一、老婆怀孕4个月了`有什么要注意的吗?

需要增加营养,要保证食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍

吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质

、钙、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的

作用,促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增

加百分之五至十。

第四个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就

长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是

副作用,且易引起发胖。

你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多一

倍,还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等

作用。

少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。

节制冷饮。

夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。

饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多

活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药

,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热,以34～35℃为宜,要选择淋浴或

擦浴。

内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。有实验证明,化

纤乳罩是产后乳水足的重要原因。

二、怕冷是否是因为贫血的原因？

首先对于女性这个特殊群体来说，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。如果运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷。

其次女性体内铁质不足也是女性怕冷的重要原因。那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足；并常伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的损失。

措施：女性调理营养推荐： 补铁：铁质叶酸片 提高免疫力：维生素C 维生素E 胡萝卜素 牛初乳粉

多摄入富含铁质的食物，由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。

参考:女性健康调理网

三、吃素食会影响生育么？

会的。应该引起注意哦！

这里有篇文章很详细可以看下！

四、黑香米的营养价值？女性多吃黑香米有什么好处？

黑香米直链淀粉含量16.9%，脂肪含量2.93%，蛋白质含量9.88%，与一般黑米相比，它所含赖氨酸高达50.3%，维生素B1高5 倍，维生素B2含量高90％，铁含量高36.3％，抗癌元素硒含量高3倍。是罕见的高硒黑米，具有美容健体和抗癌防病的黑色素，含量高达2.4％，比一般黑米高5倍，这正是当今人类食补、防病、益寿所十分紧缺而渴望得到的，故能迅速吸引众多有识之士竞相投资，竞相开发、竞相消费，揭开了黑色食品——“黑三珍”（黑稻、黑麦、黑玉米）翩翩而来的 新时代。黑香米正是在特色农业、高效农业开发中成为一个诱人的新亮点而备受青睐。