一、秋日低脂高营养的秋天营养粥，提高免疫力，健康保护你的胃肠道
秋天的营养粥：提高免疫力，健康保护你的胃肠道
秋天是一个让人无法抗拒的美季节，凉爽的天气和丰富的秋季产物给我们带来了许多健康美味的选择。作为秋天的标志性食物，营养粥成为了许多人追求的健康选择。在本文中，我们将介绍一些适合秋天食用的营养粥，帮助提高免疫力，保护你的胃肠道。
大米粥：百搭经典的秋天营养粥
大米粥是秋天最常见的一种营养粥，它简单易做，口感舒服。大米富含碳水化合物，是我们身体所需的主要能量来源。而秋天正是我们需要更多能量的时候，因此大米粥成为了不可或缺的选择。同时，大米中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B、镁、锌等，对于提高免疫力，维护身体健康非常有益。
南瓜粥：丰富维生素A和纤维，呵护胃肠道
秋天是南瓜的丰收季节，南瓜是一种非常适合秋天食用的食物。南瓜粥富含维生素A、膳食纤维和β-胡萝卜素，对皮肤健康和眼睛保护有着重要作用。而它含有的植物纤维还能促进胃肠道蠕动，帮助消化和排除体内的毒素。南瓜粥可以是简单的煮熟的南瓜加入适量水煮粥，也可以加入其他食材如薏仁、红枣等，根据个人口味进行搭配。
薏仁粥：调理健脾去湿气
秋天是湿气多的季节，而薏仁具有很好的健脾去湿的作用。薏仁粥可以在平衡体内湿气的同时，还能促进新陈代谢，有助于减肥和排毒。此外，薏仁还含有丰富的膳食纤维和维生素B群，有助于改善便秘问题，调节肠道功能。搭配其他食材如红豆、杂粮等，可以增加营养价值。
小米粥：补充维生素B和纤维，增强免疫力
小米是一种常见的杂粮，含有丰富的膳食纤维、维生素B群和矿物质。它有助于增强免疫力，改善肠道健康，并且含有较低的脂肪和糖分，适合控制体重。煮小米粥时，可以加入蔬菜、豆类等丰富营养的食材，使其更加丰富多样。
秋天是食物丰富的季节，选择适合秋天食用的营养粥可以帮助提高免疫力，保护胃肠道健康。大米粥、南瓜粥、薏仁粥和小米粥都是不错的选择。根据个人口味和需要，可以选择不同的食材进行搭配，享受秋天带来的美味和健康。
感谢您阅读本文，希望通过这篇文章，您可以了解到适合秋天食用的营养粥的优势和搭配，帮助您保持健康的胃肠道和提高免疫力。
二、秋天早上喝什么粥最营养？
绿豆粥
做法：
1、将大米用清水淘净。绿豆去杂质，用清水洗净。
2、将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。冷却后，加冰糖拌和食用。
三、营养粥营养面的做法？
用料
面条
若干小米 若干（比面条少）蔬菜 随意
小米粥面条汤的做法步骤
步骤 1
煮小米粥，尽量煮的稀一些。
步骤 2
小米粥煮熟后，把所准备的蔬菜放在锅里，放一点点浓汤宝（主要为了提鲜，尽量少，毕竟浓汤宝不是很健康），加入面条，煮到面条熟了即可。如果味道不够可以少放点盐。
四、营养粥怎么搭配营养最好？
营养粥的搭配有好多种，如果说怎么搭配营养最好，还是要根据自己的体质和需要来搭配最有营养，比如对于需要补气血的可以用红枣、枸杞、红皮花生仁、红糖来熬五红粥，还有皮蛋瘦肉粥、猪肝蔬菜粥等，主要是要根据自己的身体体质的需要来搭配最有营养。
五、秋天养生必备的五种营养粥
秋天是一个气候多变的季节，人们常常容易感到疲劳和身体不适。食物是维持身体健康的重要因素之一，而粥作为一种养生食品，被广泛认可为秋季健康饮食的首选。那么，在众多的粥类中，哪些粥最适合秋季的保健摄取呢？下面，我们将为您介绍秋季养生必备的五种营养粥。
1. 红枣桂圆粥
红枣和桂圆都有温补血液、健脾益气的作用。这款粥的做法非常简单：将适量的红枣和桂圆加入糯米中一起煮熟即可。这样的粥可以补充血液，增强体质，并增加免疫力，对于容易感到疲倦的人尤其有益。
2. 南瓜莲子粥
秋天正是南瓜盛产的季节，而南瓜莲子粥是秋季养生的绝佳选择。南瓜富含丰富的维生素A和纤维素，可促进消化和预防便秘。而莲子则具有滋养心脾、润肺止咳的作用。将南瓜和莲子一起煮熟，再加入适量的冰糖调味，即可享用美味健康的南瓜莲子粥。
3. 薏米红豆粥
薏米红豆粥是一款有助于调养脾胃的食谱。薏米和红豆都具有健脾利湿、利尿排毒的功效。将薏米和红豆混合煮熟，并加入适量的冰糖调味，既美味又营养。这款粥可以舒缓湿气引起的不适症状，增强体质，适合秋季常饮。
4. 黑米花生粥
黑米和花生都是秋季非常常见的食材。黑米富含蛋白质、脂肪、维生素E等多种营养物质，具有润肺、补肾等功效。花生含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素B群，对于缓解秋季疲劳非常有效。将黑米和花生混合煮熟，加入适量的冰糖，同时也可以加入适量的红枣和桂圆，口感更好，营养更丰富。
