提高身体素质，但是大家依旧熬夜，忽略了睡眠的重要性。

我们知道，在十分劳累的时候，特别想好好睡一觉，因为好好睡一觉，能够让我们缓解疲劳、恢复精力。人在睡着之后，大脑耗氧减少，其实这也是对大脑的一种保护。那些经常休息不好的人，或者睡眠质量比较差的人，他们一般都会记忆力下降、注意力不集中、焦虑心烦。如果长期失眠的话，可能会使大脑出现幻觉。如果睡眠充足，第二天人都是神清气爽，精神十足。

充足的睡眠还能够提高免疫力和抵抗能力。如果长期休息不好，人的身体内会损失很多神经细胞，从而损害心脏、肺部、呼吸系统……容易造成一些病变。睡眠其实是一个修复的过程，有助于机体修复，维持身体健康。同时，还能够提高免疫力，降低生病的几率。如果睡得少，机体修复能力就差，免疫力下降，就很容易生病。

充足的睡眠还能够促进生长发育。特别是对于一些少年儿童来说，睡眠质量和生长发育密切相关。在睡觉的时候，大脑再次发育。如果睡眠不足，往往会阻碍智力发育和身体发育。有些人睡眠严重不足，甚至会导致猝死。由此可见，睡眠和人的生命健康息息相关，充足的睡眠对一个人来说是多么重要。

睡眠质量充裕者，精力旺盛，思维敏捷，工作效率高。它是因为人的大脑在休眠状态下耗氧大大减少，有益于大脑神经动能存储。因而，睡眠质量有益于维护人的大脑，提升头脑。

可以恢复体力，消除疲惫，精力充沛的面对第二天。可以提高免疫力，延缓衰老。可以对大脑起到保护作用，里有脑细胞储存能量。

会精神很足，对皮肤有好处。美美的睡上一觉，会让自己精神饱满，神采奕奕。而且对皮肤的好处也是多多。

二、深睡眠对身体有哪些好处？

古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”现在生活条件越来越好，人们对健康也越来越重视。为了健康、长寿，人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法，但养生的第一补品不是别的，而是深睡眠，就像我们的生活离不开水一样，我们的睡眠同样不可缺少深睡眠。

深睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，能起到保养皮层细胞的作用，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。深睡眠期，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，人体代谢维持在一个最低的基础水平，消耗能量减少。同时体内有关的组织、器官合成代谢加强，能量增加，使劳累一天的人体力得以恢复，并把能量加以储存供来日需要。

深睡眠是儿童生长发育、智力开发；年轻人精力恢复、消除疲劳；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。一般情况下，30岁后，深睡眠开始逐步递减，到了50～60岁，大约减少50%，70岁后深睡眠阶段基本消失。深睡眠阶段的时间越长，对人体的健康越有利。所以，青年人要呵护好深睡眠，中年人要保养深睡眠，老年人要滋补深睡眠。

再有，人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。深睡眠好了，不仅消除劳累，甚至疾病，如因睡眠不足而引发的头痛以及感冒、发烧等都会迎刃而解。最司空见惯的是，感冒和发烧的病患者往往会特别想睡觉，正是因为在睡觉，尤其是质量高的深睡眠阶段，会增强机体抵制和消灭外来病细菌的功能，提高人体的自愈力，使人体尽快恢复健康。

三、睡觉时摆什么姿态有助健康？

4种睡姿各有利弊 四种睡姿各有优势，您可以根据自己的身体状况，选择相应的睡姿。

【仰卧】优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

【俯卧】优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

【左侧卧】优点：有利于胃酸排入消化道。缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

【右侧卧】优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。