早睡的好处有哪些？

早睡对身心健康有很多好处，包括:

提高睡眠质量:早睡和充足的睡眠时间可以带来更好的睡眠质量，减少早晨的疲劳感和昏昏沉沉。

更好的身体健康:早睡可以降桥闹低敏伍罩肥胖、心脏病和糖尿病的发病率。

提高工作效率:充足的睡眠可以改善认知功能，提高白天的整体工作效率。

改善心理健康:有规律的高质量睡眠已被证明对情绪有积极影响，减轻压力，改善整体心理健康。

更好的心脏健康:每晚7-9小时的睡眠与降低心脏病和中风的风险有关。

更好的情绪和注意力:充足的睡眠有橘饥助于改善情绪和认知表现，让你一整天都能更好地集中注意力。

早睡的好处是缓解压力，对提高记忆力以及降低疾病风险等有一定辅助作用，我们提倡不仅早睡，还应该保证睡眠充足，才能更好的促进身体健康。

1.缓解压力：一般早睡的人，可以在一定程度上释放出日常亏租生活所产生的身心压力，结束一天的疲惫，及时休息会使身心得到很好的放松。

2.辅助提高记忆力：早睡能够帮助人很好地理清思维，第二天思路会变得更加清晰，同时也能有利于提升睡眠质量，如果再结合充足的睡眠，长期坚持可以有利于保持良好的记忆力。

3.降低疾病风险：早睡觉可以使身体放松，有助于控制血压，使血压保持在正常水平，良好充足的睡眠还能够降低癌症或心脏类疾病的患病风险。

早睡觉对身体的益处较多，建旁悔议养成早睡的好习惯，早睡并且睡眠充足可以有利于身体健康，使人体精力充沛。

正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早销启兆睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官的能排除体内过多的毒素，预防出现亚健康状态，提升免疫力，降低机体患病的风险，早睡还能尽早放松白天紧张的神经，避免长期高压的生活环境，缓解精神压力；早睡还有利于内分泌功能的正常运作，有利于机体重要激素定时定量的分泌，如早睡能稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。

爱睡觉的人皮肤都很好吗？

爱睡觉的人皮肤肯定不会差，其实不管是男生还是女生，皮肤健康或者不健康，保持睡眠充足良好的睡眠，对皮肤的益处是非常多的。

1. 充足的睡眠可以使皮肤更有光泽，在睡眠过程中，人体释放人体生长激素，这是汽胶原蛋白生产的必要成分，这种蛋白质可使人发亮，坚固的指甲和发光的皮肤。感睡眠不足会升高皮质醇水平，这会干扰胶原蛋白的产生。

2.好的睡眠还可以减轻眼睛浮肿，减少眼周围皮肤出现干纹的情况。当人睡觉时，身体的水分会重新平衡，皮肤能够恢复水分，而一般体内多余的水分则会排除体外。

3. 长时间的保持睡眠充足且进入深度睡眠可以减缓皮肤衰老的速度。在深度睡眠期间 ），生长激素的增加会使受损的细胞得以修复。如果经常睡眠质量不佳则无法修复而导致这些受损情况累积加重，这种明显的老化现象是无法通过一两天的睡眠改善而逆转的。

4.一个好的睡眠还有助于减轻体重，因为他会减少你的饥饿感避免吃宵夜的习惯，新陈代谢也会很健康。

5.睡眠好能够让你的皮肤更好的吸收你的路护肤品。因为血液流动也更加稳定，可以帮助您的皮肤动从美容产品中的肌肤修复成分中受益。

睡眠对皮肤的好处一：

光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。睡眠对皮肤的好处二：

人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈；睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋；长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么如果睡眠不足，就会出现皮肤严重缺水、暗淡无光，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等对形象不佳的现象。化妆品都无济于事。

可以这么说 充足的睡眠会让整个人的气色非常红润 所以“美容觉”这个词就是这么来的 但是也不要过度的睡眠

不一定，但是早睡早起爱运动的几乎皮肤都很好～