弹跳训练是天天练效果好还是隔天练效果好。

不是天天练，也不是隔天练习，那样都不好。要形成一个周期性的训练，比如说一星期中，星期一到星期五天天练习，到了星期六星期日可以休息，也可以在这两天降低训练强度，让肌肉能够充分放松下来，因为肌肉不能长时间的保持在紧张的状态。你可以根据自己的情况，随意的调整时间表，只要能形成周期性的训练，效果就很好

健身怎样才能达到最好的效果呢？

不论你是初学者，还是中、高级水平的健美运动员，要达到理想的健身效果，都必须根据自己的实际状况和训练水平， 科学地安排训练，逐步调整和加大运动量。

而每周健身的次数则是因人而异的，有运动习惯的人几乎每天都运动，如果强度合适也没有问题，对于普通健身者而言，没有必要天天去，3、4次就可以了。运动强度必须根据自己的训练水平和训练目的进行恰当的安排，不要无节制地增加训练动作、训练组数，延长训练时间，有研究成果表明：最适宜的锻炼强度在65～75%，即心率在130～150次/分之间。广大健身爱好者应该在健身时逐步摸索出适合自己的强度，以便达到最佳效果。