一、仰卧起坐有什么好处

除了日常饮食注意搭配，做一些轻微的锻炼就好了。

睡前仰卧起坐必不可少，除了减肥，锻炼赘肉，对身体的柔韧度很有好处。从而让您的后背看起来也很动人。20个一组，两组即可。起床前在床上坐一会儿，双腿伸直与身体成90度，两臂交叉伸直，平行于胸部正前方。最大力度的向四周伸展，仿佛要够什么东西似的，划圈，记住向后方运动时，仅最大力后仰，使小腹酸痛，有右交替各20下。用不了5分钟，慢慢做高个子女生，千万不要走路驼背，非常容易使背部脂肪增长，腹部赘肉囤积。那么高的个子，挺起胸来，走路时有意识的两肩后张，收紧腹部，丹田

二、白菜加萝卜等于10,白菜减萝卜等于20,白菜是多少、萝卜是多少

白菜+萝卜=10

白菜-萝卜=20

则

白菜=10-萝卜

白菜=20+萝卜

则

10-萝卜=20+萝卜

则

10=20+2萝卜

萝卜=-5

白菜=15

代入原式验证：

15-5=10

15-（-5）=20（15+5=20，负负得正）

三、117斤要用什么办法最快瘦到90斤？

下面有几个建议，你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。

2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是大家眼中最有效的减肥方法~

四、石家庄比较好的游泳地方

1、全民健身中心，桥东，老牌子了，在裕彤体育馆对面那，比较干净，不带泳帽不让下水的，但就是人多，夏天还有报班学游泳的小孩子，吵死了，偏贵，如果办年卡也不是很贵。 2、空中花园，裕华，翟营大街和塔南路交叉口，才开不久的，那水很好，但池子小，适合玩，不适合长期运动和健身，刚开始便宜,现在去的人多了，就牛了，贵的不行，不推荐。 3、老干部活动中心，桥西，在裕华路和红旗大街交叉口那，人不是很多，也能办卡，水一般吧，可以考虑的，就看你住哪了，怎么方便。 4、水上乐园，应该属于长安吧，在体育大街快到和平路那，华药大厦对面，也是老牌子了，我小时候就是在那练的，水还行，人不是很多，但夏天也有那种小孩子报班的，价钱也合理，推荐！ 我了解的就这几个，你做参考吧~