户外徒步必备安全知识有哪些？

户外徒步最重要的是安全，特别是要注意不能迷路，万一在野外徒步中不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。    

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。    2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。   

3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。   

4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。   

5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。   

6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。   

户外徒步要知道自己的位置与方向   

1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。   

2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。   

3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。   

4、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。   

5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。

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徒步准备知识有哪些？

徒步的准备是指通过长期的循序渐近的背负锻炼,你的背负能可以提高到一个新的水平并可能满足你出行的需要。  

徒步的准备，体能的的准备。人的体能是有限的,也是可以训练的。说有限,是因为不是你想背负大重量时就以背得动; 说可以训练的,是指通过长期的循序渐近的背负锻炼,你的背负能可以提高到一个新的水平并可能满足你出行的需要.所以,为了走我们所期望的线路,而该线路也需要一定的背负能力时,前期的负重训练就很必要了. 不伤害自己身体，不因负重而给自己带来过大风险的前题下有意识地增加背负能力，提高自身户外活动能力的手段。GONNA也提倡快乐徒步，选择合适轻松的线路，在城市郊区、在公园、或在城市内的线路，在无负重或轻负重下轻松徒步几小时，同样可以感受徒步的快乐。齐全的药品包、防水的衣物包、地图资料包等、专业物资更是缺一不可，甚至连救生袋都要配备才好。 徒步前的准备     户外运动比较常见的形式是山野周边的二、三日活动，所以通常要准备的是：背包，帐篷，防潮垫，睡袋，雨具，头灯（电筒及备用电池），药品（急救包，手机（或对讲机、相机、摄影机、望远镜及备用电池，水，食物，炉具及燃料，饭盒和水壶，地图、资料、笔记本、笔；小刀；指南针或GPS，帽子，备用衣裤以及鞋袜；（可以简单介绍目前主要的户外装备品牌，其他等等，大约15公斤。我们一般所说的负重能力就是以这个为标准。

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