为什么要健身?

1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/3掸礌侧啡乇独岔扫唱激0。 2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。 运动的其他好处： 1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。 2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。 3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。 4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。 5、学习正确的运动方法，增强身体健康

健身不仅可以锻炼我们的身体体质健身不仅可以锻炼我们的身体体型锻炼我们的气质和意志健身不仅可以锻炼我们的身体，体型，锻炼我们的气质和意志力，其实最主要的是可以增加我们的意志力，无论在生活和工作学习当中，都有着很好的刺激性

健身有很多好处，首先有一个强健的身体，有一个壮实的身形，比例匀称，十分的富有魅力，充满朝气，另外，健身也从另一个角度培养了人的意志力和品质力，同时，健身也能使自己的身体更强壮，使工作，生活学习各方面都得到了充分的保障

1.健身是为了拥有健美的外形；

2.拥有绝佳的身体素质，提升自己的身体健康水准；

3.健身作为一种爱好，也是在为健康的身体储备能量；

4.健身可以找到志同道合的朋友。

你好健身可以让你的身材变得更苗条，更美丽，而且健身可以让你的人变得精神看着些年轻，而且呢有助于健康。

健身房锻炼有什么好处

健身房锻炼有以下好处：

减少脂肪：坚持进行足够长时间的有氧运动，可以轻易达到减少脂肪的目标，这是许多人选择健身房的主要原因。

增长肌肉：健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳工具，可以根据个人需求对薄弱的身体部位进行针对性锻炼，从而实现肌肉增长。

强化骨骼：力量训练对骨骼密度有积极影响。经过6个月的力量训练，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，有效防治骨质疏松。

预防心脏病：有氧运动会加速血液流动，降低胆固醇及血压水平，对保持心血管功能及预防心脏病具有积极作用。

防治腰背及关节疼痛：在健身过程中，通过有意识地对腰背及关节进行强化训练，可以增强腰背肌肉力量和关节承受力，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著效果。

减少运动受伤风险：健身房中的力量器械不仅适用于男性，女性同样可以参与，通过正确的训练方法和器械使用，可以减少运动过程中的受伤风险。