喝小米粥是否有助于睡眠？ 胡贝健康网 2025-07-11 14:06 0 0 小米因加工程序不如大米等精细，所以保存了更多的天然营养物质，它富含必需脂肪酸、微生素B1、胡萝卜素和色氨酸等。 色氨酸在体内可转换成具有催眠作用的褪黑素，所以有催眠、镇静及安神的作用。 注意，小米煮食时不要加碱，否则会完全破坏其中的维生素 上一篇：怎样安排睡眠最科学 下一篇：莲文化手抄报 相关文章 深睡眠一般几个小时？