5. 麦片核桃粥
麦片富含膳食纤维和复合碳水化合物，是一种低热量、高营养的食物。核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。将麦片和核桃煮熟，加入适量的蜂蜜调味，既可提供丰富的能量，又有助于维持肠胃健康。
总之，秋季是养生的关键时期，选择适合的营养粥，不仅可以补充身体所需的养分，还可以增强免疫力、缓解疲劳和调理身体。希望本文对您有所帮助，祝您健康快乐每一天！
六、秋天养生的五种营养粥品
秋季养生的重要性
秋季是人体养生的重要时刻。随着天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也会有所变化。为了保持健康并适应季节变化，适当调整饮食是至关重要的。
而粥是一种理想的养生食品，它含有丰富的营养成分，并且易于消化吸收。在秋天，食用一些特定的养生粥品，不仅可以滋补身体，还能起到调节气候的作用。
1. 薏米红豆养生粥
薏米红豆养生粥是秋季养生的经典选择。薏米具有健脾、利湿、消肿的作用，红豆则有养心、益气的功效。将薏米和红豆混合煮粥，不仅可以调理脾胃，还能改善水肿和血液循环问题。
2. 南瓜小米养生粥
南瓜富含维生素A和纤维素，对眼睛和肠胃健康都有益处。小米则是一种易于消化的谷物，富含蛋白质和脂肪。将南瓜和小米煮熟，制成养生粥，既能滋补身体，又能帮助消化和吸收营养。
3. 苦瓜薏米养生粥
苦瓜是秋天的时令蔬菜，具有降低血糖和降脂的功效。薏米则有健脾养胃的作用。将苦瓜切片煮熟，再加入薏米煮粥，不仅能调节血糖和血脂，还能帮助消化和排毒。
4. 核桃黑米养生粥
核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑和心血管健康有益。黑米也是一种营养丰富的谷物，含有丰富的蛋白质和纤维素。将核桃研磨成粉末，和黑米一起煮粥，既能补充营养，又能增强记忆和提高免疫力。
5. 莲子红枣养生粥
莲子含有多种维生素和矿物质，对抗氧化和延缓衰老有帮助。红枣是养血的食材，可以提高免疫力和改善睡眠质量。将莲子和红枣一起煮粥，不仅能滋补身体，还能养血安神。
以上五种养生粥品，不仅味道美味，而且富含各种营养成分。在秋天食用这些粥品，既能滋补身体，又能调节气候，让人保持健康。每日食用一碗养生粥，能让您迎接秋季的变化，保持良好的身体状态。
七、2岁营养粥？
适合两岁宝宝的营养食谱可以选择做到荤素搭配，保障营养的多样化，不要过于单一，可以让孩子吃些鸡蛋，瘦肉牛奶，或者是小米粥软面条，要掌握正确的喂养孩子方法，可以选择少食多餐，尽量避免暴饮暴食，在孩子的吃完饭之后，如搓腹部促进肠道的蠕动。-
八、怎样煮营养粥？
用料
主料
小黄米200克
饮用水500毫升
怎样熬小米粥最有营养 小米粥怎么做好吃的做法
1.
选择优质农家小黄米，最大保留小米的营养，源自山区，春种秋收，无灌溉，无化肥，无添加！涓涓山泉，滋润万物，农家真情，回味无穷！
2.
准备淘米， 小米粥不宜太稀薄，所以准备的小米可以根据人数适当调整
3.
淘米主要是淘出米中的杂物，淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米；用自来水即可，农家的米会有米糠，所以第一遍比较浑浊！
4.
第二遍淘米，米糠本身较多，但是米糠不脏，且也有一定营养价值，所以只要把沙子和其他杂质淘干净即可！
5.
淘完的米，倒掉自来水，加入纯净水！
6.
小火慢炖25分钟左右，粒粒爆开，而且晾一会后，会有厚厚的米油！
7.
粒粒爆开，如果买的米不是新米，这个时间可以煮不开，而且不易烂，也不糯不香，所以一定要选择好的新米。
烹饪技巧
熬制好吃的小米粥主要在于米的选择以及火的大小，大家切忌用大火熬制，大火熬制的非但没有米油，而且本身的米香味也不是很浓，一定要小火慢炖，一定可以做出美味的米粥！
九、适合冬季营养粥？
冬天喝粥特别养人。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
山药羊肉粥；山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。山药切丁，泡在清水中备用;羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中，继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。
山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。
十、柳州早餐营养粥？
有猪肉粥，鱼片粥，牛肉粥，五谷杂粮粥。。
