一、怎么样锻炼身体最有效

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空上下不停啦，坚持二十分钟左右，望采纳谢谢

二、晚上锻炼（跑步）合适吗

晚上练跑步可以的 还可以提高睡眠质量

晚上空气不好 那是指树林中的空气不好 因为光合作用是植物白天吸入二氧化碳释放氧气，晚上正好反过来释放二氧化碳吸氧气，所以不要去树林中做运动就可以了

晚上跑步（慢跑） 半小时左右吧 因人的体力而定 10点离睡眠时间很接近了 所以不要过度锻炼 否则反而会因为过度兴奋而影响睡眠质量

三、移动怎么开通夜间闲时流量包

移动夜间流量包是移动为晚上需要流量的用户提供的一种流量包，使用时间是每日23:00-次日7:00。

开通夜间流量包方法：

一、短信开通：通过发送短信指令KTXSLL到10086办理。 

二、电话开通：拨打10086移动客服电话，通过人工客服开通。

资费情况如下：

夜间流量包内所含的流量仅限夜间时段使用（每日23:00-次日7:00），不包含其他时段产生的移动数据流量，若客户话单存在跨越23时或者7时的情况，此话单产生的流量全部计入夜间流量包；如有统付或定向流量将优先使用； 

资费为1G10元/月。