对于减肥者来说，跑步要在晚上还是早上做比较好？

最好的运动时间是下午4~7点。脂肪最脆弱的时间是晚上4点到5点。晚上锻炼好，使能量消耗掉多一点，但是饭吃饱没关系，别吃肉了。晚上一定不要吃夜宵。现在提倡“温和运动”，就是每天去体育场跑30分钟，这样对身体很好。切记饭一定要吃饱，别吃夜宵。另外减肥可以多吃木瓜和苹果，每天一个。不能吃过量，怕对身体不好。

现在这个时候早上几点起最好呢？晚上几点睡好啊？

晚上9点就要睡了；要减肥的，晚上9之11点一定要乖乖睡哦；最理想的是睡6个半小时。我试过，效果很好哦