早上跑步前是空腹好呢还是喝杯水好呢

1,建议晚上,尤其是现在的中国大陆,污染严重.

2,早上跑,跑前喝水,很好.

空腹跑不好,有时,我还会进食少量,例如,少量的糖类食物.可以先吃个小苹果再跑,不要吃那种大个儿的.或者半个大个儿的苹果也可.

3,我在大学五年,坚持跑了五年,现在基本上不生病,一年当中,很少有生病的感觉.您觉得坚持跑步是好,还是不好呢?

另,你举例说明的是马拉松.

其实,中国的所有的运动员大多寿命较短.这与年轻时过度劳累有关,

及不注意保养有关,与一般人的坚持跑步不同.

因为,你跑不动时,不会继续跑了,而是选择休息,因为白天还要上班或上学等,做其他事.中国的运动员们,只运动,不做别的事,日常保健知识不算太科学

锻炼要适度，这是最好的标准，要根据自己的体质来定这个度。

最好的锻炼时间是上午9点左右和下午3、4点左右，就晚上和早上比，晚上比早上好。

晚上锻炼，要选择晚饭后1小时。

锻炼的场地也很重要，最好是选择植物多的地方，氧气相对充足。不能选择马路，污染太严重。

晨跑前是否要吃东西？

喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点儿容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物，比如糖浆、橘子汁，很容易消化，但是，会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳，所以，也不要喝糖水、蜂蜜等。空腹锻炼会导致头晕眼花甚至呕吐，出现“运动性低血糖”。

对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的。身体永远先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会大大降低运动的强度。相反，锻炼前适当吃一点儿香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。看上去吃了东西，但这点儿“油”能调动你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此，才能达到减肥的目的