一、请问健身的呼吸方法是怎样的？

健身的呼吸方法：

做一个动作时

让你的胸腔扩大的时候，你吸气，比如高位下拉，坐姿划船，哑铃飞鸟的下落过程。

让你的胸腔缩小的时候，你呼气，比如哑铃飞鸟的收缩过程，

对你的胸腔没有影响的动作，比如二头三头，用力的时候呼气。

对你的腹腔有影响的动作，比如深蹲和卷腹，用力的时候憋气，发力完成呼气，回落的时候吸气。

正确的呼吸，可以防止血管、心脏、肺部的过分紧张和充血

二、中锋在内线要如何的运球和防守？

中锋首先要有一定的身高、体重。然后是少运球，运球时重心要低，尽量练练篮下的勾手，这很管用。另外，防守时不要急躁，要有耐心、信心，要看穿对手的进攻意图，做好预先的准备，这样才能达到防守的目的。还有，防守时，尽量和对方产生身体接触（最好是用自己的胸部紧贴对手的背部），这样对手就失去了进攻的空间和起跳的空间。

三、怎么挣加肺核量呢？简单的小方法有么？

锻炼肺活量的方法有很多，以下面就介绍三种：

1. 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

2. 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

3. 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。

四、生活小妙招

用整棵葱洗干净，放到锅里煮开，把葱水倒入杯子里放入红糖，用杯子冒出的热气熏鼻子，水微凉后把红糖葱水喝掉。（味道还可以，不是很难喝）还可以治感冒，试试吧！很管用。