一、五行养生是怎么样 详解五行养生四季各有一套

五行学说，在我国古代文学典籍中，早已成为司空见惯的文化。它广泛流传于我国各地，而关于五行养生的说法，也早已名传。那么，季节变化、五行以及与之对应的生活方式是否真的相关呢？下面我们将一同探讨五行学说的养生之路。

“五行”即指金、木、水、火、土。中医常用五行把人体各个部分与自然界结合起来，注重五行与五官、五志、五味、五色、五季（春、夏、长夏、秋、冬）等的关系。只有当身体五行和谐时，才能保持健康。因此，五行养生从理论上是可行的。然而，在中医理论中，关于五行的基本规律是复杂的，并非简单的“黑色属水，所以肾虚的人应多吃黑色食物、多穿黑色衣服”。

春季五行属木，人体五脏中属木的为肝。因此，春季养生应重视补肝。绿色属肝，春季可适量多吃黄瓜、菠菜等绿色蔬菜和瓜果。五味中，酸味入肝，因此肝血虚的人春季还可适量吃些酸味食物，如做凉菜时，适量放些醋。但肝气太旺，表现为脾气不好时，则应少吃酸味。

夏季：夏季五行属火，人体五脏中属火的为心。红色属心，但夏季养生不可盲目进补红色食品，应根据个人体质情况来定。如心血虚的人吃红枣、桂圆会有良好效果；但如果心火旺的人吃了红枣反而会加重病情。五味中，苦入心，因此心火旺的人可多吃些苦食，如苦瓜、苦丁茶等。

长夏：传统中医学理论将一年分为五季，即在夏末秋初划分出“长夏”季节。长夏季节五行属土，人体五脏中属土的为脾。黄色食品对脾有利，所以长夏可多吃甘薯、玉米等健脾利湿的食物。但长夏季节气候湿热，不可机械地按照五行归属而多食甜味食物。

秋季：秋季五行属金，人体五脏中属金的为肺。白色属金，可适当多吃白萝卜、白木耳等白色食物。它们性情偏平凉滋润，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动。但秋季气候干燥，不能机械地按五行归属而多食辛辣食物。

冬季：冬季五行属水，人体五脏中属水的为肾。因此，冬季养生应重视补肾。黑色属肾，多吃黑色食物对补肾很有好处。但冬天天气寒冷，而黑木耳、黑芝麻等都是偏寒的食物，因此阳虚怕冷的人还应多食用羊肉等温阳食物。黑色的衣服能吸收太阳光的紫外线有保暖作用，但黑色色调偏暗易使人心情沉静，有抑郁倾向的人最好不要在冬季穿黑色衣服。

总之，中医理论把五行作为指导防病治病的重要工具，具有很强的专业性。如需调理疾病还需请专业中医师把脉开方切勿盲目根据热传的说法自行调理。

二、五行益肾法五行养生指点

五行养生法是指通过饮食调整来达到五脏平衡，以促进整体健康。在自然界中，金、木、水、火、土代表了五行，同样也对应人体的五脏——心、肝、脾、肺、肾。同时，五行与五色相联，白、青、黑、红、黄五色对应五脏，通过摄入五色食物，能促进五行相生，达到调和五脏，滋补身体的目的。

五行中的“木”代表春季和肝。春季是草木生长的季节，而肝脏则负责储血和调节情绪。过多的怒气会损害肝脏，因此，在加班时，可以摄入一些酸味的食物，如话梅，以保护肝脏。同时，食用青色食物如白菜、包心菜和菠菜等，能够帮助肝脏加速排除毒素。

“金”代表秋季和肺。秋天是肺的保养季节，此时最容易出现咳嗽等症状。悲属金，过度悲伤会对肺造成伤害。白色食物如洋葱、大蒜、梨、白萝卜、山药、杏仁、百合和银耳，具有健肺爽声、促进肠胃蠕动、强化新陈代谢等作用，有助于肺部健康。

“火”代表夏季和心。夏季炎热，心属火，容易上火。此时，养心尤为重要。养心的食物可以是红色食物，如红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿，它们能温热身体，滋养心脏。

“水”代表冬季和肾。冬季是补肾的最佳时节，此时肾功能较弱，过咸的食物会伤害肾。黑色食物如黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅，能帮助肾脏和骨骼正常代谢，消除体内多余的水分，强化骨骼。

“土”代表长夏和脾。长夏湿气重，脾胃容易受损。此时应多吃甘味食物，如橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯，以补充脾气，同时强心健脾，促进食欲。

通过遵循五行养生法，我们能更好地调和五脏，促进身体健康。饮食是实现这一目标的关键，通过摄入对应五脏的五色食物，我们可以达到五行相生，促进整体健康的目的。

扩展资料

“五行益肾疗法”是中国道教修身养生法之一。“百病之源，起于五脏。”这句话不是哪个人随便说说的。它是中国古圣贤之言，而在科技发达的今天，也得到了中国、乃至世界医学界的认同。此法养生之关键，在于对五脏的内外同调，以打通身体各脉络，达到疏通经、气、血之功效，从而对身体各疾病进行治疗。

三、健康养生的五行人养生

木行人养生：大麦益气补肝阴

健康养生饮食：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。

火行人养生：清热祛暑别放松

健康养生饮食：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

药膳可选择荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效。植提纤每天早晚一颗，可以帮助代谢脂肪，消脂减肥。

土行人养生：玉米须可去湿健脾

健康养生饮食：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

药膳可选择“白玉猪小肚”：猪小肚500克，白茅根60克，玉米须60克，大枣10枚，盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内，大火煮沸后，小火煨3小时，调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。

金行人养生：西洋参荸荠生津润燥

健康养生饮食：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

药膳可选择“洋参荸荠饮”：西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋参浸透切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约250毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津，除燥热的功效。

水行人养生：南瓜黄瓜清暑祛湿

健康养生饮食：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”：玉米须60克，猪苓30克，泽泻10克，生薏苡仁60克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。