蛙跳怎样增加肌肉

上面那两个货不知道是在哪里抄袭的。装逼！！

据我说了解到的蛙跳可以有两种跳法，一种是增加腹部肌肉和大腿肌肉。要增加这两个部位的肌肉，蛙跳的时候就要身体蹲下去，然后尽自己的最大力量向前跳，能跳多远眺多远，尽量将自己的髋部伸直。另一种是增加小腿肌肉和脚踝肌肉。要增加这两种肌肉就不必那么尽力，不用跳太远。髋部和膝盖不用伸直！！

谢谢

怎么练才能把膘变成肌肉？

有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动必每次必须进行30分钟以上，否则无效。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。