眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡...

睡眠不好主要是心理状态不好引起的。所以出现了睡眠质量不好，一定要注意调整自己的情绪，减轻各种的压力、参加社会活动，并且要求白天少睡，晚间...

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量...

1. 华为手表的睡眠数据可以通过与华为手机连接并进行相关设置进行调整。首先，确保手机的蓝牙功能已开启，并在手机上打开“运动健康”APP。 2. 在AP...

60个小目标 用一年时间改变自己 健康管理 1、早睡早起，每天保持8个小时睡眠时间 2、每周运动3-4次(跑步、瑜伽、跳操等) 3、每年做一次全面体检 4、自己...

8种食物帮你安眠 某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有...

睡眠质量差怎么调理 6个保健方法帮你改善睡眠质量 睡眠质量差的表现形式多种多样，如失眠和多梦。长期处于这种状态可能导致精神恍惚、体质下降，甚...

一、每天都按时吃早餐有什么好处? 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重...

1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时； 4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20岁的青少年每天睡8～9小时；...

最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示，早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。 选择最佳...