一、自身的养生保健对于女性来说非常重要

女性是伟大的，因为她们承担着繁衍人类的重任。自身的养生保健对于女性来说非常重要，女性的身体机能相比男性来说要脆弱的多，一些不注意的小细节可能就会损伤到女性脆弱的身体，这就要要求女性加强对自身的保护，平常多做一些有益自己身体健康的事情。

1、及时洗外阴及换内裤。

每天清洗外阴和更换内裤，就能及时消除病原体，减少发病可能。另外，内裤不宜过紧，要选择透气的面料，长裤的裤裆不要过短，以防摩擦加剧，换下的内裤要及时洗、晒，以防病原体繁殖。

2、常用消毒剂洗外阴。

有些女子过于卫生，频繁使用中药外洗剂、高锰酸钾等消毒剂来冲洗阴道和外阴，想以此来预防妇科病的发生。事实上，这种做法反而会产生不良后果。因为阴道有自洁作用，可在一定程度内保护女性的生殖系统。如无用药指征而自行用消毒剂冲洗阴道，就有可能破坏阴道的防御功能，操作时如果不符合卫生要求，就更增加发病机会。

3、便前不洗手。

许多女子都有小便后用卫生纸擦外阴的习惯，但如果便前不洗手，就会通过手把病原体带到外阴，从而引发疾病。

4、经期出血刚停即行房事。

在行经期间停止性生活，是绝大多数夫妇都能做到的。但月经后恢复性生活的时间就不太注意了。有相当一部分夫妇认为，经期出血停止就能恢复性生活，且这时同房还无怀孕之忧，即处在所谓的“经后安全期”。诚然，此时同房确有一定的避孕作用，但对女性健康的损害却不容忽视。

其实，日常生活中注意一些小节问题，就能有效预防妇科病。譬如：不混用他人的个人用品;不与他人换穿内衣裤;洗外阴及内裤的盆要专用等。女性健康常识是生活中不可缺乏的，因为很多妇科病其实都是因为小问题上的忽略才会出来的。

因此为了女性保健着想，一些生活习惯需要及时纠正才可以。如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注倍领安全网女性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

二、生活保健养生

善良是心理养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

    宽容是心理养生的调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

    乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

    淡泊是心理养生的免疫剂   淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

三、女人养生吃什么好 七种食物有助女人养生

女性不仅渴望拥有美丽的容颜，更重视身体的健康。因此，养生成为了她们生活中的重要课题。在日常生活中，通过选择正确的食物和合理的饮食安排，可以有效促进健康，提升生活质量。

首先，让我们来看看哪些食物是女性养生的好帮手。西兰花是其中的佼佼者，它富含抗氧化剂，能够有效减缓体内自由基的生成，从而延缓衰老。大蒜则以其排毒清肠的特性，成为预防肠胃疾病的首选。黄豆因其价廉物美且含有异黄酮素，能够产生与雌激素相似的效用，对保护心脏、预防乳癌和骨质疏松具有显著效果。红枣不仅提高免疫力，还能抑制癌细胞生成。红萝卜则富含维他命A和铁质，对补血和贫血治疗大有裨益。

此外，鱼肉、圆白菜也是女性饮食中的重要组成部分。鱼肉中的蛋白质易于消化且胆固醇含量低，有助于预防心血管疾病。而圆白菜中的维生素C和粗纤维则能有效解决便秘问题，使肠胃系统保持年轻活力。

在饮食安排上，一日三餐的定时定量同样重要。早餐的最佳时间是7~8点，此时食欲旺盛，食物获取价值最高。营养丰富的早餐应包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大要素，为一天的健康打下坚实基础。午餐应在12点左右进食，此时胃酸分泌平衡，有利于食物的消化和吸收。建议采用“三口菜一口肉”的吃饭方式，既满足营养需求又不至于过饱。晚餐则宜早不宜迟，最好在18点之前完成，以便给肠胃充足的休息时间。

晚餐的食物应以谷物为主，适量搭配动物性食物，如鱼、牛羊肉等。最好选择清蒸、清炖等烹饪方式，减少油炸食物的摄入，以保持饮食的健康与平衡。

总之，通过合理选择食物和合理安排饮食时间，女性可以在日常饮食中轻松实现养生目标。希望每位女性都能拥有健康美丽的身体！