晨跑作为一种健康的生活方式，受到了广泛的关注与喜爱。它不仅能够强身健体，还能塑造体型美，更能够陶冶精神情操。

晨跑能够改善神经系统功能，提高中枢神经系统的机能水平。通过晨跑，神经细胞能够获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。同时，晨跑能够改善呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，呼吸加深，增加氧气的吸入量，提高人体供氧能力。此外，晨跑还能够提高和改善循环系统的功能，加强新陈代谢，改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环。

晨跑对于塑造体型美也有着重要作用。通过坚持晨跑，可以消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。同时，晨跑还能够改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，从而提高骨骼的抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭性能。

晨跑还能够陶冶精神情操，调节心理活动，消除人们的心理障碍。晨跑活动的多样性、娱乐性和趣味性等特点，能够满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣。同时，晨跑还能够培养人们良好的道德，树立集体主义精神，培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

然而，晨跑也存在一些需要注意的地方。首先，晨起时应适当补水，但不要过量，以免增加心脏及胃肠道的负担。其次，晨跑前要做好准备活动，让机体内功能充分调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故。再次，老年人参加晨跑宜做间歇锻炼，最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。最后，晨跑的最佳心率应控制在120—150次/分之间，饭前、饭后不宜进行跑步，以免影响消化。